বার্ন আউট না করে একটি আর্থ্রাইটিস নির্ণয়ের সাথে শান্তি করা
যখন "আর্থ্রাইটিস" শব্দটি আপনার উপর আসে, তখন প্রথম প্রবৃত্তিটি হ'ল একবারে আপনার সমস্ত কিছুর সাথে লড়াই করা। আমি তাগিদ বুঝতে পারছি. কিন্তু আমি যাদেরকে সবচেয়ে ভালোভাবে মোকাবেলা করতে দেখেছি তারা তারা নয় যারা নিজেদেরকে উন্মত্ত ওভারহলের মধ্যে ফেলে দিয়েছে। তারাই ধীরগতির।
আর্থ্রাইটিস খুব কমই আপনার জীবন শেষ করতে চলেছে, তবে আপনি যদি এটিকে শো চালাতে দেন তবে এটি আপনার জীবনযাত্রার মানকে একেবারেই চিপ করতে পারে। নিষ্ঠুর পরিহাস হল যে আতঙ্ক নিজেই জিনিসগুলিকে আরও খারাপ করে তোলে। স্ট্রেস আপনাকে আঁটসাঁট করে, আপনার ঘুমের ব্যাঘাত ঘটায় এবং আপনাকে ভালো দিনে এটি অতিরিক্ত করতে চাপ দেয়, যা খারাপ দিনগুলিকে ট্রিগার করে। তাই সবচেয়ে দরকারী জিনিস যা আমি আপনাকে সামনে বলতে পারি তা হল: আপনি কোনও প্রতিযোগিতায় নেই, এবং আজকে কম করা কখনও কখনও আপনি করতে পারেন এমন সবচেয়ে ফলদায়ক জিনিস।
আপনার নিজের সতর্কতা চিহ্ন শিখুন
আর্থ্রাইটিসের সাথে বসবাসকারী বেশিরভাগ লোকেরা অবশেষে লক্ষ্য করেন যে ফ্লেয়ার-আপগুলি নিজেদের ঘোষণা করে। কারও কারও জন্য এটি কয়েক ঘন্টা এগিয়ে হাড়ের গভীরে একটি নিস্তেজ ব্যথা। অন্যদের জন্য এটি একটি নির্দিষ্ট আঙুলে আসা কঠোরতা, বা সিঁড়িতে হাঁটুতে ভারীতা। এই প্রারম্ভিক সংকেতগুলি সোনার, কারণ একবার আপনি এগুলিকে চিনতে পারলে আপনি থামতে, বিশ্রাম নিতে পারেন এবং এটি পুরোপুরি আসার আগে অনেক ব্যথা বন্ধ করতে পারেন।
আপনার সংকেত শেখার ধৈর্য লাগে. আপনি এক সপ্তাহের মধ্যে কোডটি ক্র্যাক করবেন না। কিন্তু অর্থপ্রদান আসল: অতর্কিত হামলার পরিবর্তে, আপনি অনুভব করতে শুরু করেন যে আপনার কাছে একটু আগাম নোটিশ আছে, এবং সেই সতর্কতার অনুভূতি রোগ নির্ণয়ের নিয়ন্ত্রণের একটি অংশ ফিরিয়ে দেয়।
একটি সাধারণ ফ্লেয়ার জার্নাল রাখুন
আমি আপনাকে আপনার অনুভূতি জার্নাল করতে বলছি না, যদিও আপনি এটি সাহায্য করতে পারেন। আমি একটি সাধারণ রেকর্ড বলতে চাচ্ছি: তারিখ, আপনি একটি অগ্নিসংযোগ আগে ঘন্টার মধ্যে কি করছিল, এবং আপনি এটি নেতৃস্থানীয় কি অনুভব করেছেন. কয়েক সপ্তাহ ধরে, নিদর্শন পৃষ্ঠ. হয়তো দুটি ফ্লাইটে মুদির জিনিসপত্র নিয়ে যাওয়া হয়। হতে পারে এটি একটি খারাপ রাতের ঘুম, বা একটি ঠান্ডা স্ন্যাপ, বা কীবোর্ডে একটি দীর্ঘ দিন।
এই জার্নাল ডবল দায়িত্ব করে. এটি আপনাকে শেখায়, এবং এটি আপনার ডাক্তারের সাথে কাজ করার জন্য কংক্রিট কিছু দেয়। একটি ভাল অ্যাপয়েন্টমেন্ট কঠিন যখন আপনি বলতে পারেন "এটি কখনও কখনও ব্যাথা করে।" প্যাটার্নের একটি পৃষ্ঠা একটি অস্পষ্ট অভিযোগকে একটি সমস্যায় পরিণত করে যা আপনি আসলে একসাথে সমাধান করতে পারেন।
আপনার জন্য সময় আছে এমন একজন ডাক্তার খুঁজুন
আপনি এই সম্পর্কের মধ্যে কিছুক্ষণ থাকবেন, তাই আপনি কাকে বেছে নিন তা গুরুত্বপূর্ণ। আদর্শ ডাক্তার আপনার দৃষ্টিভঙ্গি সম্পর্কে যুক্তিসঙ্গতভাবে আশাবাদী এবং আপনাকে দরজার বাইরে নিয়ে যাওয়ার পরিবর্তে আপনার রেকর্ড নিয়ে বসতে ইচ্ছুক। কিছু চিকিত্সক নিষ্ঠুর বা চিরতরে পিছনে থাকেন, এবং যদিও এটি তাদের দোষ নাও হতে পারে, এটি আপনার যা প্রয়োজন তা নয়। যদি প্রতিটি ভিজিট আপনাকে মনে করে যে আপনার আর্থ্রাইটিস হতাশাজনক এবং চিকিত্সাযোগ্য নয়, তবে এটি অন্য কোথাও দেখার সংকেত।
আপনি এমন কাউকে চান যে আপনি কিছু জিজ্ঞাসা করতে পারেন: ওষুধ সম্পর্কে, সম্পর্কে জয়েন্টে ব্যথা সম্পূরককিনা সম্পর্কে আর্থ্রাইটিস কম্প্রেশন গ্লাভস চেষ্টা করার মতো, বিকল্প পদ্ধতির বিষয়ে যা আপনি পড়েছেন। একজন ডাক্তার যিনি এই প্রশ্নগুলিকে স্বাগত জানান, একটি শৌখিন অফিসের চেয়ে অনেক বেশি মূল্যবান।
পরিকল্পনাটি বুঝুন, কেবল এটি অনুসরণ করবেন না
যখন আপনার ডাক্তার কিছু সুপারিশ করেন, কেন জিজ্ঞাসা করুন। একটি চিকিত্সার পিছনে যুক্তি বোঝা আপনাকে এটির সাথে সঠিকভাবে লেগে থাকার সম্ভাবনা অনেক বেশি করে তোলে। আপনি যদি জানেন যে একটি বিশেষ যৌথ সমর্থন বন্ধনী একটি নির্দিষ্ট জয়েন্ট লোড বন্ধ করার জন্য বোঝানো হয়, আপনি আসলে এটি গুরুত্বপূর্ণ দিনগুলিতে এটি পরবেন। আপনি যদি বুঝতে পারেন কেন আপনার রুটিনে প্রসারিত হচ্ছে, আপনি ক্লান্ত হয়েও এটি করবেন।
এবং পরিকল্পনা বিকশিত আশা. আর্থ্রাইটিস স্থির নয়, এবং এটির সঠিক প্রতিক্রিয়াও নয়। লক্ষণগুলি পরিবর্তন হলে বা কিছু কাজ করা বন্ধ করে দিলে আপনার ডাক্তারকে বলুন। একটি চিকিত্সা পরিকল্পনা একটি জীবন্ত জিনিস; এটি সামঞ্জস্য করা স্বাভাবিক, ব্যর্থতার চিহ্ন নয়।
আপনার বৃত্ত প্রবেশ করতে দিন
রোগ নির্ণয়ের পরে লোকেরা যে নীরব ভুল করে তা হল এটি সম্পর্কে নীরবতা, সৈনিক যাতে বোঝা না হয়। যে ব্যাকফায়ার ঝোঁক. যারা আপনাকে ভালোবাসে তারা সাধারণত সাহায্য করতে চায়, এবং তারা যদি না জানে তবে কী ঘটছে। কিছু বিশ্বস্ত বন্ধু বা পরিবারের সদস্যদের বলা যে আর্থ্রাইটিস আসলে আপনার জন্য কী বোঝায়, অপ্রত্যাশিত জ্বলন, খারাপ-গ্রিপ দিনগুলি অস্পষ্ট উদ্বেগকে ব্যবহারিক সহায়তায় পরিণত করে।
আপনি আপনার চিকিৎসা ইতিহাসের কাউকে ঘৃণা করবেন না, এবং আপনি সিদ্ধান্ত নিতে পারেন কে কি শুনবে। তবে এটিকে সম্পূর্ণ একা বহন করা প্রয়োজনের চেয়ে ভারী। স্থানীয় গোষ্ঠী বা অনলাইন সম্প্রদায়ের মাধ্যমে, আর্থ্রাইটিস আছে এমন অন্যদের সাথে সংযোগ স্থাপন করা বিশেষভাবে স্থির হতে পারে, কারণ তারা প্রতিদিনের বাস্তবতা এমনভাবে বোঝে যে এমনকি সবচেয়ে দয়ালু বহিরাগতরাও পারে না। অন্য কেউ কীভাবে একটি ফ্লেয়ার বা একগুঁয়ে বয়াম পরিচালনা করে তা শুনলে ব্যবহারিক এবং শান্তভাবে আশ্বস্ত হয়।
দৈনন্দিন জীবনে ছোট ছোট আরাম তৈরি করুন
গ্রহণযোগ্যতা শুধুমাত্র একটি মনোভাব নয়, এটি ব্যবহারিক পছন্দের একটি সেট। ক উত্তপ্ত যৌথ মোড়ানো একটি কঠোর সন্ধ্যায়, একটি দুর্বল গ্রিপ জন্য জার ওপেনার রান্নাঘরের ড্রয়ারে, বিছানার আগে একটি উষ্ণ স্নান। এগুলোর কোনোটিই নিরাময় নয়, কিন্তু একসাথে এগুলি প্রতিদিনের ঘর্ষণকে কম করে, এবং নিম্ন ঘর্ষণ মানে সেই ছোটোখাটো উত্তেজনাগুলির মধ্যে কম যা একটি খারাপ দিনে জমা হয়।
এখানে আমি সবচেয়ে বেশি চাই যেটা আপনি নিয়ে যান: জ্ঞান হল সেই জিনিস যা আপনাকে এখানে শক্তি দেয়। আপনি যত বেশি আপনার নিজের শরীরের সংকেত বুঝতে পারবেন, আপনি আপনার ডাক্তারের সাথে আরও স্পষ্টভাবে কথা বলবেন, এবং কঠিন দিনগুলিতে আপনি যতটা মৃদু আচরণ করবেন, আপনার জীবনে ছোট বাত হয়ে যাবে। এটা এখনও আছে. কিন্তু এটি এমন জিনিস হওয়া বন্ধ করে যা সবকিছু চালায়।
এই নিবন্ধটি সাধারণ তথ্যের জন্য এবং চিকিৎসা পরামর্শ নয়। আপনার নিজের রোগ নির্ণয় এবং চিকিত্সা সম্পর্কে একজন যোগ্যতাসম্পন্ন স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারের সাথে কথা বলুন।
কেনাকাটা করতে প্রস্তুত? তুলনা করুন আর্থ্রাইটিস কম্প্রেশন গ্লাভস দোকান জুড়ে → 📚 অথবা ব্রাউজ করুন স্বাস্থ্য এবং সুস্থতা প্রোগ্রাম ডিজিটাল পণ্য →