สุขภาพทางเพศหลังวัย 40: สิ่งที่การวิจัยบอกไว้จริง ๆ

เนื้อหาเกี่ยวกับสุขภาพทางเพศของผู้ชายส่วนใหญ่ที่มีอายุมากกว่า 40 ปีเป็นการตลาดเสริมที่สวมเสื้อคลุมแล็บ มีสามสิ่งที่ทำให้เข็มขยับได้จริงๆ ที่เหลือคือโรงละคร — โรงละครราคาแพง

อุตสาหกรรมสุขภาพทางเพศของผู้ชายสร้างรายได้นับพันล้าน อาหารเสริม ยอดขายต่อปี การวิจัยจริงเกี่ยวกับสิ่งที่กระตุ้นความใคร่และการแข็งตัวของอวัยวะเพศนั้นน่าเบื่อกว่าการตลาดและเกือบทั้งหมดมีอิสระในการดำเนินการ นี่คือเวอร์ชันที่ซื่อสัตย์

สามสิ่งที่มีหลักฐานที่แท้จริงอยู่เบื้องหลังพวกเขา

1. สุขภาพหัวใจและหลอดเลือด ฟังก์ชั่นการแข็งตัวของอวัยวะเพศส่วนใหญ่เป็นคำถามเกี่ยวกับหลอดเลือด ความดันโลหิต คอเลสเตอรอล การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ สิ่งเหล่านี้มีความสำคัญมากกว่าอาหารเสริมใดๆ ที่เคยเกิดขึ้น การฝึกความแข็งแกร่งและคาร์ดิโอโซน 2 สี่ครั้งต่อสัปดาห์ อย่างต่อเนื่องเป็นเวลาหกเดือนขึ้นไป จะทำให้ผู้ชายส่วนใหญ่มีพัฒนาการที่วัดผลได้ ก กระโดดเชือก เป็นเครื่องมือคาร์ดิโอโซน 2 ที่ประเมินต่ำและราคาไม่แพง วงต้านทาน และ ดัมเบลล์ที่ปรับได้ ที่บ้านทำงานได้อย่างสมบูรณ์แบบ

2. นอนหลับ. การผลิตฮอร์โมนเทสโทสเทอโรนเกิดขึ้นระหว่างการนอนหลับ ลดลงต่ำกว่า 6.5 ชั่วโมงอย่างต่อเนื่องและระดับ T ของคุณจะลดลงอย่างวัดได้ เกิน 7.5 ชั่วโมง พวกมันได้รับการปรับให้เหมาะสม ก หน้ากากนอนหลับ สามารถช่วยป้องกันแสงที่รบกวนการนอนหลับลึกและวงจร REM ก นาฬิกาการ์มิน หรือ แอปเปิ้ลวอทช์ สำหรับการติดตามการนอนหลับอย่างตรงไปตรงมาถือเป็นขั้นตอนการวินิจฉัยขั้นแรกที่ง่ายที่สุด สำหรับผู้ชายส่วนใหญ่ นี่คือคันโยกที่ใหญ่ที่สุดเพียงอันเดียวที่มีอยู่

3. ความเครียดและสุขภาพจิต ความเครียดเรื้อรังทำให้คอร์ติซอลเพิ่มขึ้น ซึ่งไปกดฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนและส่งผลให้ความใคร่ลดลงโดยตรง การบำบัด การมีสติ หรือการหยุดทำงานจริง ทั้งหมดนี้ได้ผล อาหารเสริม ไม่น่าเชื่อถือ

เมื่อไปพบแพทย์

หากการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตไม่ขยับเข็มหลังจากพยายามอย่างต่อเนื่องเป็นเวลาสี่ถึงหกเดือน ให้ทำการตรวจเลือด — ฮอร์โมนเทสโทสเทอโรนทั้งหมด, ฮอร์โมนเทสโทสเทอโรนอิสระ, SHBG, โปรแลคติน และแผงต่อมไทรอยด์ ผู้ชายบางคนมีปัญหาทางการแพทย์ที่ถูกต้องตามกฎหมายซึ่งไม่มี อาหารเสริม สามารถแก้ไขได้ แพทย์สามารถวินิจฉัยโรคได้ อินเทอร์เน็ตไม่สามารถ

สิ่งที่อุตสาหกรรมอาหารเสริมขายได้จริง

"สารกระตุ้นฮอร์โมนเทสโทสเทอโรน" ด้วยฟีนูกรีก, ไทรบูลัส, กรดดี-แอสปาร์ติก หลักฐานโดยรวมยังอ่อนแอทั่วๆ ไป — ผลกระทบเล็กน้อยในผู้ชายที่ขาดแคลน ผลกระทบน้อยที่สุดในผู้ชายที่เพียงพอแล้ว แอล-อาร์จินีน และซิทรูลีนมีการวิจัยจริงเกี่ยวกับการไหลเวียนของเลือด แต่ปริมาณที่ต้องการมักจะสูงกว่าฉลากอาหารเสริมที่มีอยู่จริง อาหารเสริมรากมาคา และโสมให้ผลลัพธ์ที่หลากหลาย สิ่งที่ผู้ชายได้รับประโยชน์อะไรก็ตามที่รายงานอาจเป็นยาหลอกบางส่วน

จริงๆแล้วมีหลักฐานทางการแพทย์อะไร

สารยับยั้ง PDE5 ตามใบสั่งแพทย์ - ไวอากร้า, เซียลิส, เลวิตร้า จริง, ได้รับการศึกษาอย่างดีและปลอดภัยโดยทั่วไป พูดคุยกับแพทย์. การบำบัดทดแทนฮอร์โมนเทสโทสเทอโรนสำหรับผู้ชายที่มีภาวะบกพร่องทางคลินิกที่ได้รับการรับรองเป็นยาที่ถูกต้องตามกฎหมาย มันขายเกินให้กับผู้ชายโดยไม่มีข้อบกพร่องจริงๆ

สิ่งที่ควรข้ามไปอย่างสิ้นเชิง

ข้อมูลช่วงดึก อาหารเสริม. แนวทาง "ดีท็อกซ์" — ตับและไตของคุณจัดการกับการล้างพิษทุกวันโดยไม่ได้รับความช่วยเหลือ ผลิตภัณฑ์ใดๆ ก็ตามที่วางตลาดเป็นทางเลือก "ไวอากร้าธรรมชาติ" ไม่มีผลใด ๆ เช่นเดียวกับใบสั่งยาจริง และส่วนใหญ่ไม่ได้ผลเลย

ผู้ชายที่มีอายุมากกว่า 40 ปีที่มีความกังวลเรื่องสุขภาพทางเพศจะดีขึ้นอย่างมากจากการนอนหลับ การออกกำลังกาย และการจัดการความเครียดเพียงอย่างเดียว กลุ่มย่อยที่แท้จริงมีปัญหาทางการแพทย์ที่ถูกต้องตามกฎหมายซึ่งจำเป็นต้องได้รับแพทย์ ที่ อาหารเสริม เป้าหมายอุตสาหกรรมทั้งสองกลุ่ม ทั้งสองกลุ่มไม่ได้รับประโยชน์มากนัก นอนมากขึ้น ยกกระชับสม่ำเสมอ ไปพบแพทย์หากไม่ได้ช่วย ข้ามผง