Msaada wa Maumivu ya Arthritis ya Asili: Massage na Mbinu za Jumla
Dawa ya kisasa hutoa safu kubwa ya vidonge kwa karibu kila ugonjwa, na kwa ugonjwa wa yabisi wanaweza kusaidia sana. Lakini karibu dawa zote hubeba uwezekano wa madhara, mengine ni madogo na mengine makubwa, ambayo husababisha watu wengi kuchunguza mbinu za asili na za ziada pamoja na matibabu yao ya matibabu. Massage, matibabu ya joto na baridi, harakati za upole, na njia zingine za jumla zimesaidia watu wengi kudhibiti maumivu ya arthritis na kujisikia vizuri. Neno kuu ni kando: mbinu hizi zinakamilisha huduma ya matibabu, hazibadilishi. Hapa kuna uangalizi wa uaminifu wa misaada ya asili ya maumivu ya arthritis na jinsi ya kuitumia kwa usalama. (Daima zungumza na daktari wako kabla ya kuongeza tiba yoyote mpya, na usiache matibabu uliyopewa bila ushauri wa matibabu.)
Rufaa - na tahadhari za uaminifu
Inaeleweka kutafuta njia mbadala za upole, hasa kutokana na madhara ya dawa. Tiba nyingi za ziada zinatuliza kikweli na zinaweza kupunguza maumivu na kuboresha ustawi. Lakini inafaa kuwa macho wazi: asili haimaanishi kiotomatiki ufanisi au bila hatari, ushahidi hutofautiana kati ya mbinu, na madai mengine (kama "kuondoa vizuizi vya nishati") hayajathibitishwa kisayansi hata wakati tiba bado inahisi vizuri. Mbinu ya busara ni kutumia mbinu za ziada kwa ajili ya unafuu wa kweli na utulivu wanaotoa, huku ukiweka matibabu yako kama msingi na kuendesha kitu chochote kipya kabla ya daktari wako - haswa ikiwa una hali zingine za kiafya.
Massage kwa kupumzika na kupumzika
Massage ni mojawapo ya tiba za ziada zinazojulikana zaidi za ugonjwa wa arthritis, na kwa sababu nzuri: inaweza kupunguza mvutano wa misuli karibu na viungo vyenye maumivu, kuboresha mzunguko wa damu, kupunguza ugumu, na kutoa utulivu wa kina ambao wenyewe husaidia kwa mtazamo wa maumivu. Mbinu za kitamaduni kama zile zilizotengenezwa katika dawa za Kichina kwa maelfu ya miaka hutumia miguso ya binadamu na misukumo ili kutuliza mwili, na bila kujali nadharia ya msingi, utulivu na unafuu wa muda ni wa kweli na unakaribishwa. Unaweza kuona mtaalamu wa masaji aliyehitimu (mwambie kuhusu ugonjwa wako wa yabisi ili wafanye kazi kwa upole na kwa usalama) au utumie zana za kujichua nyumbani - a massager ya mkono inakuwezesha kupunguza misuli iliyobana karibu na viungo vya achy wakati wowote unahitaji. Weka shinikizo kwa upole karibu na viungo vilivyowaka.
Tiba ya joto na baridi
Zana mbili za asili rahisi na zenye ufanisi zaidi za ugonjwa wa arthritis ni joto na baridi. Joto - umwagaji wa joto, a pedi ya joto, au compress ya joto - hupunguza misuli, hupunguza ugumu, na ni ya ajabu kwa ajili ya joto la viungo vikali, hasa asubuhi au kabla ya shughuli. Baridi - pakiti ya barafu au pakiti ya gel ya tiba ya baridi amefungwa kwa kitambaa - hupunguza maumivu makali na hupunguza kuvimba na uvimbe wakati wa moto. Watu wengi hubadilishana hizo mbili. Ni za bei nafuu, salama (kwa uangalifu wa busara ili zisichome au kugandisha ngozi), na zinafaa kabisa kwa utulivu wa dalili, ambayo huwafanya kuwa mstari wa kwanza wa usimamizi wa asili.
Harakati za upole: yoga, tai chi, na kunyoosha
Mazoea ya harakati ya akili-mwili ni kati ya njia za asili zinazoungwa mkono vyema zaidi za ugonjwa wa yabisi. Yoga ya upole, tai chi na kujinyoosha huboresha kunyumbulika, kuimarisha misuli inayosaidia, kupunguza ukakamavu na kupunguza mfadhaiko - yote husaidia kwa ugonjwa wa yabisi. Tai chi haswa, pamoja na harakati zake za polepole, zinazotiririka, inazingatiwa vyema kwa kuboresha usawa na kupunguza maumivu ya viungo kwa upole. A mkeka wa yoga na programu inayoanza hukuruhusu uanzie nyumbani, lakini chagua mitindo ya upole, isiyofaa kwa ugonjwa wa arthritis na uifanye polepole. Vitendo hivi pia hutuliza akili, na kwa kuwa mfadhaiko unaweza kuzidisha dalili za ugonjwa wa yabisi, utulivu ni bonasi halisi juu ya faida za kimwili.
Mlo na kupambana na uchochezi kula
Kile unachokula kinaweza kuathiri arthritis, kwa kuwa aina fulani huhusisha kuvimba. Mtindo wa ulaji wa kuzuia uchochezi - mboga nyingi, matunda, nafaka nzima, mafuta yenye afya kama mafuta ya mzeituni, na omega-3 kutoka kwa samaki wenye mafuta - ni nzuri kwa afya kwa ujumla na inaweza kusaidia watu wengine walio na ugonjwa wa yabisi kujisikia vizuri, huku vyakula vilivyochakatwa sana na sukari vinaweza kufanya kazi dhidi yako. Kudumisha uzito wenye afya pia hupunguza mzigo kwenye viungo vya kubeba uzito. Watu wengine hupata virutubisho kama vile omega-3 mafuta ya samaki au zingine zinazosaidia, lakini ushahidi hutofautiana na virutubisho vinaweza kuingiliana na dawa, kwa hivyo jadili yoyote na daktari wako badala ya kujiandikia. Kula vizuri kama sehemu ya afya kwa ujumla, na matarajio ya kweli.
Tiba zingine za ziada
Mbinu zingine kadhaa husaidia watu wengine. Acupuncture ina historia ndefu na ushahidi wa kawaida wa kupunguza aina fulani za maumivu ya muda mrefu, na wengi hupata kufurahi na manufaa. Tiba ya maji - kufanya mazoezi au kupumzika katika maji ya joto - hurahisisha viungo kwa kuunga mkono uzito wako huku ukituliza kwa joto. Mbinu za akili na utulivu husaidia kudhibiti mafadhaiko na mtazamo wa maumivu ambayo huambatana na hali sugu. Hakuna mojawapo ya haya ambayo ni tiba, na matokeo hutofautiana kutoka kwa mtu hadi mtu, lakini kama nyongeza za upole, zisizo na hatari ya chini kwa mpango madhubuti wa matibabu, zinafaa kuchunguza ili kupata kile kinachokusaidia kwa dhati kujisikia vizuri.
Watumie kwa busara, pamoja na huduma za matibabu
Njia ya busara zaidi ya kutumia mbinu za asili ni kama kikamilisho kwa, kamwe kuchukua nafasi ya, matibabu yako uliyoagiza. Mwambie daktari wako kile unachojaribu, jihadhari na mtu yeyote anayeahidi uponyaji wa miujiza au kukuhimiza uachane na huduma ya matibabu, na uangalie kile kinachosaidia kikweli. wewe badala ya kufuata kila mwelekeo. Ikitumiwa kwa njia hii - kama nyongeza ya kutuliza na kuunga mkono iliyochaguliwa kwa ufahamu wa daktari wako - mbinu za asili zinaweza kuboresha faraja yako na ubora wa maisha. Mchanganyiko wa huduma nzuri za matibabu na mbinu za ziada zinazofaa kwako ni mkakati halisi wa kushinda.
Ningeruka nini
Ruka kutibu njia yoyote ya asili kama mbadala wa matibabu uliyoagiza. Ruka watendaji au bidhaa zinazoahidi uponyaji wa miujiza au kukuhimiza uache matibabu. Ruka virutubishi vipya bila kushauriana na daktari wako, kwani vinaweza kuingiliana na dawa. Na uruke shinikizo kali au joto moja kwa moja kwenye viungo vyenye moto, vilivyowaka - weka matibabu ya ziada kwa upole.
Jibu la uaminifu
Mbinu za asili na za jumla - masaji, joto na baridi, harakati laini kama vile yoga na tai chi, ulaji wa kuzuia uchochezi, na matibabu kama vile acupuncture na hydrotherapy - zinaweza kupunguza maumivu ya arthritis na kuboresha afya kwa watu wengi. Utungaji wa uaminifu ni kwamba zinasaidiana na huduma ya matibabu badala ya kuibadilisha, ushahidi hutofautiana, na unapaswa kuendesha chochote kipya kabla ya daktari wako. Zikitumiwa kwa busara pamoja na matibabu yako, mbinu za asili zinazokufaa zinaweza kupunguza mzigo wa athari za dawa na kuongeza faraja ya kweli kwa maisha ya kila siku - ambayo, kwa hali sugu kama ugonjwa wa yabisi, ni ushindi mzuri.
Je, uko tayari kununua? Linganisha pakiti ya gel ya tiba ya baridi katika maduka → 📚 Au vinjari programu za afya na ustawi katika Bidhaa za Dijitali →