Примириться с диагнозом артрита и не выгореть
Когда вы слышите слово «артрит», первым инстинктом становится бороться с ним всем, что у вас есть, сразу. Я понимаю это желание. Но люди, которых я наблюдал, справляются лучше всего, это не те, кто бросился в лихорадочную перестройку. Это те, кто замедлился.
Артрит редко может положить конец вашей жизни, но он может полностью подорвать качество вашей жизни, если вы позволите ему управлять балом. Жестокая ирония заключается в том, что паника сама по себе ухудшает ситуацию. Стресс напрягает вас, нарушает сон и заставляет переусердствовать в хорошие дни, что затем вызывает плохие дни. Итак, самое полезное, что я могу вам сказать заранее, это следующее: вы не участвуете в гонке, и делать меньше сегодня иногда бывает самым продуктивным, что вы можете сделать.
Изучите свои собственные предупреждающие знаки
Большинство людей, живущих с артритом, со временем замечают, что обострения дают о себе знать. Для некоторых это тупая боль в костях на несколько часов вперед. У других это скованность, возникающая в конкретном пальце, или тяжесть в коленях на лестнице. Эти ранние сигналы — золото, потому что, как только вы их распознаете, вы сможете остановиться, отдохнуть и предотвратить сильную боль до того, как она придет в полную силу.
Изучение сигналов требует терпения. Вы не взломаете код за неделю. Но награда реальна: вместо того, чтобы попасть в засаду, вы начинаете чувствовать, что вас немного предупредили, и это чувство предупреждения возвращает часть контроля, который отнял диагноз.
Ведите простой дневник вспышек
Я не прошу вас записывать свои чувства, хотя вы можете это сделать, если это поможет. Я имею в виду простую запись: дату, что вы делали за несколько часов до вспышки и что вы чувствовали перед ней. Через несколько недель на поверхность всплывают закономерности. Возможно, доставка продуктов на два пролета поможет. Может быть, это плохой ночной сон, или похолодание, или долгий день за клавиатурой.
Этот журнал выполняет двойную функцию. Это учит вас и дает вашему врачу что-то конкретное, с чем можно работать. Назначить хорошую встречу сложно, когда все, что вы можете сказать, это «иногда больно». Страница шаблонов превращает расплывчатую жалобу в проблему, которую вы действительно можете решить вместе.
Найдите врача, у которого есть время для вас
Вы будете в этих отношениях какое-то время, поэтому важно, кого вы выберете. Идеальный врач вполне надеется на ваше мировоззрение и готов сидеть с вашими записями, а не выгонять вас за дверь. Некоторые врачи грубы или постоянно отстают, и хотя это может быть и не их вина, это не то, что вам нужно. Если при каждом посещении у вас возникает ощущение, что ваш артрит безнадежен и неизлечим, это сигнал искать другое место.
Вам нужен человек, которого вы можете спросить о чем угодно: о лекарствах, о добавки от боли в суставах, о том ли компрессионные перчатки при артрите стоит попробовать, об альтернативных подходах вы читали. Врач, который приветствует эти вопросы, стоит гораздо больше, чем врач с более шикарным кабинетом.
Поймите план, а не просто следуйте ему
Когда ваш врач что-то рекомендует, спросите, почему. Понимание причин, лежащих в основе лечения, повышает вероятность того, что вы будете правильно его придерживаться. Если вы знаете, что конкретный бандаж для поддержки суставов Предназначен для снятия нагрузки с определенного сустава, вы действительно будете носить его в те дни, когда это важно. Если вы понимаете, почему растяжка входит в ваш распорядок дня, вы будете делать ее, даже если устанете.
И ожидайте, что план будет развиваться. Артрит не является статичным, и правильная реакция на него не является правильной. Сообщите своему врачу, когда симптомы изменятся или что-то перестанет работать. План лечения — это живая вещь; регулировка – это нормально, а не признак неисправности.
Впусти свой круг
Одна из самых тихих ошибок, которые люди совершают после постановки диагноза, — это молчать о нем, стараясь не стать обузой. Это имеет тенденцию иметь неприятные последствия. Люди, которые вас любят, обычно хотят помочь, но не могут, если не знают, что происходит. Рассказав нескольким доверенным друзьям или членам семьи, что на самом деле означает для вас артрит, непредсказуемые обострения и дни плохого сцепления, вы превратите смутное беспокойство в практическую поддержку.
Вы никому не обязаны своей историей болезни, и вы сами решаете, кто что слышит. Но нести его в одиночку тяжелее, чем нужно. Общение с другими людьми, страдающими артритом, будь то через местную группу или интернет-сообщество, может оказаться особенно полезным, поскольку они понимают повседневную реальность так, как не может даже самый добрый посторонний человек. Слышать, как кто-то другой справляется с вспышкой или упрямой банкой, одновременно практично и успокаивающе.
Внесите небольшие удобства в повседневную жизнь
Принятие – это не только отношение, это набор практических решений. А обертывание суставов с подогревом в трудный вечер, открывалка для банок для слабого хвата в кухонном ящике, теплая ванна перед сном. Ничто из этого не является лекарством, но вместе они снижают ежедневное трение, а меньшее трение означает меньше тех мелких неприятностей, которые складываются в плохой день.
Вот что я больше всего хочу, чтобы вы усвоили: знание — это то, что дает вам здесь силу. Чем лучше вы понимаете сигналы собственного тела, чем яснее разговариваете с врачом и чем мягче относитесь к себе в трудные дни, тем меньше артрита становится в вашей жизни. Оно все еще здесь. Но он перестает быть тем, что управляет всем.
Эта статья предназначена для общей информации и не является медицинской консультацией. Поговорите с квалифицированным медицинским работником о своем диагнозе и лечении.
Готовы делать покупки? Сравнить компрессионные перчатки при артрите по магазинам → 📚 Или просмотрите программы здоровья и хорошего самочувствия в Цифровые товары →