ऑप्टिमम न्यूट्रिशन के माइक्रोनाइज्ड क्रिएटिन बनाम बल्कसप्लीमेंट्स के क्रिएटिन मोनोहाइड्रेट के साथ मेरा 30-दिन का अनुभव
महीनों के शोध और विभिन्न क्रिएटिन सप्लीमेंट्स को आजमाने के बाद, मैंने इसे लगाने का फैसला किया इष्टतम पोषण का माइक्रोनाइज्ड क्रिएटिन खिलाफ परीक्षण के लिए बल्क सप्लीमेंट्स क्रिएटिन मोनोहाइड्रेट लगातार 30 दिनों के लिए और देखें कि कौन सा मुझे जिम में आवश्यक बढ़त दिलाएगा।
सही का चयन क्रिएटिन मेरे लिए
एक ऐसे व्यक्ति के रूप में जो वर्षों से कसरत कर रहा है, मैंने क्रिएटिन की खुराक के अपने उचित हिस्से की कोशिश की है, लेकिन मुझे वास्तव में कभी भी वे परिणाम नहीं मिले जिनकी मैं उम्मीद कर रहा था। इसीलिए मैंने बाज़ार में दो सबसे लोकप्रिय क्रिएटिन सप्लीमेंट आज़माने का फैसला किया: ऑप्टिमम न्यूट्रिशन का माइक्रोनाइज़्ड क्रिएटिन और बल्क सप्लीमेंट्स' क्रिएटिन मोनोहाइड्रेट.
जैसा कि लेबल पर सुझाया गया है, मैंने हर सुबह अपने नाश्ते के साथ ऑप्टिमम न्यूट्रिशन का 5 ग्राम माइक्रोनाइज्ड क्रिएटिन लेना शुरू किया। माइक्रोनाइजेशन प्रक्रिया क्रिएटिन को अधिक जैवउपलब्ध बनाती है, जिसके बारे में मैंने सोचा था कि इससे मुझे बल्कसप्लीमेंट्स के क्रिएटिन मोनोहाइड्रेट पर बढ़त मिलेगी, जिसे मैं अपने वर्कआउट के बाद लूंगा।
सबसे पहले, मैंने अपनी ऊर्जा के स्तर में थोड़ी वृद्धि और अपने वर्कआउट में थोड़ा बेहतर प्रदर्शन देखा। हालाँकि, जैसे-जैसे दिन बीतते गए, मुझे ऐसा लगने लगा कि मुझे उस तरह के परिणाम नहीं दिख रहे हैं जिनकी मैं उम्मीद कर रहा था। तभी मैंने बल्कसप्लीमेंट्स के क्रिएटिन मोनोहाइड्रेट पर स्विच करने का फैसला किया, जिसे मैंने अपने वर्कआउट के बाद लिया, क्योंकि मैंने पढ़ा कि यह समय मांसपेशियों की रिकवरी के लिए अधिक प्रभावी हो सकता है।
मैंने प्रगति की तस्वीरें लेकर और अपने शरीर में वसा प्रतिशत को मापकर अपनी प्रगति पर नज़र रखना भी शुरू कर दिया। मुझे यह देखकर आश्चर्य हुआ कि केवल 30 दिनों में मैंने शरीर की वसा की एक महत्वपूर्ण मात्रा खो दी थी, जिसका श्रेय मैंने ऊर्जा के स्तर में वृद्धि और अपने वर्कआउट में बेहतर प्रदर्शन को दिया।
यहां दो उत्पादों की संक्षिप्त तुलना दी गई है:
- इष्टतम पोषण का माइक्रोनाइज्ड क्रिएटिन: 300 ग्राम के लिए $24.99, बिना स्वाद वाला और मिश्रण करने में आसान
- बल्क सप्लीमेंट्स क्रिएटिन मोनोहाइड्रेट: 500 ग्राम के लिए $15.99, बिना स्वाद वाला, और मिश्रण के लिए थोड़ा अधिक प्रयास की आवश्यकता है
क्रिएटिन अनुपूरक चुनते समय क्या मायने रखता है
क्रिएटिन सप्लीमेंट चुनते समय, विचार करने के लिए कई कारक हैं। यहां कुछ चीजें हैं जिनकी मैंने तलाश की:
- **सामग्री की गुणवत्ता:** मैंने ऐसे उत्पादों की तलाश की जिनमें उच्च गुणवत्ता वाले क्रिएटिन का उपयोग किया गया हो जो जैवउपलब्ध और प्रभावी हो।
- **समय:** मैंने विचार किया कि क्या उत्पाद को वर्कआउट से पहले या बाद में लेना सबसे अच्छा है, और क्या इसमें कोई विशिष्ट समय की सिफारिशें थीं।
- **खुराक:** मैंने अनुशंसित खुराक को देखा और क्या इसका पालन करना आसान था।
- **कीमत:** मैंने विचार किया कि क्या उत्पाद किफायती था और पैसे के लिए अच्छा मूल्य प्रदान करता था।
इष्टतम पोषण के माइक्रोनाइज्ड क्रिएटिन के साथ मेरा अनुभव
मैं ऑप्टिमम न्यूट्रिशन के माइक्रोनाइज्ड क्रिएटिन को आज़माने के लिए उत्साहित था, क्योंकि मैंने इसके बारे में बहुत अच्छी बातें सुनी थीं। जैसा कि लेबल पर सुझाया गया है, मैंने हर सुबह अपने नाश्ते के साथ 5 ग्राम लेना शुरू कर दिया।
सबसे पहले, मैंने अपनी ऊर्जा के स्तर में थोड़ी वृद्धि और अपने वर्कआउट में थोड़ा बेहतर प्रदर्शन देखा। हालाँकि, जैसे-जैसे दिन बीतते गए, मुझे ऐसा लगने लगा कि मुझे उस तरह के परिणाम नहीं दिख रहे हैं जिनकी मैं उम्मीद कर रहा था।
मैंने आगे बढ़ने की कोशिश की और देखा कि क्या यह अंततः काम करेगा, लेकिन मैं पठार से आगे नहीं बढ़ सका। तभी मैंने बल्कसप्लीमेंट्स के क्रिएटिन मोनोहाइड्रेट पर स्विच करने का फैसला किया, जिसके बारे में मैंने सुना था कि यह मांसपेशियों की रिकवरी के लिए थोड़ा अधिक प्रभावी था।
बल्क सप्लीमेंट्स क्रिएटिन मोनोहाइड्रेट के साथ मेरा अनुभव
मैं बल्कसप्लीमेंट्स के क्रिएटिन मोनोहाइड्रेट पर स्विच करने को लेकर थोड़ा सशंकित था, लेकिन मैं कुछ परिणाम देखने के लिए बेताब था। मैंने अपने वर्कआउट के बाद 5 ग्राम लेना शुरू कर दिया, क्योंकि मैंने पढ़ा कि यह समय मांसपेशियों की रिकवरी के लिए अधिक प्रभावी हो सकता है।
पहले तो, मुझे कोई खास अंतर नजर नहीं आया, लेकिन जैसे-जैसे दिन बीतते गए, मुझे अपनी ऊर्जा के स्तर में उल्लेखनीय वृद्धि और अपने वर्कआउट में उल्लेखनीय सुधार महसूस होने लगा। मैं पहले की तुलना में भारी वजन उठाने और अधिक दोहराव पूरा करने में भी सक्षम था।
मैं इस बात से आश्चर्यचकित था कि इस उत्पाद ने मेरे लिए कितनी अच्छी तरह काम किया, और मुझे विश्वास नहीं हो रहा था कि मैं इतने लंबे समय से ऑप्टिमम न्यूट्रिशन के माइक्रोनाइज्ड क्रिएटिन के लिए समझौता कर रहा था। मैं अपने वर्कआउट को अगले स्तर पर ले जाने के इच्छुक किसी भी व्यक्ति को बल्कसप्लिमेंट्स के क्रिएटिन मोनोहाइड्रेट की अत्यधिक अनुशंसा करता हूं।
बचने के लिए सामान्य गलतियाँ
क्रिएटिन सप्लीमेंट चुनते समय, कई सामान्य गलतियों से बचना चाहिए:
- अनुशंसित खुराक का पालन नहीं करना: यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप अपने पूरक से अधिकतम लाभ प्राप्त कर रहे हैं, लेबल पर अनुशंसित खुराक का पालन करना सुनिश्चित करें।
- इसका समय सही नहीं है: आपके क्रिएटिन सप्लीमेंट को सही समय पर लेने से इसकी प्रभावशीलता में सारा अंतर आ सकता है। विचार करें कि आपको इसे अपने वर्कआउट से पहले लेना चाहिए या बाद में।
- उच्च गुणवत्ता वाला उत्पाद नहीं चुनना: ऐसा उत्पाद चुनना सुनिश्चित करें जो उच्च गुणवत्ता वाले क्रिएटिन का उपयोग करता हो जो जैवउपलब्ध और प्रभावी हो।
निष्कर्ष
ऑप्टिमम न्यूट्रिशन के माइक्रोनाइज्ड क्रिएटिन और बल्क सप्लीमेंट्स के क्रिएटिन मोनोहाइड्रेट दोनों को आजमाने के 30 दिनों के बाद, मैं विश्वास के साथ कह सकता हूं कि बल्क सप्लीमेंट्स का क्रिएटिन मोनोहाइड्रेट मेरे लिए बेहतर विकल्प है। इससे न केवल मुझे महत्वपूर्ण ऊर्जा मिली, बल्कि इससे मुझे अपने वर्कआउट में उल्लेखनीय सुधार देखने में भी मदद मिली।
मैं अपने वर्कआउट को अगले स्तर पर ले जाने के इच्छुक किसी भी व्यक्ति को बल्कसप्लीमेंट्स के क्रिएटिन मोनोहाइड्रेट की अत्यधिक अनुशंसा करूंगा। अपने किफायती मूल्य और उच्च गुणवत्ता वाली सामग्री के साथ, यह एक ऐसा उत्पाद है जिसे हरा पाना कठिन है।
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