ایجاد صلح با تشخیص آرتریت بدون سوزش
وقتی کلمه "آرتریت" بر سر شما می آید، اولین غریزه این است که با همه چیزهایی که دارید به یکباره با آن مبارزه کنید. من اصرار را درک می کنم. اما افرادی که من آنها را تماشا کردهام آنهایی نیستند که خودشان را به یک بازسازی دیوانهوار انداختهاند. آنها هستند که سرعت خود را کاهش دادند.
آرتریت به ندرت به زندگی شما خاتمه می دهد، اما اگر اجازه دهید نمایش را اجرا کند، می تواند کیفیت زندگی شما را کاملاً کاهش دهد. طنز بی رحمانه این است که خود وحشت اوضاع را بدتر می کند. استرس شما را سفت می کند، خواب شما را مختل می کند، و شما را وادار می کند در روزهای خوب زیاده روی کنید، که سپس روزهای بد را آغاز می کند. بنابراین مفیدترین چیزی که می توانم از قبل به شما بگویم این است: شما در مسابقه ای نیستید، و انجام کمتر امروز گاهی سازنده ترین کاری است که می توانید انجام دهید.
علائم هشدار دهنده خود را یاد بگیرید
اکثر افرادی که با آرتریت زندگی می کنند در نهایت متوجه می شوند که شعله ور شدن خود را نشان می دهد. برای بعضی ها این درد مبهم در عمق استخوان ها چند ساعت پیش است. برای دیگران این سفتی است که به انگشت خاصی می رسد یا سنگینی در زانوهای روی پله ها. این سیگنالهای اولیه طلایی هستند، زیرا هنگامی که آنها را تشخیص دادید، میتوانید قبل از رسیدن کامل درد، توقف کنید، استراحت کنید و از درد زیادی خلاص شوید.
یادگیری سیگنال های شما صبر می خواهد. در عرض یک هفته کد را شکست نخواهید داد. اما نتیجه واقعی است: به جای اینکه در کمین قرار بگیرید، احساس می کنید که کمی از قبل اطلاع دارید و این حس هشدار بخشی از کنترلی را که تشخیص از بین برده است به شما باز می گرداند.
یک دفترچه مشعل ساده داشته باشید
من از شما نمی خواهم که احساسات خود را یادداشت کنید، اگرچه اگر کمکی کرد می توانید. منظورم یک رکورد ساده است: تاریخ، کاری که در ساعات قبل از شعله ور شدن آن انجام میدادید، و آنچه را که منجر به آن میشد، احساس میکردید. در طی چند هفته، الگوها ظاهر می شوند. شاید حمل مواد غذایی تا دو پرواز این کار را انجام دهد. شاید این یک خواب ضعیف شبانه، یا یک سرماخوردگی یا یک روز طولانی پشت صفحه کلید باشد.
این مجله وظیفه مضاعف را انجام می دهد. به شما می آموزد، و به پزشک شما چیزی مشخص برای کار کردن می دهد. یک قرار خوب زمانی سخت است که تنها چیزی که می توانید بگویید این است که "گاهی درد می کند." صفحه ای از الگوها یک شکایت مبهم را به مشکلی تبدیل می کند که می توانید با هم آن را حل کنید.
دکتری پیدا کنید که برای شما وقت داشته باشد
شما مدتی در این رابطه خواهید بود، بنابراین مهم است که چه کسی را انتخاب کنید. پزشک ایده آل نسبت به دیدگاه شما امیدوار است و مایل است به جای اینکه شما را با عجله از در خارج کند، با سوابق شما بنشیند. برخی از پزشکان بیرحمانه یا دائم عقب هستند، و اگرچه ممکن است تقصیر آنها نباشد، اما آن چیزی نیست که شما نیاز دارید. اگر در هر بازدیدی احساس می کنید که آرتریت شما ناامیدکننده و غیرقابل درمان است، این علامتی است که باید به جای دیگری نگاه کنید.
شما کسی را می خواهید که بتوانید هر چیزی بپرسید: در مورد داروها، در مورد مکمل های درد مفاصل، در مورد اینکه آیا دستکش فشاری آرتریت در مورد رویکردهای جایگزینی که خوانده اید ارزش امتحان کردن را دارند. دکتری که از این سؤالات استقبال می کند، ارزش بسیار بیشتری نسبت به پزشکی با مطب شیک دارد.
برنامه را درک کنید، نه اینکه فقط آن را دنبال کنید
وقتی پزشک چیزی را توصیه می کند، دلیل آن را بپرسید. درک دلیل پشت یک درمان باعث می شود به احتمال زیاد به درستی از آن پیروی کنید. اگر می دانید که یک بریس پشتیبانی مفصل به معنای برداشتن بار از روی یک مفصل خاص است، شما در واقع آن را در روزهای مهم می پوشید. اگر بفهمید که چرا کشش در روال شماست، حتی زمانی که خسته هستید این کار را انجام خواهید داد.
و انتظار داشته باشید که این طرح تکامل یابد. آرتریت ساکن نیست و پاسخ درست به آن نیز نیست. هنگامی که علائم تغییر کرد یا زمانی که چیزی از کار افتاد به پزشک خود اطلاع دهید. برنامه درمانی یک موجود زنده است. تنظیم آن طبیعی است، نشانه ای از شکست نیست.
به دایره خود اجازه دهید وارد شود
یکی از بیصداترین اشتباهاتی که افراد بعد از تشخیص مرتکب میشوند این است که در مورد آن سکوت میکنند، سربازی میکنند تا سربار نباشند. که تمایل به نتیجه معکوس دارد. افرادی که شما را دوست دارند عموماً می خواهند کمک کنند و اگر ندانند چه اتفاقی می افتد نمی توانند. گفتن به چند دوست معتمد یا اعضای خانواده به معنای واقعی آرتریت برای شما، شعله های غیرقابل پیش بینی، روزهای سخت، نگرانی مبهم را به حمایت عملی تبدیل می کند.
شما سابقه پزشکی خود را به کسی مدیون نیستید و باید تصمیم بگیرید که چه کسی چه چیزی را بشنود. اما حمل آن به تنهایی سنگین تر از آن چیزی است که باید باشد. ارتباط با افراد مبتلا به آرتریت، چه از طریق یک گروه محلی و چه از طریق یک جامعه آنلاین، می تواند به ویژه ثابت باشد، زیرا آنها واقعیت روز را به گونه ای درک می کنند که حتی مهربان ترین افراد خارجی نیز نمی توانند. شنیدن اینکه چگونه شخص دیگری با شراره یا شیشه سرسخت برخورد می کند، هم عملی است و هم بی سر و صدا.
وسایل راحتی کوچک را وارد زندگی روزمره کنید
پذیرش تنها یک نگرش نیست، بلکه مجموعه ای از انتخاب های عملی است. الف پوشش مفصل گرم شده در یک عصر سخت، الف درب بازکن برای گرفتن ضعیف در کشوی آشپزخانه، یک حمام گرم قبل از خواب. هیچکدام از اینها درمان نیستند، اما با هم اصطکاک روزانه را کاهش میدهند، و اصطکاک کمتر به معنای کمتر شدن آن تشدیدات کوچک است که به یک روز بد تبدیل میشوند.
این چیزی است که من بیشتر از همه از شما میخواهم حذف کنید: دانش چیزی است که در اینجا به شما قدرت میدهد. هر چه بیشتر سیگنالهای بدن خود را درک کنید، واضحتر با پزشک خود صحبت میکنید، و هرچه در روزهای سخت با ملایمتتر با خود رفتار کنید، آرتریت کوچکتر در زندگیتان میشود. هنوز آنجاست. اما دیگر چیزی نیست که همه چیز را اداره کند.
این مقاله برای اطلاعات عمومی است و توصیه پزشکی نیست. در مورد تشخیص و درمان خود با یک متخصص مراقبت های بهداشتی واجد شرایط صحبت کنید.
برای خرید آماده اید؟ مقایسه کنید دستکش فشاری آرتریت در سراسر فروشگاه ها → 📚 یا مرور کنید برنامه های سلامت و تندرستی در کالاهای دیجیتال →