नैसर्गिक संधिवात वेदना आराम: मालिश आणि समग्र दृष्टीकोन
आधुनिक औषध जवळजवळ प्रत्येक आजारासाठी मोठ्या प्रमाणात गोळ्या देतात आणि संधिवातासाठी ते खरोखर उपयुक्त ठरू शकतात. परंतु जवळजवळ सर्व औषधांवर दुष्परिणाम होण्याची शक्यता असते, काही सौम्य आणि काही गंभीर, ज्यामुळे अनेक लोक त्यांच्या वैद्यकीय उपचारांसोबत नैसर्गिक आणि पूरक पद्धतींचा शोध घेतात. मसाज, उष्णता आणि कोल्ड थेरपी, सौम्य हालचाल आणि इतर सर्वांगीण पद्धतींमुळे अनेकांना संधिवात वेदना व्यवस्थापित करण्यात आणि बरे वाटण्यास मदत झाली आहे. मुख्य शब्द आहे बाजूने: हे दृष्टिकोन वैद्यकीय सेवेला पूरक आहेत, ते बदलत नाहीत. नैसर्गिक संधिवात वेदना आराम आणि ते सुरक्षितपणे कसे वापरावे याबद्दल येथे एक प्रामाणिक दृष्टीक्षेप आहे. (कोणतीही नवीन थेरपी जोडण्यापूर्वी नेहमी तुमच्या डॉक्टरांशी बोला आणि वैद्यकीय सल्ल्याशिवाय कधीही निर्धारित उपचार थांबवू नका.)
अपील - आणि प्रामाणिक चेतावणी
सौम्य पर्याय शोधणे समजण्यासारखे आहे, विशेषत: औषधांचे दुष्परिणाम. अनेक पूरक उपचार खरोखरच सुखदायक असतात आणि वेदना कमी करू शकतात आणि आरोग्य सुधारू शकतात. परंतु हे स्पष्टपणे पाहण्यासारखे आहे: नैसर्गिक म्हणजे आपोआप परिणामकारक किंवा जोखीममुक्त असा होत नाही, पुरावे पद्धतींमध्ये भिन्न असतात आणि काही दावे (जसे की "ऊर्जा अवरोध साफ करणे") शास्त्रोक्त पद्धतीने स्थापित केले जात नाहीत तरीही थेरपी चांगली वाटत असली तरीही. तुमचा वैद्यकीय उपचार हा पाया म्हणून ठेवून आणि तुमच्या डॉक्टरांपूर्वी काहीही नवीन चालवताना - विशेषत: तुमच्या आरोग्याच्या इतर समस्या असल्यास, ते देत असलेल्या खऱ्या आराम आणि विश्रांतीसाठी पूरक पद्धती वापरणे हा समजूतदार दृष्टिकोन आहे.
आराम आणि आराम मिळवण्यासाठी मालिश करा
संधिवातासाठी मसाज ही सर्वात लोकप्रिय पूरक उपचारांपैकी एक आहे आणि चांगल्या कारणास्तव: ते वेदनादायक सांध्याभोवती स्नायूंचा ताण कमी करू शकते, रक्ताभिसरण सुधारू शकते, कडकपणा कमी करू शकते आणि खोल विश्रांती प्रदान करू शकते जे स्वतः वेदना समजण्यास मदत करते. हजारो वर्षांपासून चिनी वैद्यकशास्त्रात विकसित झालेल्या पारंपारिक तंत्रे शरीराला शांत करण्यासाठी मानवी स्पर्श आणि दाब बिंदूंचा वापर करतात आणि मूलभूत सिद्धांत काहीही असो, विश्रांती आणि तात्पुरती आराम वास्तविक आणि स्वागतार्ह आहे. तुम्ही एक पात्र मसाज थेरपिस्ट पाहू शकता (त्यांना तुमच्या संधिवाताबद्दल सांगा जेणेकरून ते हळूवारपणे आणि सुरक्षितपणे काम करतील) किंवा घरी स्व-मालिश साधने वापरू शकता — a हाताने मालिश करणारा तुम्हाला गरज असेल तेव्हा दुखत असलेल्या सांध्याभोवती घट्ट स्नायू सुलभ करू देते. सूजलेल्या सांध्याभोवती दाब हलका ठेवा.
उष्णता आणि थंड थेरपी
सांधेदुखीसाठी सर्वात सोपी आणि प्रभावी नैसर्गिक साधने म्हणजे उष्णता आणि थंडी. उष्णता - एक उबदार अंघोळ, एक हीटिंग पॅड, किंवा उबदार कॉम्प्रेस - स्नायूंना आराम देते, कडकपणा कमी करते आणि ताठ सांधे गरम करण्यासाठी, विशेषत: सकाळी किंवा क्रियाकलाप करण्यापूर्वी अद्भुत आहे. थंड - एक बर्फ पॅक किंवा कोल्ड थेरपी जेल पॅक कापडात गुंडाळलेले - तीक्ष्ण वेदना बधीर करते आणि भडकताना जळजळ आणि सूज कमी करते. बरेच लोक दोघांना पर्याय देतात. ते स्वस्त, सुरक्षित (त्वचा जळू नयेत किंवा गोठवू नयेत याची योग्य काळजी घेऊन) आणि लक्षणात्मक आरामासाठी खरोखर प्रभावी आहेत, जे त्यांना नैसर्गिक व्यवस्थापनाची एक उत्तम पहिली ओळ बनवते.
सौम्य हालचाल: योग, ताई ची आणि स्ट्रेचिंग
मन-शरीर हालचाली या संधिवातासाठी सर्वोत्तम-समर्थित नैसर्गिक पद्धतींपैकी एक आहेत. सौम्य योग, ताई ची आणि स्ट्रेचिंगमुळे लवचिकता सुधारते, आधार देणारे स्नायू मजबूत होतात, कडकपणा कमी होतो आणि तणाव कमी होतो - हे सर्व संधिवातासाठी उपयुक्त आहे. विशेषत: ताई ची, तिच्या संथ, वाहत्या हालचालींसह, संतुलन सुधारण्यासाठी आणि सांधेदुखी हलक्या हाताने कमी करण्यासाठी चांगली मानली जाते. ए योग चटई आणि एक नवशिक्या प्रोग्राम तुम्हाला घरापासून सुरुवात करू देतो, परंतु सौम्य, संधिवात-अनुकूल शैली निवडा आणि हळूहळू सहजतेने करा. या पद्धतींमुळे मन देखील शांत होते आणि तणावामुळे संधिवाताची लक्षणे आणखी बिघडू शकतात, शारीरिक फायद्यांबरोबरच विश्रांती हा खरा बोनस आहे.
आहार आणि विरोधी दाहक खाणे
तुम्ही जे खाता ते संधिवात प्रभावित करू शकते, कारण काही प्रकारांमध्ये जळजळ असते. एक दाहक-विरोधी खाण्याची पद्धत — भरपूर भाज्या, फळे, संपूर्ण धान्य, ऑलिव्ह ऑइल सारख्या निरोगी चरबी आणि तेलकट माशांपासून ओमेगा -3 - हे आरोग्यासाठी व्यापकपणे चांगले आहे आणि संधिवात असलेल्या काही लोकांना बरे वाटण्यास मदत करू शकते, तर जास्त प्रक्रिया केलेले आणि साखरयुक्त पदार्थ तुमच्या विरोधात काम करू शकतात. निरोगी वजन राखल्याने वजन सहन करणाऱ्या सांध्यावरील भार कमी होतो. काही लोकांना ओमेगा-३ सारखी सप्लिमेंट्स आढळतात मासे तेल किंवा इतर उपयुक्त, परंतु पुरावे बदलतात आणि पूरक औषधे औषधांशी संवाद साधू शकतात, म्हणून स्वत: ची शिफारस करण्याऐवजी तुमच्या डॉक्टरांशी चर्चा करा. वास्तववादी अपेक्षांसह संपूर्ण आरोग्याचा भाग म्हणून चांगले खा.
इतर पूरक उपचार
इतर अनेक पद्धती काही लोकांना मदत करतात. ॲक्युपंक्चरचा दीर्घ इतिहास आहे आणि काही प्रकारचे जुनाट वेदना कमी करण्यासाठी माफक पुरावे आहेत आणि अनेकांना ते आरामदायी आणि फायदेशीर वाटते. हायड्रोथेरपी - कोमट पाण्यात व्यायाम करणे किंवा आराम करणे - उबदारपणाने शांत असताना तुमच्या वजनाला आधार देऊन सांधे सुलभ करते. माइंडफुलनेस आणि विश्रांतीची तंत्रे दीर्घकालीन परिस्थितींसह तणाव आणि वेदना समज व्यवस्थापित करण्यात मदत करतात. यापैकी कोणताही इलाज नाही, आणि परिणाम व्यक्तीपरत्वे बदलू शकतात, परंतु ठोस वैद्यकीय योजनेत सौम्य, कमी-जोखीम जोडल्यामुळे, तुम्हाला बरे वाटण्यास खरोखर काय मदत होते हे शोधणे योग्य आहे.
वैद्यकीय सेवेबरोबरच त्यांचा हुशारीने वापर करा
नैसर्गिक दृष्टीकोन वापरण्याचा सर्वात हुशार मार्ग म्हणजे तुमच्या विहित उपचारांना पूरक, कधीही बदलू शकत नाही. तुम्ही काय प्रयत्न करत आहात ते तुमच्या डॉक्टरांना सांगा, चमत्कारी उपचारांचे आश्वासन देणाऱ्या किंवा तुम्हाला वैद्यकीय सेवा सोडून देण्यास उद्युक्त करणाऱ्यांपासून सावध रहा आणि खरोखर काय मदत करते याकडे लक्ष द्या. आपण प्रत्येक ट्रेंडचे अनुसरण करण्याऐवजी. अशा प्रकारे वापरले जाते — सुखदायक म्हणून, तुमच्या डॉक्टरांच्या जागरूकतेने निवडलेल्या आश्वासक जोडण्या — नैसर्गिक पद्धती तुमच्या आराम आणि जीवनाची गुणवत्ता अर्थपूर्णपणे सुधारू शकतात. चांगली वैद्यकीय निगा आणि तुमच्यासाठी कार्य करणारे पूरक पध्दतींचे संयोजन हीच खरी विजयी रणनीती आहे.
मी काय वगळू
तुमच्या विहित वैद्यकीय सेवेची बदली म्हणून कोणत्याही नैसर्गिक पद्धतीवर उपचार करणे वगळा. चमत्कारिक उपचारांचे आश्वासन देणारे प्रॅक्टिशनर्स किंवा उत्पादने वगळा किंवा तुम्हाला उपचार थांबवण्यास उद्युक्त करा. तुमच्या डॉक्टरांना न तपासता नवीन सप्लिमेंट्स वगळा, कारण ते औषधांशी संवाद साधू शकतात. आणि आक्रमक दबाव टाळा किंवा गरम, सूजलेल्या सांध्यावर थेट उष्णता द्या - पूरक उपचार सौम्य ठेवा.
प्रामाणिक उत्तर
नैसर्गिक आणि समग्र दृष्टिकोन — मसाज, उष्णता आणि थंडी, योगा आणि ताई ची सारखी सौम्य हालचाल, दाहक-विरोधी खाणे, आणि ॲक्युपंक्चर आणि हायड्रोथेरपी यांसारख्या थेरपी — खऱ्या अर्थाने संधिवात वेदना कमी करू शकतात आणि बऱ्याच लोकांचे आरोग्य सुधारू शकतात. प्रामाणिक फ्रेमिंग अशी आहे की ते वैद्यकीय सेवेला पुनर्स्थित करण्याऐवजी पूरक आहेत, पुरावे बदलतात आणि तुम्ही तुमच्या डॉक्टरांपूर्वी काहीही नवीन चालवावे. तुमच्या उपचारासोबत सुज्ञपणे वापरल्या गेल्यास, तुमच्यासाठी काम करणाऱ्या नैसर्गिक पद्धती औषधोपचाराचे दुष्परिणाम कमी करू शकतात आणि दैनंदिन जीवनात खरा आराम मिळवू शकतात - जे संधिवात सारख्या दीर्घकालीन स्थितीसाठी, एक अर्थपूर्ण विजय आहे.
खरेदी करण्यास तयार आहात? तुलना करा कोल्ड थेरपी जेल पॅक सर्व दुकानांमध्ये → 📚 किंवा ब्राउझ करा आरोग्य आणि निरोगीपणा कार्यक्रम डिजिटल वस्तूंमध्ये →