長距離走の本当のメリット（ただ健康になるだけではありません）
痩せるためにランニングを始めました。私は他の理由で走り続けました。 1年間、一定の距離を走り続けた後、私が最も気にかけていた変化は、スケールとは何の関係もありませんでした。それは、私が世界をどのように移動し、自分には何ができると思っていたかに関係していました。このスポーツが実際にあなたにもたらすものについて、正直に説明します。
実生活に現れる心臓血管の健康
定期的な距離を走ることで得られる最も具体的なメリットの 1 つは、心臓と循環器系に何が起こるかということです。安静時の心拍数が低下します。血圧が下がる傾向があります。心拍数が不快なレベルにまで急上昇することなく、階段を上ったり、食料品を運んだり、子供と遊んだり、バスに乗るために全力疾走したりすることができます。これは基本的なことのように聞こえますが、毎日感じることで日常生活が変わります。そこに到達するには、苦労しない優れた装備が必要です。信頼できるペア ランニングシューズ 自分の足型に合ったものをベースにしています。走るたびに足が疲れていると、途中でやめてしまったり、怪我をして立ち止まらざるを得なくなったりすることになります。どちらも心血管系の恩恵を受けることはできません。体組成の変化が定着する
長期間にわたって長距離を走ると、耐久性に優れた方法で体組成が変化します。脂肪が減り、脚に引き締まった筋肉がつき、他のどのようなエクササイズよりもウエストとヒップがスリムになる傾向があります。変化は徐々に起こり、数週間ではなく数か月かけて起こりますが、それは本物です。何が定着するかというと、ランニングが習慣になっているからです。クラッシュダイエットやブートキャンプチャレンジとは異なり、定期的にランニングしている場合、6週間の一気にではなく、継続的にカロリーを消費し、筋肉を構築します。あ フィットネストラッカー あなたの活動と睡眠を追跡することで、これを可視化し、ゆっくりとした時間でもモチベーションを保つことができます。実は生理的なストレス解消法
長距離を走ると、体内で実際の神経化学反応が引き起こされます。長時間の有酸素運動中に放出されるエンドルフィンは、真の気分の高揚を生み出し、それを多幸感と表現する人もいれば、単に穏やかと表現する人もいます。いずれにせよ、1時間のランニングは私がこれまで見つけた中で最も効果的なストレス管理ツールの1つであり、代替手段のほとんどを試してきました。屋外でのランニングもこれに加わります。自然光、新鮮な空気、変化する景色は、トレッドミルでのランニングでは異なる脳の部分を活性化します。天候が障害となることが多い場合は、 ランニングジャケット 小雨にも対応できるため、一年中オプションを利用できます。自信のピース
これまで走ったことがない距離を走ると、何か特別なことが起こります。単なるプライドではなく、あなたが可能だと思うことの再調整に近いものです。到達不可能に思えた敷居を越えると、頭の片隅にある小さいながらも永遠の声が、自分に何ができるかについての思い込みを更新します。これは他の領域にも波及します。マラソンを走る人は、仕事、創造的なプロジェクト、難しい会話など、まったく関係のない分野で自分自身を驚かせるとよく言います。それは、止まりたいときに継続する自分自身の部分を訓練しているからです。スキップしたいこと
これらの報酬を得るためにレースを走らなければならないという考え。利点のほとんどは、ゼッケン番号を固定することでではなく、定期的なトレーニングの実行によってもたらされます。レースイベントは楽しくてモチベーションが上がりますが、オプションです。週に 4 回、1 年間走ると、レースに参加するかどうかに関係なく、上記のすべてが得られます。イベントのコストや手配が開始の障壁にならないようにしてください。 結論: 長距離を走ると、心臓血管の健康、持続的な体組成の変化、真のストレスの軽減、そして自分に何ができるかという再調整された感覚が得られます。物理的な報酬は届くまでに数か月かかりますが、永続的です。精神的なものがより早くあなたに忍び寄ることがよくあります。 買い物の準備はできましたか? 比較する 健康とウェルネス 店舗全体 → 📚 または閲覧 健康とウェルネス プログラム デジタルグッズで →📢 アフィリエイトの開示: この記事にはアフィリエイトリンクが含まれています。クリックスルーして購入すると、追加料金なしで少額の手数料が発生する場合があります。
