속지 않고 온라인으로 영양 조언을 읽는 방법
영양 관련 기사는 읽기 쉽고 좋아요를 받기도 쉽습니다. 짧고 빠른 정보를 제공하며 다이어트, 보충제, 건강한 생활에 대한 다음 기사로 넘어가도록 유도합니다. 그것이 바로 그들이 위험한 이유입니다. 온라인이나 잡지에서 읽은 모든 내용이 신뢰할 수 있는 출처는 아니며, 양이 많다는 것은 많은 내용이 잘못되었거나 반복적이거나 도움을 주기보다는 클릭을 유도하기 위해 작성되었음을 의미합니다. 당신이 받아들이는 모든 조언은 당신이 먹는 음식을 바꿀 권리를 얻기 전에 다시 확인하고 상식을 통해 필터링되어야 합니다. 지금 모든 것을 실행하는 필터는 다음과 같습니다. (이 중 어느 것도 의사를 대체할 수 없습니다. 의학적 조언이나 실제 계획을 얻으려면 거기서부터 시작하세요.)
무엇보다 먼저 상식적인 점검을 해보세요
첫 번째 필터는 가장 간단하고 가장 강력합니다. 사과만 먹고 30파운드를 감량한 사람들이 있다는 기사를 읽었을 때 올바른 첫 반응은 "나도 할 수 있어"가 아니라 "정말 무모한 생각이다"입니다. 극단적인 주장은 충동이 아니라 경보를 발령해야 합니다. 체중 감량을 위한 극단적인 방법을 홍보하거나 과감한 식단 계획을 세우는 기사를 법으로 준수하는 것은 물론이고 심각하게 받아들여서는 안 됩니다. 현명한 사람을 움츠러들게 만드는 조언이 있다면, 그 움츠림은 정보입니다. 나는 기사를 신뢰하기 전에 그것을 신뢰하는 법을 배웠습니다. 접지된 영양 참고서 가이드는 핫 테이크와 함께 읽을 수 있는 유용한 건전성 점검입니다.
실제로 당신에게 조언을 주어야 할 사람이 누구인지 알아보세요.
실제 의료 지침이나 기본 영양 규칙에 대해 올바른 첫 번째 중지는 리스티클이 아닌 GP 또는 자격을 갖춘 전문가입니다. 특히 특정 질환을 앓고 있는 사람들은 질병을 예방하고 최적의 체력 수준을 유지하기 위해 전문적인 권장 사항이 필요합니다. 아무리 자신 있는 기사라도 이를 대신할 수는 없습니다. 영양과 다이어트는 건강 및 여성 잡지에서 가장 중요한 주제입니다. 이는 중요한 사실을 알려줍니다. 이 콘텐츠는 순전히 정보를 제공하기 때문이 아니라 부분적으로 판매되기 때문에 엄청난 양으로 존재합니다. 이를 염두에 두면 좀 더 회의적으로 읽을 수 있을 것입니다. 이것이 바로 올바른 자세입니다.
왜 이 모든 조언이 아무것도 바뀌지 않는지 물어보세요
다음은 생각해 볼 가치가 있는 질문입니다. 매년 수백만 개의 영양 관련 기사가 출판되는데 인구에 눈에 띄는 영향이 없는 이유는 무엇입니까? 사람들은 여전히 음식 문제로 어려움을 겪고 있으며, 어쨌든 우리 대부분은 칼로리 수와 일일 권장량을 이해하지 못합니다. 내가 서있는 곳에서는 실제로 두 가지 길이 있습니다. 하나: 모든 걱정을 버리고, 먹고 싶은 대로 먹고, 나중에 대가를 치르세요. 둘째, 자기 인식을 높이고, 음식을 더 신중하게 선택하고, 실제로 소음을 걸러낼 수 있을 만큼 좋은 자료를 충분히 읽으세요. 기사는 두 번째 경로에 있는 경우에만 중요합니다. 심지어 기사를 더 많이 읽는다고 해서 자동으로 답이 되는 것은 아닙니다. 필터링 품질이 독서량보다 뛰어납니다. 간단한 부분 조절 용기 습관은 다른 10개의 기사보다 배운 내용을 더 많이 적용합니다.
기사가 충분하지 않으면 더 자세히 알아보세요.
끝없이 이어지는 기사(대부분 약간 다른 단어로 동일한 조언을 반복함)를 읽는 대신 더 완전한 식이요법 프로그램이나 시스템을 찾는 것이 좋습니다. 좋은 것들은 체중 감량 팁과 전략뿐만 아니라 감정적 지원, 레시피, 식사 계획 등 모든 영양 정보를 전문적으로 모아서 필요할 때 배우거나 검색할 수 있도록 제공됩니다. 이들 중 가장 좋은 것은 단계가 아닌 라이프 스타일로 전환될 수 있습니다. 식습관을 바꾸고 매주 운동을 시작하고 진정으로 기분이 좋아지면 그 느낌을 다시 되돌리는 경향이 없습니다. 에이 식사 준비 용기 세트는 프로그램의 식사 계획을 화면의 단어에서 냉장고에 있는 실제 음식으로 바꿔줍니다.
작고 신뢰할 수 있는 최종 후보 목록 작성
나는 모든 것을 읽는 대신 일관되게 합리적이고 정직하다고 생각되는 출처의 짧은 목록을 유지하고 나머지 출처보다 우선시합니다. 화려한 기사가 그것들과 모순될 때, 그 기사는 그 반대가 아니라 불일치를 얻어야 합니다. 이 한 가지 습관은 독서 시간을 극적으로 단축시켰고 실제로 행동하는 것의 질을 향상시켰습니다. 믿을 수 있는 주방 음식 규모 그리고 실용적인 면을 정직하게 유지하여 내가 읽은 내용이 막연한 의도가 아닌 내가 알 수 있는 부분으로 번역되고, 음식 일지 흩어져 있는 조언을 실제로 나에게 도움이 된 기록으로 바꿔줍니다.
내가 건너뛰고 싶은 것
극단적인 주장에 대해서는 조치를 취하지 마십시오. 움츠러드는 것이 경고입니다. 특히 실제 상태에서 의사를 대신하여 목록을 치료하는 것을 건너 뛰십시오. 더 많이 읽으면 더 많은 발전이 이루어진다고 가정하지 마세요. 필터링이 볼륨을 능가합니다. 그리고 모든 새 기사에 동일한 비중을 부여하는 것을 건너뛰십시오. 신뢰할 수 있는 최종 후보 목록을 구축하고 나머지 기사가 관심을 끌도록 하세요.
솔직한 대답
온라인에서 영양 조언을 안전하게 읽는 것은 대부분 필터링 연습입니다. 먼저 상식적인 점검을 실행하고, 이 콘텐츠가 부분적으로 판매되기 때문에 홍수에 게시된다는 점을 기억하고, 의학적 사항에 대해 의사를 만나고, 더 많은 독서가 더 많은 변화와 거의 같지 않다는 점에 유의하십시오. 기사가 정체되면 구조화된 프로그램이나 신뢰할 수 있는 소스의 소규모 최종 후보 목록이 다른 스크롤보다 더 많은 역할을 합니다. 목표는 결코 많이 읽는 것이 아니었습니다. 실제로는 사실인 작은 부분에 대해 신중하게 행동하는 것입니다.
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