Kandırılmadan Çevrimiçi Beslenme Tavsiyelerini Nasıl Okuyabilirsiniz?
Beslenme makalelerinin okunması ve beğenilmesi kolaydır; kısadırlar, size hızlı bir bilgi verirler ve sizi diyetler, takviyeler ve sağlıklı yaşam hakkında bir sonraki makaleye yönlendirirler. İşte tam da bu yüzden tehlikeliler. Çevrimiçi olarak veya bir dergide okuduğunuz her şey güvenilir bir kaynak değildir ve çok sayıda kitap, çoğunun yanlış, tekrarlı olduğu veya yardım etmek yerine tıklama almak için yazıldığı anlamına gelir. Aldığınız her tavsiye, yediklerinizi değiştirme hakkını kazanmadan önce iki kez kontrol edilmeli ve kendi sağduyunuzla filtrelenmelidir. İşte şimdi her şeyi gözden geçirdiğim filtre. (Bunların hiçbiri doktorunuzun yerini alamaz; tıbbi tavsiye veya gerçek bir plan için oradan başlayın.)
Her şeyden önce sağduyulu bir kontrol yapın
İlk filtre en basit ve en güçlü olanıdır. Bazı insanların sadece elma yiyerek 30 kilo verdiklerini okuduğunuzda, doğru ilk tepki "Bunu ben de yapabilirim" değil, "ne kadar pervasız bir fikir" olur. Aşırı iddialar bir dürtüyü değil alarmı tetiklemeli. Kilo vermenin veya sert bir beslenme planı hazırlamanın aşırı yollarını teşvik eden makaleler, bırakın kanun olarak uygulanmasını, ciddiye alınmamalıdır. Bir tavsiye mantıklı bir insanı ürkütecekmiş gibi geliyorsa, bu ürkme bilgidir. Makaleye güvenmeden önce ona güvenmeyi öğrendim. Topraklanmış beslenme referans kitapları Kılavuz, sıcak çekimlerin yanı sıra okumak için yararlı bir akıl sağlığı kontrolüdür.
Size gerçekte kimin tavsiye vermesi gerektiğine dikkat edin
Gerçek tıbbi rehberlik ve hatta temel beslenme kuralları için doğru ilk durak, liste değil, bir pratisyen hekim veya kalifiye bir profesyoneldir. Belirli rahatsızlıkları olan kişiler, hastalıkları önlemek ve optimal kondisyon seviyesinde kalmak için özellikle profesyonel tavsiyelere ihtiyaç duyarlar ve hiçbir makale, ne kadar kendinden emin olursa olsun, bunun yerini tutamaz. Beslenme ve diyetler, sağlık ve kadın dergilerinde bir numaralı konudur ve bu size önemli bir şeyi anlatır: Bu içerik, yalnızca bilgi verdiği için değil, kısmen sattığı için çok büyük miktarlarda mevcuttur. Bunu aklınızda bulundurun ve bunu daha şüpheci bir şekilde okuyacaksınız ki bu tam olarak doğru duruştur.
Bütün bu tavsiyelerin neden hiçbir şeyi değiştirmediğini sorun
İşte üzerinde durmaya değer bir soru: Her yıl milyonlarca beslenme makalesi yayınlanıyor, peki neden nüfus üzerinde gözle görülür bir etki olmuyor? İnsanlar hala yemek konusunda zorluk yaşıyor ve çoğumuz zaten kalori sayımlarını ve günlük önerilen miktarları anlamlandıramıyoruz. Benim durduğum yerden gerçekten iki yol var. Bir: Tüm endişelerinizi bırakın, canınız ne çekiyorsa onu yiyin ve bedelini daha sonra ödeyin. İki: Kişisel farkındalığınızı artırın, yiyecekleri daha dikkatli seçin ve gürültüyü gerçekten filtrelemek için yeterince iyi materyal okuyun. Makaleler yalnızca ikinci yoldaysanız önemlidir - ve o zaman bile, daha fazlasını okumak otomatik olarak çözüm değildir. Filtrelemenin kalitesi okumanın miktarını yener. Basit porsiyon kontrol kapları Alışkanlık, öğrendiklerinizin çoğunu, diğer on makalenin uygulayacağından daha fazla uygular.
Makaleler yeterli olmadığında daha derine inin
Birçoğu aynı tavsiyeyi biraz farklı kelimelerle tekrarlayan sonsuz makaleleri okumaktan başka bir alternatif, daha eksiksiz bir diyet programı veya sistemi bulmaktır. İyi olanlar sadece kilo verme ipuçları ve stratejileriyle değil, aynı zamanda duygusal destek, yemek tarifleri ve yemek planları ile birlikte, ihtiyaç duyduğunuzda öğrenilmesi veya geri alınması için profesyonelce bir araya getirilen tüm beslenme bilgileri ile birlikte gelir. Bunların en iyisi bir aşamadan ziyade bir yaşam tarzına dönüşebilir: Diyet değişiklikleri yaptığınızda, haftalık egzersiz yapmaya başladığınızda ve kendinizi gerçekten daha iyi hissettiğinizde, bu duygudan vazgeçme eğiliminde olmazsınız. bir yemek hazırlama kapları set, bir programın yemek planlarını ekrandaki kelimelerden buzdolabınızdaki gerçek yiyeceklere dönüştürür.
Küçük, güvenilir bir kısa liste oluşturun
Her şeyi okumak yerine, sürekli olarak mantıklı ve dürüst bulduğum kaynakların kısa bir listesini tutuyorum ve onları diğerlerinden üstün tutuyorum. Gösterişli bir makale bunlarla çeliştiğinde, makalenin anlaşmazlığa neden olması gerekir, tersi değil. Bu alışkanlık, okuma süremi önemli ölçüde kısalttı ve eyleme geçtiğim şeyin kalitesini artırdı. Güvenilir mutfak gıda terazisi daha sonra pratik tarafı dürüst tutuyorum, böylece okuduklarım belirsiz niyetlerden ziyade görebildiğim kısımlara dönüşüyor ve basit bir yemek günlüğü dağınık tavsiyeleri benim için gerçekte neyin işe yaradığının bir kaydına dönüştürüyor.
Neyi atlardım
Aşırı iddialara göre hareket etmeyi bırakın; ürkmek bir uyarıdır. Özellikle gerçek bir durum söz konusu olduğunda, listecili doktor yerine koymayı bırakın. Daha fazla okumanın daha fazla ilerleme anlamına geldiğini varsaymayı bırakın; filtreleme ses seviyesinden üstündür. Ve her yeni makaleye eşit ağırlık vermeyi bırakın; güvenilir bir kısa liste oluşturun ve geri kalanın dikkatinizi çekmesini sağlayın.
Dürüst cevap
Beslenme önerilerini çevrimiçi olarak güvenli bir şekilde okumak çoğunlukla bir filtreleme egzersizidir. Öncelikle sağduyulu bir kontrol yapın, bu içeriğin kısmen sattığı için çok sayıda yayınlandığını unutmayın, tıbbi herhangi bir şey için doktorunuza başvurun ve daha fazla okumanın nadiren daha fazla değişikliğe eşit olduğunu fark edin. Makaleler durduğunda, yapılandırılmış bir program veya güvenilir kaynaklardan oluşan küçük bir kısa liste, başka bir kaydırmadan daha fazlasını yapar. Amaç hiçbir zaman çoğunu okumak değildi; aslında doğru olan çok az şeye dayanarak dikkatli bir şekilde hareket etmektir.
Alışverişe hazır mısınız? Karşılaştır beslenme referans kitapları mağazalar arasında → 📚 Veya göz atın sağlık ve sağlıklı yaşam programları Dijital Ürünlerde →