如何在线阅读营养建议而不被愚弄
营养文章很容易阅读，也很容易喜欢——它们很短，可以快速提供信息，并引导您继续阅读下一篇有关饮食、补充剂和健康生活的文章。这正是它们危险的原因。并非您在网上或杂志上阅读的所有内容都是可靠的来源，而且数量庞大意味着其中很多内容是错误的、重复的，或者是为了获得点击而不是提供帮助而编写的。你吸收的每一条建议都应该经过你自己的常识仔细检查和过滤，然后才能获得改变你饮食的权利。这是我现在运行所有内容的过滤器。 （这些都不能取代你的医生——要获得医疗建议或真正的计划，请从这里开始。）
在进行其他操作之前先进行常识性检查
第一个过滤器是最简单也是最强大的。当你读到有些人只吃苹果就减掉了 30 磅时，正确的第一反应不是“我也能做到”，而是“多么鲁莽的想法”。极端的主张应该引起警惕，而不是一时冲动。宣扬极端减肥方法或制定激进饮食计划的文章不应该被认真对待，更不用说作为法律来遵守。如果一条建议听起来会让一个明智的人皱眉，那么这种皱眉就是信息。在我相信这篇文章之前，我已经学会了相信它。接地的 营养参考书 指南是一个有用的健全性检查，可以与热门内容一起阅读。
注意谁应该真正为你提供建议
对于真正的医疗指导甚至基本营养规则，正确的第一站是全科医生或合格的专业人士，而不是清单。患有特殊疾病的人尤其需要专业的建议来预防疾病并保持最佳的健康水平——无论多么有信心，没有任何文章可以替代这一点。营养和饮食是健康和女性杂志的头号主题，它告诉你一些重要的事情：这些内容之所以大量存在，部分原因是它很畅销，而不仅仅是因为它提供信息。记住这一点，你就会更加怀疑地阅读它，这正是正确的姿势。
问问为什么所有这些建议都没有改变
这里有一个值得思考的问题：每年都会发表数百万篇营养文章，那么为什么对人口没有明显的影响呢？人们仍然在与食物作斗争，而且我们大多数人无论如何都无法理解卡路里计数和每日推荐摄入量。从我的立场来看，实际上有两条路。一：放下所有的担忧，吃你想吃的东西，然后再付出代价。第二：提高自我意识，更仔细地选择食物，阅读足够多的好材料来真正过滤噪音。只有当你走在第二条道路上时，这些文章才重要——即便如此，阅读更多文章也不会自动得到答案。过滤的质量胜过阅读的数量。一个简单的 份量控制容器 习惯比其他十篇文章更能应用您所学到的知识。
当文章不够时，深入探讨
阅读无休止的文章（其中许多文章用略有不同的措辞重复相同的建议）的另一种方法是找到更完整的饮食计划或系统。好的内容不仅包括减肥技巧和策略，还包括情感支持、食谱和膳食计划，所有营养信息都经过专业整理，供您在需要时学习或检索。其中最好的方法可以转化为一种生活方式，而不是一个阶段：一旦你改变了饮食习惯，开始每周锻炼，并且感觉真正好起来，你就不会再恢复这种感觉了。一个 备餐容器 set 将程序的膳食计划从屏幕上的文字变成冰箱里的实际食物。
建立一个小的、值得信赖的候选名单
我不会阅读所有内容，而是保留一份简短的清单，列出我认为始终明智且诚实的来源，并将它们置于其他来源之上。当一篇华而不实的文章与他们相矛盾时，文章必须引起分歧，而不是相反。这一习惯极大地减少了我的阅读时间，并提高了我实际行动的质量。一个可靠的 厨房食物秤 然后保持实际的一面诚实，这样我读到的内容就会转化为我能看到的部分，而不是模糊的意图，以及一个简单的 食品杂志 将分散的建议转化为对我实际有效的记录。
我会跳过什么
不要对极端的主张采取行动——退缩就是警告。不要用清单来代替医生，尤其是在实际情况下。不要假设更多的阅读就等于更多的进步；过滤击败音量。不要给每一篇新文章同等的权重——建立一个值得信赖的候选名单，让其余的文章赢得你的关注。
诚实的回答
安全地在线阅读营养建议主要是一种过滤练习。首先进行常识性检查，请记住，这些内容之所以会大量发布，部分原因是它很畅销，如果有任何医疗问题，请去看医生，并注意，更多的阅读很少等于更多的改变。当文章停滞不前时，结构化程序或一小部分可信来源的候选名单比另一卷更有效。我们的目标从来都不是阅读最多的内容，而是仔细地根据实际的事实采取行动。
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