關節炎的熱療法和冷療法：何時使用哪種療法
熱敷和冷敷是我們擁有的最古老、最便宜的止痛藥，對於關節炎來說它們確實有效。大多數人忽略的一個技巧是知道該伸手拿哪一個以及何時伸手。在正確的時機使用熱敷或冷敷可以將艱難的一小時變成可控制的。
基本規則很容易記住：熱可緩解僵硬，冷可緩解腫脹和劇痛。但還有一些細微差別值得理解，因為在錯誤的時間使用錯誤的工具可能不會讓您的情況變得更好，甚至暫時變得更糟。讓我們來分解一下。
當熱量是你的朋友時
熱敷是治療關節僵硬、疼痛的首選，尤其是關節炎引起的深度晨僵。溫暖可以放鬆關節周圍的肌肉，增加血液流動，放鬆身體，讓運動感覺更輕鬆。如果您醒來時感覺渾身生鏽，那麼在開始移動之前幾分鐘的熱度可能會為一整天帶來真正的改變。
A 加熱關節包裹 適合膝蓋或肩膀的形狀是理想的選擇，對於雙手來說 石蠟浴 提供難以匹敵的深刻、均勻的溫暖。洗個熱水澡或淋浴也有效。只要保持溫度舒適溫暖而不是燙傷，並將療程限制在十五或二十分鐘，這樣就不會刺激皮膚。
當寒冷的時候工作
當關節劇烈張開、發熱、腫脹或劇烈疼痛時，你需要的是寒冷。寒冷會使該區域麻木並收縮血管，從而平息發炎並減輕急性疼痛。經過漫長的一天后，關節會變得憤怒和浮腫，感冒通常是更明智的選擇。
A 可重複使用的凝膠冰袋 你放在冰箱裡的工具是最簡單的工具，最好有一個軟蓋，這樣你就不會直接把冰塊放在裸露的皮膚上。塗抹十到十五分鐘，然後讓該區域休息一下。一袋冷凍豌豆可以在緊要關頭發揮作用，但適當的 冷療包裹 綁在關節上可以解放你的雙手。
要避免的錯誤
最常見的錯誤是對又熱又腫的關節進行熱敷，這會使發炎惡化。如果某物已經變紅且發怒，請伸手接觸冷的，而不是溫暖的。第二個錯誤是任一治療時間過長。長時間接觸熱和冷都會損傷皮膚，因此請務必使用屏障並注意時鐘。
切勿對感覺不佳的皮膚進行冷敷，切勿在加熱墊上睡覺。如果您有血液循環問題或任何影響您感覺溫度的狀況，請在採用任何一種方法之前諮詢您的醫生。這些都是溫和的工具，但它們仍然值得一點尊重。
為什麼每個都有效
它有助於理解該機制，因為這樣您就可以推理出正確的選擇，而不是記住規則。熱量是一種血管擴張劑：它可以擴張血管、增加血液循環並放鬆肌肉，而這正是僵硬、循環不足的關節再次自由活動所需要的。這就是為什麼它在生鏽的早晨感覺如此良好，以及為什麼它能讓你在活動前放鬆。
冷則相反。它是一種血管收縮劑，可以縮小血管，減緩局部發炎反應，並麻痺正在尖叫的神經末梢。這就是為什麼它會照射到已經又熱又腫的關節上，而用熱量增加更多的血流只會火上澆油。一旦你腦中記住了這兩張圖片，「熱則僵硬，冷則腫」不再是一個需要記憶的規則，而是變得顯而易見的東西。
將其納入例行公事
最有效的方法通常是在不同時間同時使用兩者。早上熱敷可以打破僵硬並活動起來，晚上冷敷可以緩解白天過度勞累的關節。有些人會交替使用一種稱為對比療法的技術，儘管對於大多數人來說，簡單的「熱治療僵硬，冷治療腫脹」規則就足夠了。
與您的舒適套件的其餘部分一起完成。一個 十個單位緩解疼痛 為了緩解神經水平，一對 關節炎壓縮手套 對於僵硬的手，以及 熱敷關節 你可以毫不費力地抓住所有的東西，並很好地堆疊在一起。這些都不能治愈關節炎，但它為您提供了一種可靠的、無需藥物的方法，可以在關節出現問題時緩解疼痛。將冷熱都放在觸手可及的地方，了解您的身體當下想要什麼，您將隨時獲得最簡單的緩解方式之一。
本文僅供一般資訊參考，並非醫療建議。諮詢醫療保健專業人員有關關節炎疼痛管理的資訊。
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