Wikishopline ›
Articole ›
Sănătate și bunăstare › Adevăratele recompense ale alergării la distanță (dincolo de a fi în formă)
Adevăratele recompense ale alergării la distanță (dincolo de a fi în formă)
Am inceput sa alerg sa slabesc. Am continuat să alerg din orice alt motiv. După un an de alergare pe distanțe consistente, schimbările la care ținea cel mai mult nu aveau nicio legătură cu scara – au avut de-a face cu modul în care m-am mișcat prin lume și de ce credeam că sunt capabil. Iată o relatare sinceră a ceea ce îți oferă de fapt sportul.
Sănătatea cardiovasculară care apare în viața reală
Una dintre cele mai tangibile recompense ale alergării regulate la distanță este ceea ce se întâmplă cu inima și sistemul circulator. Ritmul cardiac în repaus scade. Tensiunea arterială tinde să scadă. Poți să urci pe scări, să duci cumpărături, să te joci cu copiii sau să sprintezi pentru a prinde un autobuz fără ca ritmul cardiac să ajungă la niveluri inconfortabile. Acest lucru sună de bază, dar schimbă viața de zi cu zi în moduri pe care le simți în fiecare zi. Pentru a ajunge acolo necesită un echipament bun care să nu te lupte. O pereche de încredere de pantofi de alergare care se potrivește tipului tău de picior este fundația. Dacă picioarele tale se bat la fiecare alergare, fie vei renunța, fie vei dezvolta răni care te obligă să te oprești – nici nu te duce la recompensele cardiovasculare pe de altă parte.Schimbările din compoziția corpului care se lipesc
Alergarea pe distanțe lungi de-a lungul timpului îți schimbă compoziția corpului în moduri durabile. Pierzi grăsime, câștigi mușchi slab al picioarelor, iar talia și șoldurile tind să slăbească mai mult decât aproape orice altă formă de exercițiu. Schimbarea este graduală - se întâmplă pe parcursul lunilor, nu săptămânilor - dar este reală. Ceea ce o face să rămână este că alergatul este un obicei. Spre deosebire de o dietă accidentală sau de o provocare de tabără de pregătire, dacă alergi în mod regulat, arzi calorii și construiești mușchi în mod continuu, nu într-o explozie de șase săptămâni. A tracker de fitness care vă urmărește activitatea și somnul poate face acest lucru vizibil și vă poate menține motivat în perioadele mai lente.Reducerea stresului, care este de fapt fiziologic
Alergarea la distanță declanșează răspunsuri neurochimice reale în corpul tău. Endorfinele eliberate în timpul eforturilor aerobice lungi creează o adevărată creștere a dispoziției pe care unii oameni o descriu ca euforici, iar alții o descriu doar ca fiind calmi. Oricum, o alergare de o oră este unul dintre cele mai eficiente instrumente de management al stresului pe care le-am găsit vreodată - și am încercat majoritatea alternativelor. Alergarea în aer liber se adaugă la asta. Lumina naturală, aerul curat și peisajul în schimbare activează părți ale creierului pe care alergarea pe banda de alergare nu le lovește în același mod. Dacă vremea este adesea o barieră, a jachetă de alergare care se ocupă de ploaia ușoară menține opțiunea deschisă pe tot parcursul anului.Piesa de încredere
Există ceva specific care se întâmplă atunci când alergi pe o distanță pe care nu ai mai alergat până acum. Nu doar mândria - ceva mai aproape de o recalibrare a ceea ce crezi că este posibil. Treci de un prag care părea de neatins și o voce mică, dar permanentă în ceafă, își actualizează presupunerile despre ceea ce poți face. Aceasta sângerează în alte zone. Oamenii care aleargă maratoane descriu adesea să se surprindă în domenii complet nelegate - muncă, proiecte creative, conversații dificile - pentru că au antrenat partea din ei înșiși care continuă atunci când vrea să se oprească.Ce aș sări peste
Ideea că trebuie să alergi curse pentru a culege aceste recompense. Cele mai multe dintre beneficii provin din antrenamentele regulate, nu din fixarea unui număr de dorsală. Evenimentele de cursă sunt distractive și motivante, dar sunt opționale. Alergarea de patru ori pe săptămână timp de un an vă oferă tot ceea ce este enumerat mai sus, indiferent dacă intrați vreodată într-o cursă sau nu. Nu lăsați costul sau logistica evenimentelor să fie o barieră în calea începerii. Concluzie: Alergarea la distanță vă oferă sănătate cardiovasculară, modificări ale compoziției corporale care durează, ameliorarea reală a stresului și un simț recalibrat a ceea ce puteți face. Recompensele fizice durează luni pentru a ajunge, dar sunt durabile. Cele mentale se strecoară deseori la tine mai repede. Ești gata să faci cumpărături? Comparați Sănătate și bunăstare peste magazine → 📚 Sau răsfoiește programe de sănătate și bunăstare în Bunuri digitale →📢 Dezvăluirea afiliaților: Acest articol conține linkuri afiliate. Este posibil să câștigăm un mic comision fără costuri suplimentare pentru dvs. atunci când faceți clic și cumpărați.
