Σεξουαλική υγεία μετά τα 40: Τι λέει στην πραγματικότητα η έρευνα

Το μεγαλύτερο μέρος του περιεχομένου σεξουαλικής υγείας για άνδρες άνω των 40 είναι μάρκετινγκ συμπληρωμάτων ντυμένο με εργαστηριακό παλτό. Τρία πράγματα κινούν πραγματικά τη βελόνα. Τα υπόλοιπα είναι θέατρο — ακριβό θέατρο.

Η βιομηχανία σεξουαλικής υγείας των ανδρών παράγει δισεκατομμύρια συμπλήρωμα πωλήσεις ετησίως. Η πραγματική έρευνα σχετικά με το τι κινεί τη λίμπιντο και τη στυτική λειτουργία είναι πιο βαρετή από το μάρκετινγκ και σχεδόν εντελώς ελεύθερη να ενεργήσει. Εδώ είναι η ειλικρινής εκδοχή.

Τρία πράγματα με αληθινά στοιχεία πίσω τους

1. Καρδιαγγειακή υγεία. Η στυτική λειτουργία είναι σε μεγάλο βαθμό ένα αγγειακό ερώτημα. Η αρτηριακή πίεση, η χοληστερόλη, η συνεχής άσκηση - αυτά έχουν μεγαλύτερη σημασία από οποιοδήποτε συμπλήρωμα. Η προπόνηση ενδυνάμωσης και η καρδιο-2 ζώνη τέσσερις φορές την εβδομάδα, που διατηρούνται για έξι ή περισσότερους μήνες, παράγουν μετρήσιμες βελτιώσεις στους περισσότερους άνδρες. Α σχοινί άλματος είναι ένα υποτιμημένο και φθηνό καρδιο εργαλείο ζώνης-2. Ζώνες αντίστασης και ρυθμιζόμενοι αλτήρες στο σπίτι δουλεύουν τέλεια.

2. Κοιμήσου. Η παραγωγή τεστοστερόνης συμβαίνει κατά τη διάρκεια του ύπνου. Πτώση κάτω από 6,5 ώρες σταθερά και τα επίπεδα Τ πέφτουν μετρήσιμα. Πάνω από 7,5 ώρες έχουν βελτιστοποιηθεί. Α μάσκα ύπνου μπορεί να βοηθήσει στον αποκλεισμό του φωτός που διαταράσσει τον βαθύ ύπνο και τους κύκλους REM. Α Ρολόι Garmin ή Apple Watch γιατί η ειλικρινής παρακολούθηση ύπνου είναι το πιο εύκολο πρώτο διαγνωστικό βήμα. Για τους περισσότερους άνδρες, αυτός είναι ο μεγαλύτερος διαθέσιμος μοχλός.

3. Στρες και ψυχική υγεία. Το χρόνιο στρες αυξάνει την κορτιζόλη, η οποία καταστέλλει την τεστοστερόνη και συμβάλλει άμεσα στην πτώση της λίμπιντο. Η θεραπεία, η ενσυνειδητότητα ή απλώς ο πραγματικός χρόνος διακοπής λειτουργίας όλα λειτουργούν όπου συμπληρώματα αξιόπιστα όχι.

Πότε να δείτε γιατρό

Εάν οι αλλαγές στον τρόπο ζωής δεν έχουν μετακινήσει τη βελόνα μετά από τέσσερις έως έξι μήνες συνεχούς προσπάθειας, κάντε αιματολογικές εξετάσεις - ολική τεστοστερόνη, ελεύθερη τεστοστερόνη, SHBG, προλακτίνη και θυρεοειδή. Μερικοί άνδρες έχουν νόμιμα ιατρικά προβλήματα που όχι συμπλήρωμα μπορεί να διορθώσει. Ένας γιατρός μπορεί να τα διαγνώσει. το διαδίκτυο δεν μπορεί.

Τι πουλάει πραγματικά η βιομηχανία συμπληρωμάτων

"Τεστοστερόνης ενισχυτές" με τριγωνόφυλλο, tribulus, D-ασπαρτικό οξύ. Τα στοιχεία είναι αδύναμα σε γενικές γραμμές — οριακές επιδράσεις σε ανεπαρκείς άνδρες, ελάχιστες επιπτώσεις σε άνδρες που είναι ήδη πληθωρικοί. L-αργινίνη και η κιτρουλίνη έχουν κάποια πραγματική έρευνα σχετικά με τη ροή του αίματος, αλλά οι απαιτούμενες δόσεις είναι συνήθως υψηλότερες από αυτές που περιέχουν στην πραγματικότητα οι ετικέτες των συμπληρωμάτων. Συμπλήρωμα ρίζας μάκα και το τζίνσενγκ παράγουν μικτά αποτελέσματα. Ό,τι όφελος αναφέρουν οι άνδρες μπορεί να είναι εν μέρει εικονικό φάρμακο.

Τι έχει πραγματικά ιατρικά στοιχεία

Συνταγογραφούμενοι αναστολείς PDE5 — Viagra, Cialis, Levitra. Πραγματικό, καλομελετημένο, και γενικά ασφαλής. Συζητήστε με έναν γιατρό. Η θεραπεία υποκατάστασης τεστοστερόνης για άνδρες με τεκμηριωμένη κλινική ανεπάρκεια είναι νόμιμη ιατρική. υπερπωλείται στους άνδρες χωρίς πραγματική ανεπάρκεια.

Τι να παραλείψετε εντελώς

Πληροφοριακή διαφήμιση αργά το βράδυ συμπληρώματα. Πρωτόκολλα "αποτοξίνωσης" — το συκώτι και τα νεφρά σας χειρίζονται την αποτοξίνωση κάθε μέρα χωρίς βοήθεια. Οποιοδήποτε προϊόν διατίθεται στην αγορά ως εναλλακτική λύση "φυσικό Viagra". Κανένα δεν λειτουργεί τόσο καλά όσο η πραγματική συνταγή, και τα περισσότερα δεν λειτουργούν καθόλου.

Οι περισσότεροι άνδρες άνω των 40 με ανησυχίες για τη σεξουαλική υγεία θα βελτιωθούν σημαντικά μόνο από τον ύπνο, την άσκηση και τη διαχείριση του άγχους. Ένα πραγματικό υποσύνολο έχει θεμιτά ιατρικά ζητήματα που απαιτούν γιατρό. Το συμπλήρωμα Η βιομηχανία στοχεύει και τις δύο ομάδες· καμία ομάδα δεν ωφελείται πολύ. Κοιμηθείτε περισσότερο, σηκώστε σταθερά, επισκεφτείτε έναν γιατρό εάν αυτά δεν βοηθούν. Παραλείψτε τη σκόνη.