Vikishopline ›
Makaleler ›
Sağlık ve Sağlıklı Yaşam › Mesafe Koşusunun Gerçek Ödülleri (Forma Girmenin Ötesinde)
Mesafe Koşusunun Gerçek Ödülleri (Forma Girmenin Ötesinde)
Kilo vermek için koşmaya başladım. Başka sebeplerden dolayı koşmaya devam ettim. Bir yıl süren tutarlı mesafe koşularının ardından, en çok önemsediğim değişikliklerin ölçekle hiçbir ilgisi yoktu; bunlar, dünyada nasıl hareket ettiğimle ve neler yapabileceğimi düşündüğümle ilgiliydi. İşte sporun size gerçekte neler sağladığının dürüst bir açıklaması.
Gerçek Hayatta Ortaya Çıkan Kardiyovasküler Sağlık
Düzenli mesafe koşusunun en somut ödüllerinden biri kalbinize ve dolaşım sisteminize olanlardır. Dinlenme halindeki kalp atış hızınız düşer. Kan basıncınız düşme eğilimindedir. Kalp atış hızınız rahatsız edici seviyelere çıkmadan merdivenlerden yukarı çıkabilir, yiyecek taşıyabilir, çocuklarla oynayabilir veya otobüse binmek için koşabilirsiniz. Bu kulağa basit geliyor ama günlük yaşamı, her gün hissettiğiniz şekilde değiştiriyor. Oraya ulaşmak, sizinle savaşmayacak iyi bir donanım gerektirir. Güvenilir bir çift koşu ayakkabıları Ayak tipinize uygun olan temeldir. Eğer ayaklarınız her koşuda kendini zorluyorsa, ya koşuyu bırakırsınız ya da sizi durmaya zorlayan sakatlıklar geliştirirsiniz; bu da sizi diğer taraftaki kardiyovasküler ödüllere ulaştırmaz.Kalıcı Vücut Kompozisyonu Değişiklikleri
Uzun mesafeler koşmak zamanla vücut kompozisyonunuzu kalıcı bir şekilde değiştirir. Yağ kaybedersiniz, yağsız bacak kası kazanırsınız ve beliniz ve kalçalarınız neredeyse diğer tüm egzersiz türlerinden daha fazla incelme eğilimindedir. Değişim kademelidir; haftalarca değil aylar içinde gerçekleşir ama gerçektir. Bunu kalıcı kılan şey koşmanın bir alışkanlık olmasıdır. Hızlandırılmış diyet veya temel eğitim kampından farklı olarak, eğer düzenli olarak koşuyorsanız, altı haftalık bir patlamayla değil, sürekli olarak kalori yakar ve kas geliştirirsiniz. bir spor takipçisi Aktivitenizi ve uykunuzu takip eden bir sistem bunu görünür hale getirebilir ve yavaş dönemlerde sizi motive edebilir.Aslında Fizyolojik Olan Stres Giderme
Mesafe koşusu vücudunuzdaki gerçek nörokimyasal tepkileri tetikler. Uzun aerobik egzersizler sırasında salınan endorfinler, bazılarının coşkulu, bazılarının ise sadece sakin olarak tanımladığı gerçek bir ruh hali artışı yaratır. Her iki durumda da, bir saatlik koşu şimdiye kadar bulduğum en etkili stres yönetimi araçlarından biri ve alternatiflerin çoğunu denedim. Açık havada koşmak buna katkıda bulunur. Doğal ışık, temiz hava ve değişen manzara, beynin koşu bandında koşmanın aynı etkiyi yaratmadığı kısımlarını harekete geçirir. Hava durumu genellikle bir engel teşkil ediyorsa, koşu ceketi hafif yağmuru idare eden seçenek yıl boyunca açık kalır.Güven Parçası
Daha önce hiç koşmadığınız bir mesafeyi koştuğunuzda, belirli bir şey olur. Sadece gurur değil; mümkün olduğunu düşündüğünüz şeyin yeniden kalibre edilmesine daha yakın bir şey. Ulaşılamaz gibi görünen bir eşiği geçersiniz ve kafanızın arkasındaki küçük ama kalıcı bir ses, ne yapabileceğinize dair varsayımlarını günceller. Bu başka alanlara da yansıyor. Maraton koşan insanlar genellikle iş, yaratıcı projeler, zor konuşmalar gibi tamamen ilgisiz alanlarda kendilerini şaşırttıklarını anlatırlar çünkü onlar, durmak istediğinde devam eden bir kısmını eğitmişlerdir.Neyi Atlardım
Bu ödülleri kazanmak için yarışlara katılmanız gerektiği fikri. Faydaların çoğu, göğüs numarasına sabitlenmekten değil, düzenli antrenman çalışmalarından gelir. Yarış etkinlikleri eğlenceli ve motive edicidir ancak isteğe bağlıdır. Bir yıl boyunca haftada dört kez koşmak, bir yarışa katılsanız da katılmasanız da yukarıda sıralanan her şeyi size sağlar. Etkinliklerin maliyetinin veya lojistiğinin başlamanıza engel olmasına izin vermeyin. Sonuç olarak: Mesafe koşusu size kardiyovasküler sağlık, kalıcı vücut kompozisyonu değişiklikleri, gerçek anlamda stresten kurtulma ve neler yapabileceğinize dair yeniden ayarlanmış bir duygu verir. Fiziksel ödüllerin ulaşması aylar alır ancak kalıcıdırlar. Zihinsel olanlar genellikle size daha hızlı yaklaşırlar. Alışverişe hazır mısınız? Karşılaştır Sağlık ve Sağlıklı Yaşam mağazalar arasında → 📚 Veya göz atın sağlık ve sağlıklı yaşam programları Dijital Ürünlerde →📢 Bağlı Kuruluş Açıklaması: Bu makale bağlı kuruluş bağlantıları içermektedir. Tıklayıp satın aldığınızda size hiçbir ekstra maliyet getirmeden küçük bir komisyon kazanabiliriz.
