지치지 않고 관절염 진단으로 화해하기
"관절염"이라는 단어가 떠오르면 가장 먼저 본능적으로 모든 것을 동원하여 즉시 맞서 싸우려는 것입니다. 나는 그 충동을 이해합니다. 그러나 내가 가장 잘 대처하는 것을 본 사람들은 광적인 점검에 몸을 던진 사람들이 아니었습니다. 그들은 속도를 늦춘 사람들입니다.
관절염으로 인해 생명이 끝나는 경우는 거의 없지만 방치하면 삶의 질이 완전히 저하될 수 있습니다. 잔인한 아이러니는 공포 그 자체가 상황을 더욱 악화시킨다는 점이다. 스트레스는 당신을 긴장시키고, 잠을 방해하며, 좋은 날에는 과로하게 만들고, 그러다가 나쁜 날을 촉발시킵니다. 그래서 제가 미리 말씀드릴 수 있는 가장 유용한 것은 이것이었습니다: 당신은 경주에 참여하고 있지 않으며, 오늘 덜 일하는 것이 때때로 당신이 할 수 있는 가장 생산적인 일이라는 것입니다.
자신만의 경고 신호를 알아보세요
관절염을 앓고 있는 대부분의 사람들은 결국 재발이 저절로 나타나는 것을 알아차립니다. 어떤 사람들에게는 몇 시간 전에 뼈 속 깊은 곳까지 느껴지는 둔한 통증이 있습니다. 다른 사람들에게는 특정 손가락에 뻣뻣함이 느껴지거나 계단에서 무릎이 무거워지는 경우도 있습니다. 이러한 초기 신호는 금입니다. 일단 신호를 인식하면 완전히 도달하기 전에 멈추고 휴식을 취하고 많은 고통을 피할 수 있기 때문입니다.
신호를 학습하려면 인내심이 필요합니다. 일주일 안에 코드를 해독할 수는 없습니다. 그러나 그 대가는 실제적입니다. 매복을 당하는 대신 약간의 사전 통지를 받은 것처럼 느끼기 시작하고 이러한 경고 감각은 진단으로 인해 빼앗긴 통제력의 일부를 되돌려줍니다.
간단한 플레어 일지를 보관하세요
나는 당신에게 당신의 감정을 일기로 써달라고 요청하는 것이 아닙니다. 하지만 도움이 된다면 그렇게 할 수도 있습니다. 내 말은 단순한 기록을 의미합니다. 날짜, 폭발이 발생하기 몇 시간 전에 무엇을 했는지, 폭발이 일어나기까지 느낀 점 등이 기록됩니다. 몇 주에 걸쳐 패턴이 표면화됩니다. 어쩌면 식료품을 두 번 비행하는 것이 가능할 수도 있습니다. 어쩌면 밤에 잠을 제대로 못 자거나, 추위가 닥쳤을 수도 있고, 하루 종일 키보드를 쳐야 할 수도 있습니다.
이 저널은 이중 임무를 수행합니다. 그것은 당신을 가르치고 의사에게 구체적인 작업 방법을 제공합니다. "때때로 아프다"는 말 밖에 할 수 없다면 좋은 약속을 잡기는 어렵습니다. 패턴 페이지는 막연한 불만을 실제로 함께 해결할 수 있는 문제로 바꿔줍니다.
당신을 위해 시간을 내줄 의사를 찾으세요
당신은 한동안 이 관계에 있을 것이므로 누구를 선택하는가가 중요합니다. 이상적인 의사는 귀하의 전망에 대해 합리적으로 희망을 갖고 있으며 귀하를 서둘러 문 밖으로 나가기보다는 귀하의 기록을 가지고 기꺼이 앉아 있을 것입니다. 일부 임상의는 퉁명스럽거나 끊임없이 뒤처져 있습니다. 그것이 그들의 잘못은 아닐 수도 있지만 귀하에게 필요한 것은 아닙니다. 방문할 때마다 관절염이 절망적이고 치료가 불가능하다는 느낌이 든다면 이는 다른 곳을 살펴보라는 신호입니다.
당신은 무엇이든 물어볼 수 있는 사람을 원합니다: 약물에 대해, 관절통 보충제, 여부에 대해 관절염 압박 장갑 당신이 읽은 대체 접근 방식에 대해 시도해 볼 가치가 있습니다. 그러한 질문을 환영하는 의사는 더 멋진 진료실을 가진 의사보다 훨씬 더 가치가 있습니다.
단지 따라가는 것이 아니라 계획을 이해하라
의사가 무언가를 권하면 그 이유를 물어보십시오. 치료 이면의 추론을 이해하면 치료를 올바르게 유지할 가능성이 훨씬 더 높아집니다. 만약 당신이 특정한 것을 알고 있다면 관절 지지대 특정 관절의 부담을 덜어주기 위한 제품이므로 실제로 중요한 날에 착용하게 됩니다. 일상생활에서 스트레칭이 왜 필요한지 이해한다면 피곤할 때에도 스트레칭을 할 수 있을 것입니다.
그리고 계획이 발전할 것으로 기대합니다. 관절염은 고정된 것이 아니며 이에 대한 올바른 반응도 아닙니다. 증상이 바뀌거나 무언가 작동이 중단되면 의사에게 알리십시오. 치료 계획은 살아있는 것입니다. 조정하는 것은 정상이며 실패의 징후가 아닙니다.
당신의 서클을 들여보내세요
진단을 받은 후 사람들이 저지르는 가장 조용한 실수 중 하나는 그것에 대해 침묵을 지키고 부담이 되지 않도록 노력하는 것입니다. 그것은 역효과를 낳는 경향이 있습니다. 당신을 사랑하는 사람들은 일반적으로 돕고 싶어하지만, 무슨 일이 일어나고 있는지 모르면 도와줄 수 없습니다. 신뢰할 수 있는 친구나 가족 몇 명에게 관절염이 실제로 당신에게 어떤 의미인지, 예측할 수 없는 발적, 악력이 좋지 않은 날을 알려주면 막연한 걱정이 실질적인 지원으로 바뀌게 됩니다.
귀하는 누구에게도 귀하의 병력을 빚진 것이 없으며 누가 무엇을 듣는지 결정할 수 있습니다. 하지만 혼자서 운반하는 것은 필요 이상으로 무겁습니다. 지역 그룹이든 온라인 커뮤니티를 통해서든 관절염을 앓고 있는 다른 사람들과 소통하는 것은 특히 꾸준한 것이 될 수 있습니다. 왜냐하면 그들은 가장 친절한 외부인도 이해할 수 없는 방식으로 일상의 현실을 이해하기 때문입니다. 다른 사람이 조명탄이나 완고한 병을 어떻게 처리하는지 듣는 것은 실용적이면서 조용하게 안심이 됩니다.
일상에 작은 위안을 쌓아보세요
수용은 단지 태도가 아니라 일련의 실질적인 선택입니다. 에이 가열 조인트 랩 어느 무더운 저녁, 약한 그립을 위한 병따개 부엌 서랍에, 자기 전에 따뜻한 목욕을. 이들 중 어느 것도 치료법은 아니지만 함께 사용하면 일일 마찰이 줄어들고 마찰이 낮아지면 나쁜 하루에 쌓이는 작은 악화가 줄어듭니다.
제가 여러분이 가장 가져가기를 바라는 것은 바로 여기에서 여러분에게 힘을 주는 것은 지식입니다. 자신의 신체가 보내는 신호를 더 잘 이해할수록 의사와 더 명확하게 대화를 나눌 수 있고, 힘든 날에는 더 부드럽게 자신을 치료할수록 생활 속에서 관절염이 작아질 수 있습니다. 아직 거기에 있어요. 그러나 그것은 모든 것을 실행하는 것이 아닙니다.
이 기사는 일반적인 정보를 제공하기 위한 것이며 의학적 조언이 아닙니다. 귀하의 진단과 치료에 대해 자격을 갖춘 의료 전문가와 상담하십시오.
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