سلامت جنسی بعد از 40 سالگی: تحقیقات واقعاً چه می گوید

بیشتر مطالب مربوط به سلامت جنسی مردان بالای 40 سال، بازاریابی مکمل است که در کت آزمایشگاهی پوشیده شده است. سه چیز در واقع سوزن را حرکت می دهد. بقیه تئاتر است - تئاتر گران قیمت.

صنعت سلامت جنسی مردان میلیاردها دلار درآمد دارد مکمل فروش سالانه تحقیق واقعی در مورد اینکه چه چیزی میل جنسی و عملکرد نعوظ را به حرکت در می‌آورد، خسته‌کننده‌تر از بازاریابی است و تقریباً کاملاً آزادانه عمل می‌کند. در اینجا نسخه صادقانه است.

سه چیز با شواهد واقعی پشت سرشان

1. سلامت قلب و عروق. عملکرد نعوظ تا حد زیادی یک سوال عروقی است. فشار خون، کلسترول، ورزش مداوم - اینها بیش از هر مکمل دیگری اهمیت دارند. تمرینات قدرتی و کاردیو منطقه 2 چهار بار در هفته، به مدت شش ماه یا بیشتر، باعث بهبود قابل اندازه گیری در اکثر مردان می شود. الف طناب پرش یک ابزار کاردیو منطقه 2 کم ارزش و ارزان است. نوارهای مقاومت و دمبل های قابل تنظیم در خانه کار کاملاً خوب

2. بخوابید. تولید تستوسترون در طول خواب اتفاق می افتد. به طور مداوم زیر 6.5 ساعت کاهش می یابد و سطح T شما به طور قابل اندازه گیری کاهش می یابد. بیش از 7.5 ساعت آنها بهینه شده اند. الف ماسک خواب می تواند به جلوگیری از نوری که خواب عمیق و چرخه REM را مختل می کند کمک کند. الف ساعت گارمین یا اپل واچ زیرا ردیابی خواب صادقانه ساده ترین قدم اول تشخیصی است. برای اکثر مردان، این تنها بزرگترین اهرم موجود است.

3. استرس و سلامت روان. استرس مزمن کورتیزول را افزایش می‌دهد که تستوسترون را سرکوب می‌کند و مستقیماً به کاهش میل جنسی کمک می‌کند. درمان، تمرکز حواس یا صرفاً از کار افتادگی واقعی همه در جایی کار می کنند مکمل ها قابل اعتماد نیست.

چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد

اگر پس از چهار تا شش ماه تلاش مداوم، تغییرات سبک زندگی باعث تغییر سوزن نشد، آزمایش خون را انجام دهید - تستوسترون تام، تستوسترون آزاد، SHBG، پرولاکتین و پانل تیروئید. برخی از مردان مشکلات پزشکی قانونی دارند که خیر مکمل می تواند رفع کند. پزشک می تواند آنها را تشخیص دهد. اینترنت نمی تواند

آنچه که صنعت مکمل در واقع می فروشد

"تقویت کننده های تستوسترون" با شنبلیله، تریبولوس، D-aspartic اسید. شواهد در کل ضعیف است - اثرات حاشیه ای در مردان کمبود، اثرات حداقلی در مردانی که قبلاً پر شده اند. ال آرژنین و سیترولین تحقیقات واقعی در مورد جریان خون دارند، اما دوزهای مورد نیاز معمولاً بالاتر از برچسب مکمل‌ها هستند. مکمل ریشه ماکا و جینسینگ نتایج متفاوتی ایجاد می کند. هر سودی که مردان گزارش کنند ممکن است تا حدی دارونما باشد.

آنچه در واقع شواهد پزشکی دارد

مهارکننده های تجویزی PDE5 - ویاگرا، سیالیس، لویترا. واقعی، به خوبی مطالعه شده است، و به طور کلی ایمن است. با پزشک صحبت کنید درمان جایگزین تستوسترون برای مردان مبتلا به کمبود بالینی مستند، داروی مشروع است. بدون کمبود واقعی به مردان بیش از حد فروخته می شود.

چه چیزی را به طور کامل نادیده بگیریم

آگهی تجاری آخر شب مکمل ها. پروتکل های "سم زدایی" - کبد و کلیه شما هر روز بدون کمک سم زدایی را انجام می دهند. هر محصولی که به عنوان جایگزین «ویاگرای طبیعی» به بازار عرضه شود. هیچ کدام به اندازه نسخه واقعی کار نمی کنند و اکثر آنها اصلاً کار نمی کنند.

اکثر مردان بالای 40 سال با نگرانی های مربوط به سلامت جنسی به تنهایی با خواب، ورزش و مدیریت استرس بهبود می یابند. یک زیرمجموعه واقعی دارای مسائل پزشکی قانونی است که به پزشک نیاز دارد. را مکمل صنعت هر دو گروه را هدف قرار می دهد. هیچ یک از گروه ها سود زیادی نمی برند. بیشتر بخوابید، به طور مداوم بلند شوید، اگر کمکی نکرد به پزشک مراجعه کنید. پودر را کنار بگذارید.