Artrit Tanısıyla Tükenmeden Barışmak
"Artrit" kelimesi aklınıza geldiğinde ilk içgüdünüz, sahip olduğunuz her şeyle bir anda onunla mücadele etmektir. Dürtüyü anlıyorum. Ancak bu durumla en iyi şekilde başa çıktığını izlediğim insanlar, kendilerini çılgınca bir revizyona atanlar değil. Yavaşlayanlar onlar.
Artrit nadiren hayatınızı sonlandırmaz, ancak gösteriyi yönetmesine izin verirseniz yaşam kalitenizi kesinlikle azaltabilir. Acımasız ironi, paniğin kendisinin işleri daha da kötüleştirmesidir. Stres sizi sıkar, uykunuzu böler ve iyi günlerde aşırıya kaçmaya iter, bu da kötü günlerinizi tetikler. Size önceden söyleyebileceğim en yararlı şey şudur: Bir yarışta değilsiniz ve bugün daha az şey yapmak bazen yapabileceğiniz en verimli şeydir.
Kendi uyarı işaretlerinizi öğrenin
Artritle yaşayan çoğu insan, sonunda alevlenmelerin kendilerini ilan ettiğini fark eder. Bazıları için bu, birkaç saat öncesinde kemiklerin derinliklerinde donuk bir ağrıdır. Bazıları için bu, belirli bir parmağa gelen sertlik veya merdivenlerde dizlerdeki ağırlıktır. Bu erken sinyaller altın değerindedir, çünkü onları bir kez fark ettiğinizde durabilir, dinlenebilir ve birçok acıyı tamamen gelmeden önce ortadan kaldırabilirsiniz.
Sinyallerinizi öğrenmek sabır gerektirir. Kodu bir hafta içinde kıramayacaksın. Ancak bunun getirisi gerçektir: Pusuya düşürülmek yerine, önceden küçük bir uyarı almışsınız gibi hissetmeye başlarsınız ve bu uyarı hissi, teşhisin elinizden aldığı kontrolün bir kısmını geri verir.
Basit bir parlama günlüğü tutun
Senden duygularını günlüğe kaydetmeni istemiyorum ama eğer yardımı olacaksa yapabilirsin. Sade bir kayıttan bahsediyorum: tarih, alevlenmeden önceki saatlerde ne yaptığınız ve buna giderken ne hissettiğiniz. Birkaç hafta içinde desenler yüzeye çıkar. Belki iki kat yukarıya yiyecek taşımak bunu yapar. Belki kötü bir gece uykusu, soğuk bir hava ya da klavye başında geçirilen uzun bir gün olabilir.
Bu dergi çifte görev üstleniyor. Size öğretir ve doktorunuza üzerinde çalışabileceği somut bir şeyler verir. Tek söyleyebildiğiniz "bazen acıyor" olduğunda iyi bir randevu zordur. Bir sayfalık kalıplar, belirsiz bir şikayeti birlikte çözebileceğiniz bir soruna dönüştürür.
Size vakit ayıracak bir doktor bulun
Bir süre bu ilişkide olacaksın, bu yüzden kimi seçtiğin önemli. İdeal doktor, bakış açınız hakkında oldukça umutludur ve sizi kapıdan dışarı atmak yerine kayıtlarınızla birlikte oturmaya isteklidir. Bazı klinisyenler kaba davranıyor veya sürekli geride kalıyor ve bu onların hatası olmasa da ihtiyacınız olan şey bu değil. Her ziyarette artritinizin umutsuz ve tedavi edilemez olduğu hissine kapılıyorsanız, bu başka bir yere bakmanız gerektiğinin bir işaretidir.
Her şeyi sorabileceğiniz birini istiyorsunuz: ilaçlar hakkında, hakkında eklem ağrısı takviyeleri, olup olmadığı hakkında artrit kompresyon eldivenleri Okuduğunuz alternatif yaklaşımlar denemeye değer. Bu soruları memnuniyetle karşılayan bir doktor, daha lüks bir ofise sahip bir doktordan çok daha değerlidir.
Planı anlayın, sadece takip etmeyin
Doktorunuz bir şey önerdiğinde nedenini sorun. Bir tedavinin ardındaki mantığı anlamak, ona doğru şekilde bağlı kalma olasılığınızı çok daha artırır. Eğer bunu belirli bir şekilde biliyorsan ortak destek ayracı belirli bir eklemin yükünü hafifletmek içindir, aslında onu önemli günlerde giyeceksiniz. Eğer rutininizde esnemenin neden yer aldığını anlarsanız, bunu yorgun olduğunuzda bile yaparsınız.
Ve planın gelişmesini bekliyoruz. Artrit statik değildir ve buna verilecek doğru yanıt da değildir. Belirtiler değiştiğinde veya bir şey çalışmayı bıraktığında doktorunuza bildirin. Tedavi planı yaşayan bir şeydir; ayarlanması normaldir, bir arıza belirtisi değildir.
Çevrenizin içeri girmesine izin verin
İnsanların tanı konulduktan sonra yaptığı en sessiz hatalardan biri, bu konuda sessiz kalmak, yük olmamak için direnmektir. Bu geri tepme eğilimindedir. Sizi seven insanlar genellikle yardım etmek isterler ve olup biteni bilmezlerse bunu yapamazlar. Birkaç güvenilir arkadaşınıza veya aile üyenize, artritin sizin için gerçekte ne anlama geldiğini, öngörülemeyen alevlenmeleri, kötü kavrama günlerini anlatmak, belirsiz endişeyi pratik desteğe dönüştürür.
Kimseye tıbbi geçmişinizi borçlu değilsiniz ve kimin neyi duyacağına siz karar verebilirsiniz. Ancak onu tamamen tek başına taşımak olması gerekenden daha ağırdır. İster yerel bir grup ister çevrimiçi bir topluluk aracılığıyla artritli diğer kişilerle bağlantı kurmak özellikle istikrarlı olabilir, çünkü onlar günlük gerçekliği, dışarıdan en nazik birinin bile anlayamadığı bir şekilde anlarlar. Bir başkasının bir işaret fişeği veya inatçı bir kavanozu nasıl kullandığını duymak hem pratik hem de sessizce güven vericidir.
Günlük yaşamda küçük konforlar yaratın
Kabul sadece bir tutum değil, bir dizi pratik seçimdir. bir ısıtmalı derz sargısı zor bir akşamda, Zayıf tutuş için kavanoz açacağı mutfak çekmecesinde, yatmadan önce sıcak bir banyo. Bunların hiçbiri çare değil, ancak hepsi birlikte günlük sürtünmeyi azaltır ve daha düşük sürtünme, kötü bir günde biriken küçük rahatsızlıkların daha az olması anlamına gelir.
Almanızı en çok istediğim şey şu: Burada size güç veren şey bilgidir. Kendi vücudunuzun sinyallerini ne kadar anlarsanız, doktorunuzla o kadar net konuşursanız ve zor günlerde kendinize ne kadar nazik davranırsanız, artrit hayatınızda o kadar küçük olur. Hala orada. Ama her şeyi yürüten şey olmaktan çıkıyor.
Bu makale genel bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye değildir. Kendi teşhis ve tedaviniz hakkında kalifiye bir sağlık uzmanıyla konuşun.
Alışverişe hazır mısınız? Karşılaştır artrit kompresyon eldivenleri mağazalar arasında → 📚 Veya göz atın sağlık ve sağlıklı yaşam programları Dijital Ürünlerde →
