40세 이후의 성 건강: 연구 결과가 실제로 밝히는 바

40세 이상 남성 성건강 콘텐츠 대부분은 실험복을 입은 보충제 마케팅이다. 실제로 바늘을 움직이는 세 가지 요소가 있습니다. 나머지는 극장입니다. 값비싼 극장이죠.

남성 성 건강 산업은 수십억 달러의 수익을 창출합니다. 보충제 매년 판매. 리비도와 발기 기능을 움직이는 요소에 대한 실제 연구는 마케팅보다 지루하며 거의 전적으로 자유롭게 행동할 수 있습니다. 여기에 정직한 버전이 있습니다.

실제 증거가 있는 세 가지 사실

1. 심혈관 건강. 발기 기능은 주로 혈관 문제입니다. 혈압, 콜레스테롤, 지속적인 운동 등은 그 어떤 보충제보다 중요합니다. 근력 운동과 zone-2 유산소 운동을 주 4회, 6개월 이상 지속하면 대부분의 남성에게 측정 가능한 개선 효과가 나타납니다. 에이 줄넘기 과소평가되고 저렴한 zone-2 심장 강화 도구입니다. 저항밴드 그리고 조절 가능한 덤벨 집에서 일을 완벽하게 잘합니다.

2. 잠. 테스토스테론 생산은 수면 중에 발생합니다. 지속적으로 6.5시간 미만으로 떨어지면 T 수준이 눈에 띄게 떨어집니다. 7.5시간 이상이면 최적화됩니다. 에이 수면 마스크 깊은 수면과 REM 주기를 방해하는 빛을 차단하는 데 도움이 될 수 있습니다. 에이 가민 시계 또는 애플워치 정직한 수면 추적을 위한 가장 쉬운 첫 번째 진단 단계입니다. 대부분의 남성에게 이것은 이용 가능한 가장 큰 단일 지렛대입니다.

3. 스트레스와 정신 건강. 만성 스트레스는 테스토스테론을 억제하고 성욕 저하에 직접적으로 기여하는 코티솔을 증가시킵니다. 치료, 마음챙김 또는 실제 다운타임은 모두 다음과 같은 경우에 효과가 있습니다. 보충제 확실히 그렇지 않습니다.

의사를 만나야 할 때

4~6개월 동안 지속적으로 노력한 후에도 생활 습관 변화가 효과가 없다면 총 테스토스테론, 유리 테스토스테론, SHBG, 프로락틴 및 갑상선 패널 검사 등 혈액 검사를 받으십시오. 일부 남성에게는 합법적인 의학적 문제가 있지만 보충제 고칠 수 있습니다. 의사가 진단할 수 있습니다. 인터넷은 할 수 없습니다.

보충제 업계에서 실제로 판매하는 것

호로파, 트리블러스, D-아스파르트산이 함유된 "테스토스테론 부스터". 전반적으로 증거가 약합니다. 결핍된 남성에게는 한계 효과가 있고, 이미 배부른 남성에게는 효과가 미미합니다. L-아르기닌 시트룰린과 시트룰린은 혈류에 대한 실제 연구를 수행했지만 필요한 복용량은 일반적으로 보충제 라벨에 실제로 포함된 것보다 높습니다. 마카 뿌리 보충제 인삼은 엇갈린 결과를 낳는다. 남성이 보고하는 이점은 부분적으로 위약일 수 있습니다.

실제로 의학적 증거가 있는 것

처방전 PDE5 억제제 — 비아그라, 시알리스, 레비트라. 진짜, 잘 공부한, 일반적으로 안전합니다. 의사와상의하십시오. 임상적 결핍이 문서화된 남성을 위한 테스토스테론 대체 요법은 합법적인 의학입니다. 실제 결핍없이 남성에게 과매도됩니다.

완전히 건너뛸 내용

심야 정보 광고 보충제. "디톡스" 프로토콜 - 간과 신장은 도움 없이 매일 해독을 처리합니다. "천연 비아그라" 대안으로 판매되는 모든 제품. 실제 처방만큼 효과가 있는 것은 없으며 대부분은 전혀 효과가 없습니다.

성 건강 문제가 있는 40세 이상의 남성 대부분은 수면, 운동, 스트레스 관리만으로도 상당히 개선됩니다. 실제 하위 집합에는 의사가 필요한 합법적인 의학적 문제가 있습니다. 는 보충제 업계는 두 그룹을 모두 대상으로 합니다. 어느 그룹도 큰 이익을 얻지 못합니다. 더 많이 자고, 지속적으로 운동을 하고, 그래도 도움이 되지 않으면 의사를 만나십시오. 가루를 건너 뛰십시오.