Κάνοντας Ειρήνη με Διάγνωση Αρθρίτιδας Χωρίς Εξάντληση
Όταν η λέξη «αρθρίτιδα» προσγειώνεται πάνω σου, το πρώτο ένστικτο είναι να την καταπολεμήσεις με όλα όσα έχεις ταυτόχρονα. Καταλαβαίνω την παρόρμηση. Αλλά οι άνθρωποι που έχω παρακολουθήσει να τα καταφέρνουν καλύτερα δεν είναι αυτοί που ρίχτηκαν σε μια ξέφρενη αναθεώρηση. Αυτοί είναι που επιβράδυναν.
Η αρθρίτιδα σπάνια πρόκειται να βάλει τέλος στη ζωή σας, αλλά μπορεί να υπονομεύσει την ποιότητα ζωής σας, αν την αφήσετε να τρέξει την εκπομπή. Η σκληρή ειρωνεία είναι ότι ο ίδιος ο πανικός χειροτερεύει τα πράγματα. Το άγχος σας σφίγγει, διαταράσσει τον ύπνο σας και σας ωθεί να το παρακάνετε τις καλές μέρες, κάτι που στη συνέχεια πυροδοτεί τις κακές μέρες. Έτσι, το πιο χρήσιμο πράγμα που μπορώ να σας πω εκ των προτέρων είναι το εξής: δεν συμμετέχετε σε αγώνα και το να κάνετε λιγότερα σήμερα είναι μερικές φορές το πιο παραγωγικό πράγμα που μπορείτε να κάνετε.
Μάθετε τα δικά σας προειδοποιητικά σημάδια
Οι περισσότεροι άνθρωποι που ζουν με αρθρίτιδα τελικά παρατηρούν ότι οι εξάρσεις αυτοαναγγέλλονται. Για κάποιους είναι ένας θαμπός πόνος βαθιά στα κόκαλα λίγες ώρες μπροστά. Για άλλους είναι η ακαμψία που φτάνει σε ένα συγκεκριμένο δάχτυλο ή ένα βάρος στα γόνατα στις σκάλες. Αυτά τα πρώιμα σήματα είναι χρυσά, γιατί μόλις τα αναγνωρίσετε, μπορείτε να σταματήσετε, να ξεκουραστείτε και να απαλλαγείτε από πολύ πόνο πριν φτάσει πλήρως.
Η εκμάθηση των σημάτων σας απαιτεί υπομονή. Δεν θα σπάσετε τον κωδικό σε μια εβδομάδα. Αλλά η ανταμοιβή είναι πραγματική: αντί να σας κάνουν ενέδρα, αρχίζετε να νιώθετε ότι έχετε μια μικρή ειδοποίηση εκ των προτέρων και αυτή η αίσθηση προειδοποίησης δίνει πίσω ένα κομμάτι του ελέγχου που αφαίρεσε η διάγνωση.
Κρατήστε ένα απλό ημερολόγιο φωτοβολίδων
Δεν σας ζητάω να καταγράψετε τα συναισθήματά σας, αν και μπορείτε αν σας βοηθήσει. Εννοώ ένα απλό ρεκόρ: την ημερομηνία, τι κάνατε τις ώρες πριν από μια φωτοβολίδα και τι ένιωθες πριν από αυτό. Σε λίγες εβδομάδες, τα μοτίβα εμφανίζονται. Ίσως το κάνει η μεταφορά ειδών παντοπωλείου σε δύο πτήσεις. Ίσως είναι ένας κακός ύπνος, ένα κρύο ή μια κουραστική μέρα στο πληκτρολόγιο.
Αυτό το περιοδικό κάνει διπλό καθήκον. Σας διδάσκει και δίνει στον γιατρό σας κάτι συγκεκριμένο για να εργαστεί. Ένα καλό ραντεβού είναι δύσκολο όταν το μόνο που μπορείς να πεις είναι «πονάει μερικές φορές». Μια σελίδα μοτίβων μετατρέπει μια αόριστη καταγγελία σε πρόβλημα που μπορείτε πραγματικά να λύσετε μαζί.
Βρείτε έναν γιατρό που έχει χρόνο για εσάς
Θα είστε σε αυτή τη σχέση για λίγο, οπότε έχει σημασία ποιον θα επιλέξετε. Ο ιδανικός γιατρός είναι αρκετά αισιόδοξος για τις προοπτικές σας και είναι πρόθυμος να παρακολουθήσει τα αρχεία σας αντί να σας βγάλει από την πόρτα. Μερικοί κλινικοί γιατροί είναι αγενείς ή μονίμως πίσω, και παρόλο που μπορεί να μην είναι δικό τους λάθος, δεν είναι αυτό που χρειάζεστε. Εάν κάθε επίσκεψη σας αφήνει να νιώθετε ότι η αρθρίτιδα σας είναι απελπιστική και μη θεραπεύσιμη, αυτό είναι ένα σημάδι για να ψάξετε αλλού.
Θέλετε κάποιον που μπορείτε να ρωτήσετε οτιδήποτε: για φάρμακα, για συμπληρώματα πόνου στις αρθρώσεις, για το αν γάντια συμπίεσης αρθρίτιδας αξίζει να δοκιμάσετε, σχετικά με εναλλακτικές προσεγγίσεις που έχετε διαβάσει. Ένας γιατρός που καλωσορίζει αυτές τις ερωτήσεις αξίζει πολύ περισσότερο από έναν γιατρό με πιο φανταχτερό ιατρείο.
Κατανοήστε το σχέδιο, όχι απλώς ακολουθήστε το
Όταν ο γιατρός σας συστήνει κάτι, ρωτήστε γιατί. Η κατανόηση του συλλογισμού πίσω από μια θεραπεία σας κάνει πολύ πιο πιθανό να την ακολουθήσετε σωστά. Αν γνωρίζετε ότι ένα συγκεκριμένο στήριγμα αρθρώσεων προορίζεται να αφαιρέσει το φορτίο από μια συγκεκριμένη άρθρωση, θα το φοράτε πραγματικά τις ημέρες που έχει σημασία. Αν καταλαβαίνετε γιατί το τέντωμα είναι στη ρουτίνα σας, θα το κάνετε ακόμα και όταν είστε κουρασμένοι.
Και να περιμένετε το σχέδιο να εξελιχθεί. Η αρθρίτιδα δεν είναι στατική και ούτε η σωστή απάντηση σε αυτήν. Ενημερώστε το γιατρό σας όταν τα συμπτώματα αλλάζουν ή όταν κάτι σταματά να λειτουργεί. Ένα σχέδιο θεραπείας είναι ένα ζωντανό πράγμα. Η προσαρμογή του είναι φυσιολογική, δεν είναι σημάδι αποτυχίας.
Αφήστε τον κύκλο σας να μπει
Ένα από τα πιο ήσυχα λάθη που κάνουν οι άνθρωποι μετά από μια διάγνωση είναι να σιωπούν γι' αυτό, να συνεχίζουν να στρατεύουν για να μην είναι βάρος. Αυτό τείνει να έχει μπούμερανγκ. Οι άνθρωποι που σας αγαπούν γενικά θέλουν να βοηθήσουν και δεν μπορούν αν δεν ξέρουν τι συμβαίνει. Το να πείτε σε μερικούς έμπιστους φίλους ή μέλη της οικογένειας τι σημαίνει στην πραγματικότητα η αρθρίτιδα για εσάς, οι απρόβλεπτες εξάρσεις, οι μέρες με άσχημη λαβή, μετατρέπει την αόριστη ανησυχία σε πρακτική υποστήριξη.
Δεν χρωστάς σε κανέναν το ιατρικό σου ιστορικό και μπορείς να αποφασίσεις ποιος θα ακούσει τι. Αλλά το να το μεταφέρεις εντελώς μόνο του είναι βαρύτερο από όσο χρειάζεται. Η σύνδεση με άλλους που πάσχουν από αρθρίτιδα, είτε μέσω μιας τοπικής ομάδας είτε μέσω μιας διαδικτυακής κοινότητας, μπορεί να είναι ιδιαίτερα σταθερή, επειδή κατανοούν την καθημερινή πραγματικότητα με έναν τρόπο που ακόμη και ο πιο ευγενικός ξένος δεν μπορεί. Το να ακούτε πώς κάποιος άλλος χειρίζεται μια φωτοβολίδα ή ένα επίμονο βάζο είναι τόσο πρακτικό όσο και αθόρυβα καθησυχαστικό.
Ενσωματώστε μικρές ανέσεις στην καθημερινή ζωή
Η αποδοχή δεν είναι μόνο μια στάση, είναι ένα σύνολο πρακτικών επιλογών. Α θερμαινόμενο περιτύλιγμα άρθρωσης σε ένα δύσκαμπτο βράδυ, α ανοιχτήρι βάζων για αδύναμο κράτημα στο συρτάρι της κουζίνας, ένα ζεστό μπάνιο πριν τον ύπνο. Κανένα από αυτά δεν είναι θεραπεία, αλλά μαζί μειώνουν την καθημερινή τριβή και η χαμηλότερη τριβή σημαίνει λιγότερες από αυτές τις μικρές επιβαρύνσεις που συσσωρεύονται σε μια κακή μέρα.
Αυτό είναι που θέλω περισσότερο να αφαιρέσετε: η γνώση είναι αυτό που σας δίνει δύναμη εδώ. Όσο περισσότερο κατανοείτε τα σήματα του σώματός σας, τόσο πιο ξεκάθαρα μιλάτε με τον γιατρό σας και όσο πιο ήπια αντιμετωπίζετε τον εαυτό σας τις δύσκολες μέρες, τόσο μικρότερη γίνεται η αρθρίτιδα στη ζωή σας. Είναι ακόμα εκεί. Αλλά σταματά να είναι το πράγμα που τρέχει τα πάντα.
Αυτό το άρθρο είναι για γενικές πληροφορίες και δεν αποτελεί ιατρική συμβουλή. Μιλήστε με έναν εξειδικευμένο επαγγελματία υγείας σχετικά με τη δική σας διάγνωση και θεραπεία.
Είστε έτοιμοι να ψωνίσετε; Συγκρίνετε γάντια συμπίεσης αρθρίτιδας σε όλα τα καταστήματα → 📚 Ή περιηγηθείτε προγράμματα υγείας και ευεξίας σε Ψηφιακά Προϊόντα →
