Mit einer Arthritis-Diagnose Frieden schließen, ohne auszubrennen
Wenn Ihnen das Wort „Arthritis“ in den Sinn kommt, besteht der erste Instinkt darin, sie mit allen Mitteln auf einmal zu bekämpfen. Ich verstehe den Drang. Aber die Leute, die ich dabei beobachtet habe, dass sie am besten zurechtkommen, sind nicht diejenigen, die sich in eine hektische Überarbeitung gestürzt haben. Sie sind diejenigen, die langsamer geworden sind.
Arthritis wird Ihr Leben selten beenden, aber sie kann Ihre Lebensqualität erheblich beeinträchtigen, wenn Sie ihr den Vortritt lassen. Die grausame Ironie ist, dass die Panik selbst alles noch schlimmer macht. Stress verkrampft Sie, stört Ihren Schlaf und zwingt Sie dazu, es an guten Tagen zu übertreiben, was dann die schlechten Tage auslöst. Das Nützlichste, was ich Ihnen also vorab sagen kann, ist Folgendes: Sie befinden sich nicht in einem Rennen, und heute ist es manchmal das Produktivste, was Sie tun können, wenn Sie heute weniger tun.
Lernen Sie Ihre eigenen Warnzeichen
Die meisten Menschen, die mit Arthritis leben, bemerken irgendwann, dass sich Schübe ankündigen. Für manche ist es ein dumpfer Schmerz tief in den Knochen, der ein paar Stunden voraus ist. Bei anderen ist es die Steifheit eines bestimmten Fingers oder ein Schweregefühl in den Knien beim Treppensteigen. Diese frühen Signale sind Gold wert, denn sobald Sie sie erkennen, können Sie anhalten, sich ausruhen und viele Schmerzen lindern, bevor sie vollständig auftreten.
Das Erlernen Ihrer Signale erfordert Geduld. Sie werden den Code nicht in einer Woche knacken. Aber der Lohn ist real: Anstatt in einen Hinterhalt zu geraten, hat man das Gefühl, eine kleine Vorwarnung zu haben, und dieses Gefühl der Warnung gibt einen Teil der Kontrolle zurück, die die Diagnose verloren hat.
Führen Sie ein einfaches Flare-Tagebuch
Ich bitte Sie nicht, Ihre Gefühle aufzuzeichnen, aber Sie können es, wenn es hilft. Ich meine eine einfache Aufzeichnung: das Datum, was Sie in den Stunden vor einem Ausbruch getan haben und was Sie im Vorfeld gefühlt haben. Im Laufe einiger Wochen tauchen Muster auf. Vielleicht reicht es, Lebensmittel zwei Flüge nach oben zu schleppen. Vielleicht ist es eine schlechte Nachtruhe, ein Kälteeinbruch oder ein langer Tag an der Tastatur.
Dieses Tagebuch erfüllt eine doppelte Aufgabe. Es bringt Ihnen etwas bei und gibt Ihrem Arzt etwas Konkretes, mit dem er arbeiten kann. Ein guter Termin ist schwierig, wenn man nur sagen kann: „Es tut manchmal weh.“ Eine Seite mit Mustern verwandelt eine vage Beschwerde in ein Problem, das Sie tatsächlich gemeinsam lösen können.
Finden Sie einen Arzt, der sich Zeit für Sie nimmt
Sie werden eine Weile in dieser Beziehung bleiben, daher ist es wichtig, wen Sie auswählen. Der ideale Arzt ist einigermaßen zuversichtlich, was Ihre Zukunftsaussichten angeht, und ist bereit, mit Ihren Unterlagen zu sitzen, anstatt Sie zur Tür hinauszudrängen. Manche Ärzte sind schroff oder ständig im Rückstand, und obwohl das vielleicht nicht ihre Schuld ist, ist es nicht das, was Sie brauchen. Wenn Sie bei jedem Besuch das Gefühl haben, Ihre Arthritis sei hoffnungslos und unbehandelbar, ist das ein Signal, sich woanders umzusehen.
Sie möchten jemanden, den Sie alles fragen können: über Medikamente, worüber Nahrungsergänzungsmittel gegen Gelenkschmerzen, darüber, ob Arthritis-Kompressionshandschuhe sind einen Versuch wert, über alternative Ansätze, über die Sie gelesen haben. Ein Arzt, der diese Fragen beantwortet, ist weitaus mehr wert als einer mit einer schickeren Praxis.
Verstehen Sie den Plan, und befolgen Sie ihn nicht einfach
Wenn Ihr Arzt etwas empfiehlt, fragen Sie nach dem Grund. Wenn Sie die Gründe für eine Behandlung verstehen, ist es viel wahrscheinlicher, dass Sie diese auch richtig befolgen. Wenn Sie das wissen, ist eine bestimmte Gelenkstützorthese Da es dazu gedacht ist, ein bestimmtes Gelenk zu entlasten, tragen Sie es tatsächlich an den Tagen, an denen es darauf ankommt. Wenn Sie verstehen, warum Dehnübungen zu Ihrer Routine gehören, werden Sie sie auch dann machen, wenn Sie müde sind.
Und erwarten Sie, dass sich der Plan weiterentwickelt. Arthritis ist nicht statisch und auch die richtige Reaktion darauf ist nicht vorhanden. Informieren Sie Ihren Arzt, wenn sich die Symptome verändern oder wenn etwas nicht mehr wirkt. Ein Behandlungsplan ist etwas Lebendiges; Das Anpassen ist normal und kein Zeichen eines Fehlers.
Lass deinen Kreis herein
Einer der leiseren Fehler, den Menschen nach einer Diagnose machen, besteht darin, darüber zu schweigen und weiterzumachen, um nicht zur Last zu fallen. Das geht tendenziell nach hinten los. Die Menschen, die dich lieben, wollen im Allgemeinen helfen, können es aber nicht, wenn sie nicht wissen, was los ist. Wenn Sie ein paar vertrauenswürdigen Freunden oder Familienmitgliedern erzählen, was Arthritis eigentlich für Sie bedeutet, die unvorhersehbaren Schübe, die Tage mit schlechtem Grip, verwandeln Sie vage Sorgen in praktische Unterstützung.
Sie schulden niemandem Ihre Krankengeschichte und Sie können entscheiden, wer was hört. Aber es ganz allein zu tragen, ist schwerer als nötig. Der Kontakt zu anderen Arthritiskranken, sei es über eine lokale Gruppe oder eine Online-Community, kann besonders beruhigend sein, da sie die alltägliche Realität auf eine Weise verstehen, die selbst der freundlichste Außenstehende nicht verstehen kann. Zu hören, wie jemand anderes mit einer Fackel oder einem hartnäckigen Glas umgeht, ist sowohl praktisch als auch im stillen beruhigend.
Bauen Sie kleine Annehmlichkeiten in den Alltag ein
Akzeptanz ist nicht nur eine Einstellung, sondern eine Reihe praktischer Entscheidungen. A beheizte Gelenkwickel an einem steifen Abend, a Glasöffner für schwachen Halt in der Küchenschublade, ein warmes Bad vor dem Schlafengehen. Keines davon ist ein Heilmittel, aber zusammen verringern sie die tägliche Reibung, und geringere Reibung bedeutet weniger dieser kleinen Ärgernisse, die sich zu einem schlechten Tag summieren.
Folgendes möchte ich Ihnen am meisten mitnehmen: Wissen ist das, was Ihnen hier Macht verleiht. Je besser Sie die Signale Ihres eigenen Körpers verstehen, je klarer Sie mit Ihrem Arzt sprechen und je sanfter Sie an den harten Tagen mit sich selbst umgehen, desto geringer wird die Arthritis in Ihrem Leben. Es ist immer noch da. Aber es hört auf, das Ding zu sein, das alles steuert.
Dieser Artikel dient der allgemeinen Information und stellt keine medizinische Beratung dar. Sprechen Sie mit einem qualifizierten medizinischen Fachpersonal über Ihre eigene Diagnose und Behandlung.
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