Wikishopline ›
Artikels ›
Gesondheid en welstand › Die werklike belonings van afstandhardloop (behalwe om net fiks te word)
Die werklike belonings van afstandhardloop (behalwe om net fiks te word)
Ek het begin hardloop om gewig te verloor. Ek het om elke ander rede bly hardloop. Na 'n jaar van konsekwente afstandhardloop, het die veranderinge waarvoor ek die meeste omgegee het, niks met die skaal te doen gehad nie - dit het te doen gehad met hoe ek deur die wêreld beweeg het en waartoe ek gedink het ek in staat was. Hier is 'n eerlike weergawe van wat die sport jou eintlik gee.
Kardiovaskulêre gesondheid wat in die werklike lewe verskyn
Een van die mees tasbare belonings van gereelde afstandhardloop is wat met jou hart en bloedsomloopstelsel gebeur. Jou rustende hartklop daal. Jou bloeddruk is geneig om te daal. Jy kan trappe opstap, kruideniersware dra, met kinders speel of naelloop om 'n bus te haal sonder dat jou hartklop tot ongemaklike vlakke styg. Dit klink basies, maar dit verander die alledaagse lewe op maniere wat jy elke dag voel. Om daar te kom, vereis goeie toerusting wat jou nie beveg nie. N betroubare paar hardloopskoene wat by jou voettipe pas, is die fondament. As jou voete hulself op elke hardloop slaan, sal jy óf ophou óf beserings ontwikkel wat jou dwing om te stop - nie een bring jou by die kardiovaskulêre belonings aan die ander kant nie.Liggaamsamestelling verander wat vashou
Om lang afstande mettertyd te hardloop, verander jou liggaamsamestelling op duursame maniere. Jy verloor vet, kry maer beenspiere, en jou middellyf en heupe is geneig om meer te skraal as byna enige ander vorm van oefening. Die verandering is geleidelik - dit gebeur oor maande, nie weke nie - maar dit is werklik. Wat dit laat vashou, is dat hardloop 'n gewoonte is. Anders as 'n crash-dieet of 'n boot camp-uitdaging, as jy gereeld hardloop, verbrand jy kalorieë en bou jy voortdurend spiere op, nie in 'n ses weke lange sarsie nie. A fiksheid spoorsnyer wat jou aktiwiteit en slaap dophou, kan dit sigbaar maak en jou gemotiveerd hou gedurende die stadiger periodes.Stresverligting wat eintlik fisiologies is
Afstandhardloop veroorsaak werklike neurochemiese reaksies in jou liggaam. Endorfiene wat tydens lang aërobiese pogings vrygestel word, skep 'n ware gemoedsverhoging wat sommige mense as eufories beskryf en ander net as kalm beskryf. Hoe dit ook al sy, 'n een-uur lopie is een van die doeltreffendste streshanteringsinstrumente wat ek nog ooit gevind het - en ek het die meeste van die alternatiewe probeer. Om in die buitelug te hardloop dra hiertoe by. Natuurlike lig, vars lug en veranderende natuurskoon aktiveer dele van die brein wat trapmeul hardloop nie heeltemal op dieselfde manier tref nie. As weer dikwels 'n hindernis is, a hardloopbaadjie wat ligte reën hanteer, hou die opsie die hele jaar oop.Die vertroue stuk
Daar is iets spesifiek wat gebeur wanneer jy 'n afstand hardloop wat jy nog nooit tevore gehardloop het nie. Nie net trots nie - iets nader aan 'n herkalibrering van wat jy dink moontlik is. Jy gaan oor 'n drumpel wat onbereikbaar gelyk het, en 'n klein maar permanente stem in jou agterkop werk sy aannames op oor wat jy kan doen. Dit bloei na ander areas. Mense wat marathons hardloop, beskryf dikwels dat hulle hulself verras op heeltemal onverwante gebiede - werk, kreatiewe projekte, moeilike gesprekke - omdat hulle die deel van hulself opgelei het wat aanhou wanneer dit wil stop.Wat ek sou oorslaan
Die idee dat jy wedrenne moet hardloop om hierdie belonings te pluk. Die meeste van die voordele kom uit gereelde oefenlopies, nie van vaspen op 'n bib-nommer nie. Wedloopgeleenthede is pret en motiverend, maar dit is opsioneel. Om vier keer per week vir 'n jaar te hardloop, gee jou alles wat hierbo gelys is, of jy ooit vir 'n wedloop deelneem of nie. Moenie toelaat dat die koste of logistiek van gebeure 'n hindernis wees om te begin nie. Bottom line: Afstandhardloop gee jou kardiovaskulêre gesondheid, veranderinge in liggaamsamestelling wat hou, werklike stresverligting en 'n herkalibreerde gevoel van wat jy kan doen. Die fisiese belonings neem maande om te kom, maar hulle is duursaam. Die verstandelikes besluip jou dikwels vinniger. Gereed om inkopies te doen? Vergelyk Gesondheid en welstand oor winkels heen → 📚 Of blaai gesondheid- en welstandprogramme in Digitale Goedere →📢 Geaffilieerde openbaarmaking: Hierdie artikel bevat geaffilieerde skakels. Ons kan 'n klein kommissie verdien sonder enige ekstra koste vir jou wanneer jy deurklik en koop.
