آب منگوستین: نگاهی صادقانه به هیپ
هر چند سال یکبار یک میوه استوایی به عنوان نوشیدنی بزرگ بعدی انتخاب می شود و ترنجبین بیش از یک بار نوبت خود را داشته است. من میخواستم مواد مفید واقعی را از روی برچسب بطری فانتزی جدا کنم، بنابراین قبل از تصمیمگیری درباره اینکه آیا آب آن سزاوار یک نقطه در یخچال من است یا خیر، درباره چیستی این میوه مطالعه کردم.
نقطه شروع صادقانه خسته کننده است اما درست است: من پزشک نیستم و هیچ چیز در اینجا توصیه پزشکی نیست. کاری که من می توانم انجام دهم این است که به شما بگویم میوه حاوی چه چیزهایی است، چه چیزی به طور واقع بینانه برای شما مفید است، و کجای بازاریابی بر زبانی است که طراحی شده است تا شما را به سمت کیف پول خود بکشاند. ترنجبین یک میوه واقعی با مواد مغذی واقعی است. این دارو درمانی برای هیچ چیز نیست و هر محصولی که به غیر از این دلالت دارد باید شما را مشکوک کند نه هیجان زده.
در واقع ترنجبین چیست
منگوستین یک میوه استوایی با رشد کند است که بومی آسیای جنوب شرقی است. درختان به گرمای مداوم و بارندگی شدید نیاز دارند و می توانند قبل از تولید میوه در هر مقدار، بخش بهتری از یک دهه را تحمل کنند. رشد آهسته و آب و هوای گرمسیری بخشی از این است که چرا این میوه همیشه در کشورهای سردتر شهرت عجیبی داشته و به سختی به دست می آید. بخش خوراکی بخش های سفید نرم در داخل پوست ضخیم بنفش است و طعم آن جایی بین مرکبات، لیچی و هلو قرار دارد.
از آنجا که میوه تازه فاسد شدنی است و به ندرت حمل می شود، اکثر مردم در مناطق غیر گرمسیری با آن به عنوان آب میوه، خمیر منجمد یا پودر سوپر فود. این پردازش مهم است و من به آن باز خواهم گشت، زیرا آنچه در بطری است همیشه همان چیزی نیست که در میوه بود.
تغذیه، بدون شنل
ترنجبین مقدار معقولی از ویتامین ها و مواد معدنی را به میز می آورد: مقادیر کمی ویتامین C، برخی ویتامین های B، به علاوه مواد معدنی مانند پتاسیم، کلسیم و آهن، همراه با کمی فیبر در صورت خوردن گوشت واقعی. همچنین حاوی ترکیبات گیاهی به نام گزانتون است که به عنوان آنتی اکسیدان عمل می کند. آنتیاکسیدانها به بدن شما کمک میکنند تا لباسهای اکسیداتیو طبیعی را که با زنده بودن به وجود میآیند مدیریت کند و رژیم غذایی سرشار از میوهها و سبزیجات رنگارنگ واقعاً در درازمدت از سلامتی خوب حمایت میکند.
در اینجا بخشی است که بازاریابی از آن صرف نظر می کند. این سطوح مواد مغذی متوسط هستند، نه فوق العاده. شما می توانید مقادیر قابل مقایسه یا بهتری از ویتامین C را از یک پرتقال، پتاسیم از یک موز، و آنتی اکسیدان ها را از تعداد انگشت شماری زغال اخته که کسری از یک ترکیب مرغوب منگوستین قیمت دارند، دریافت کنید. میوه خوب است. این به طور منحصر به فرد جادویی نیست و کلمه آنتی اکسیدان روی برچسب به این معنی نیست که یک محصول هر کاری را که می توانید احساس کنید انجام می دهد.
چرا من به طور خاص در مورد آب میوه محتاط هستم
دو مشکل عملی در مورد آب ترنجبین به فروش می رسد. اولاً، بسیاری از نسخههای تجاری، مخلوطهایی هستند، که در آن ترنجبین جزء اقلیتهایی است که با آب سیب یا انگور ارزانتر، به علاوه شکر اضافه شده برای خوشمزه کردن تلخی حاصل از پوست، تقویت میشود. در نهایت می توانید با پوشیدن یک لباس بهداشتی یک نوشیدنی شیرین بنوشید. دوم، آب میوه فیبری را که باعث سیر شدن کامل میوه میشود، از بین میبرد، بنابراین قند سریعتر میخورد و شما گرسنه میمانید.
اگر به هر حال می خواهید آن را امتحان کنید، لیست مواد تشکیل دهنده را بخوانید، نه جلوی بطری. به دنبال ترنجبین در نزدیکی بالای آن باشید، حداقل شکر اضافه شده را داشته باشید، و از هر چیزی که ادعای بیماری می کند صرف نظر کنید. راستش را بخواهید، اگر میوه تازه در دسترس داشتم، ترجیح میدادم آن را بخورم تا یک نسخه فرآوری شده آن را بنوشم، و اگر میخواستم یک عادت آنتیاکسیدانی روزانه را راحت کنم، به یک دشت نگاه میکردم. پودر سوپر فود سبز من میتوانم دوز مخلوط شده در اسموتی را با یک مخلوط کن.
واقعاً چگونه از آن استفاده خواهم کرد
رویکرد من در مورد هر نوشیدنی میوه ای این است که با آن به عنوان غذا رفتار کنم نه دارو. یک لیوان آب میوه واقعی می تواند بخش دلپذیری از یک رژیم غذایی متعادل باشد، اما باید در کنار میوه ها و سبزیجات کامل قرار گیرد، نه جایگزین آنها. اگر آب ترنجبین به شما کمک می کند از تولید روزانه خود لذت ببرید، خوب است. اگر فقط یک نوشیدنی شیرین گران قیمت است که با وعده حمایت ایمنی میخرید، بهتر است آن پول را در جای دیگری خرج کنید.
برای افرادی که دوست دارند خود را درست کنند آبمیوه گیری یا محکم آبمیوه گیری جونده به شما امکان می دهد ترنجبین را با میوه های دیگر ترکیب کنید و از افزودنی های مرموز به طور کامل صرف نظر کنید. آن را در یک بریزید بطری آب عایق شده اگر می خواهید در حال حرکت سرد باشد. به این ترتیب شما دقیقا می دانید که چه چیزی می نوشید.
خط پایین
منگوستین یک میوه واقعاً خوب با مشخصات مواد مغذی قابل احترام است و گنجاندن آن در رژیم غذایی متنوع کاری کاملاً منطقی است. چیزی که نیست، میانبری برای سلامتی، تقویت کننده سیستم ایمنی به معنای پزشکی، یا توجیهی برای قیمت های ممتازی است که برخی برندها در نظر می گیرند. با افزودن ویتامینها، مواد معدنی، فیبر و آنتیاکسیدانها به یک الگوی معقول از خوردن، مانند هر میوه دیگری از یک رژیم غذایی سالم پشتیبانی میکند.
غذای واقعی بخورید، تا جایی که می توانید به میوه ها و سبزیجات کامل تکیه کنید و با هر نوشیدنی که نوید معجزه می کند با شک و تردید دوستانه رفتار کنید. اگر از ترنجبین لذت می برید، از آن لذت ببرید. فقط آن را به عنوان یک میوه خوشمزه بخرید، نه به عنوان یک درمان، و نگه دارید بطری آب قابل استفاده مجدد آب ساده در چرخش نیز وجود دارد، زیرا هنوز هم ارزانترین نوشیدنی بهداشتی موجود است.
برای خرید آماده اید؟ مقایسه کنید پودر سوپر فود سبز در سراسر فروشگاه ها → 📚 یا مرور کنید برنامه های سلامت و تندرستی در کالاهای دیجیتال →
