আর্থ্রাইটিসের জন্য উষ্ণ-জল হাইড্রোথেরাপি: একটি সৎ নিন
প্রথমবার যখন আমি নিজেকে একটি উষ্ণ থেরাপির পুলে খামখেয়ালী হাঁটুতে নামিয়েছিলাম, তখন আমি কিছুই আশা করিনি। পাঁচ মিনিট পরে আমি লেগ সুইং করছিলাম যা আমি শুষ্ক জমিতে না ম্যানেজ করতে পারিনি। এটি জলের শান্ত কৌশল: এটি ওজন কমিয়ে দেয়।
হাইড্রোথেরাপি হল শুধুমাত্র উষ্ণ জলে করা কাঠামোগত ব্যায়াম, এবং এটি প্রাচীনতম চিকিত্সাগুলির মধ্যে একটি। মিশরীয়, গ্রীক এবং রোমানরা সবাই উত্তপ্ত স্নান এবং গরম স্প্রিংসে ভিজিয়ে রেখেছিল শরীরের ব্যথার জন্য অনেক আগেই কেউ বুঝতে পারত কেন এটি কাজ করে। আজকে আর্থ্রাইটিসের লক্ষ্যে সংস্করণটি আরও ইচ্ছাকৃত, কিন্তু নীতিটি পরিবর্তিত হয়নি: উষ্ণতা আঁটসাঁট পেশী শিথিল করে, এবং উচ্ছলতা আপনাকে জয়েন্টগুলি সরাতে দেয় যা লোড হতে আঘাত করে। আমি সামনে স্পষ্ট করে বলতে চাই যে এর কোনটিই চিকিৎসা পরামর্শ নয়, এবং এটি আপনার ডাক্তার বা ফিজিওথেরাপিস্ট যা করছেন তা প্রতিস্থাপন করে না। এটি একটি টুল, এবং একটি ভাল এক, কিন্তু একটি টুল.
কেন উষ্ণ জল কিছু শুষ্ক জমি ব্যায়াম করতে পারে না
আপনি যখন প্রবেশ করবেন তখন দুটি জিনিস একবারে ঘটে। প্রথমত, তাপ। একটি হাইড্রোথেরাপি পুল একটি সাধারণ ল্যাপ পুলের চেয়ে বেশি উষ্ণ চলে, প্রায়শই শরীরের তাপমাত্রার চারপাশে, এবং সেই উষ্ণতা পেশীর টান কমায় এবং জয়েন্টের ব্যথাকে এতটাই কমিয়ে দেয় যে আন্দোলন লড়াইয়ের মতো অনুভূতি বন্ধ করে দেয়। দ্বিতীয়ত, উচ্ছ্বাস। জল আপনার শরীরের বেশিরভাগ ওজন বহন করে, তাই একটি হাঁটু বা নিতম্ব যা চিৎকার করে যখন আপনি এটির উপর দাঁড়ান তখন প্রায় অবাধে বাঁকানো এবং প্রসারিত হতে পারে। আপনি সাধারণত আপনাকে থামিয়ে নাকাল লোড ছাড়া তার সম্পূর্ণ পরিসীমা মাধ্যমে জয়েন্ট ব্যায়াম পেতে.
এই সংমিশ্রণে বিভিন্ন জয়েন্টে আর্থ্রাইটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিরা এটি থেকে সর্বাধিক লাভ করার প্রবণতা রাখেন। জমিতে, একটি খারাপ নিতম্ব পরিবর্তন করে যে আপনি কীভাবে একটি খারাপ হাঁটুকে রক্ষা করেন এবং পুরো চেইন ক্ষতিপূরণ দেয়। জলে, সবকিছু একবারে সমর্থিত হয়, তাই আপনি প্রতিটি জয়েন্টকে সততার সাথে কাজ করতে পারেন। এটি এমন অনেক লোককেও সাহায্য করে যারা কেবল হাঁটতে হাঁটতে ব্যথা অনুভব করে, কারণ জল প্রতিটি পদক্ষেপের নীচে অতিরিক্ত সহায়তা দেয়।
কি একটি সেশন আসলে মত দেখায়
একটি সঠিক হাইড্রোথেরাপি পুল সাধারণত হাসপাতালের ফিজিওথেরাপি বিভাগের ভিতরে আটকে থাকে। প্রতিটি বিভাগে একটি নেই, তাই আপনাকে এমন একটি হাসপাতালে যেতে হতে পারে, যা বিরক্তিকর অংশ যা কেউ উল্লেখ করে না। পুলটি নিজেই অগভীর, এবং একজন ফিজিওথেরাপিস্ট পানির মধ্যে আপনাকে গাইড করছেন যখন একজন সহকারী পাশে থাকবেন। আপনি কখনই কেবল বাদ পড়েন না এবং বামে যান না।
আপনার সাঁতার জানার দরকার নেই। এটি মানুষকে অবাক করে, তবে এটি সত্য। জল দাঁড়ানোর জন্য যথেষ্ট অগভীর, আপনি যদি সেগুলি চান তবে উচ্ছ্বাস এইড রয়েছে এবং ব্যায়ামগুলি আপনার গভীরতার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। জলের প্রতিরোধের বিরুদ্ধে আপনার বাহু এবং পা ঠেলে আস্তে আস্তে পেশী শক্তি তৈরি করে এবং সেই শক্তিই দীর্ঘ সময়ের জন্য জয়েন্টকে রক্ষা করে। এমনকি যারা পানির আশেপাশে নার্ভাস থাকে তারা সাধারণত কয়েক মিনিটের মধ্যেই স্থির হয়ে যায়, কারণ উষ্ণতা একটি পাবলিক পুলের ঠান্ডা শকের চেয়ে সত্যিকারের প্রশান্তিদায়ক।
ধারণা বাড়িতে আনা
আমাদের অধিকাংশই নিয়মিত হাসপাতালের পুল টাইম বুক করতে পারে না, তাই বাস্তবসম্মত প্রশ্ন হল নীতিটি কীভাবে ধার করা যায়। একটি উষ্ণ স্নান তত্ত্বাবধানে থাকা হাইড্রোথেরাপির বিকল্প নয়, তবে একটি উষ্ণ টবে মৃদু পরিসরের গতিবিধি একটি কড়া সকালের ধার বন্ধ করে দিতে পারে। আমি যেদিন এটি করি তার জন্য আমি কাছাকাছি কিছু সস্তা সমর্থন রাখি। মুষ্টিমেয় ইপসম লবণ জলের মধ্যে একটি ছোট আচার যা ভিজিয়ে রাখাকে পুনরুদ্ধার করে তোলে এমনকি লবণের প্রমাণ পাতলা হলেও। একটি নন-স্লিপ স্নান মাদুর মানুষের চিন্তার চেয়েও বেশি বিষয়, কারণ আর্থ্রাইটিক জয়েন্টগুলির শেষ জিনিসটি পতনের প্রয়োজন। এবং ক স্নান বালিশ ব্রেসিংয়ের পরিবর্তে আপনাকে আসলে আপনার ঘাড় এবং কাঁধ শিথিল করতে দেয়।
আপনার যদি উষ্ণ-জলের বিভাগ সহ একটি কমিউনিটি পুলে অ্যাক্সেস থাকে, তবে এটি আসল জিনিসের সমতুল্য বাড়ির নিকটতম। অগভীর প্রান্তের প্রস্থে হাঁটা, জলের বিপরীতে ধীর পায়ে লিফ্ট করা, প্রতিটি জয়েন্টকে আলতো করে প্রদক্ষিণ করা — এগুলি সবই একই ধারণা, কেবল তত্ত্বাবধান করা হয়নি, তাই সহজে যান। এক জোড়া পুল জল ডাম্বেল কোন প্রভাব ছাড়া অস্ত্রের জন্য হালকা প্রতিরোধের যোগ করে, এবং একটি ফেনা পুল নুডল ভারসাম্য নড়বড়ে হলে আপনাকে ঝুঁকতে কিছু দেয়।
কে এটা উপযুক্ত, এবং যারা আগে চেক করা উচিত
উষ্ণ-জলের কাজ এমন লোকদের জন্য উপযুক্ত হয় যাদের ব্যথা ওজন বহন করে এবং যারা গরমে ভাল বোধ করে। যদি ঠান্ডা আপনাকে তাপের চেয়ে বেশি প্রশান্তি দেয়, অথবা আপনার হৃদয় বা ত্বকের অবস্থা থাকে যে উষ্ণ নিমজ্জন আরও বাড়িয়ে তুলতে পারে, আপনি শুরু করার আগে একজন পেশাদারের সাথে কথা বলুন — উষ্ণ জল হৃদস্পন্দন বাড়ায় এবং সবার জন্য সঠিক নয়। সেশন মধ্যে কালশিটে ফুট জন্য, একটি উষ্ণ ফুট স্পা যেদিন আপনি পুলে যেতে পারবেন না সেই দিনগুলিতে উষ্ণতা এবং নড়াচড়ার অভ্যাস বজায় রাখার একটি কম প্রচেষ্টার উপায়।
হাইড্রোথেরাপি সম্পর্কে আমি যা প্রশংসা করি তা হল এটি খুব কম জিজ্ঞাসা করে এবং গতির পরিসীমা ফিরিয়ে দেয় যা আপনি ভেবেছিলেন যে আপনি হারিয়েছেন। এটি আর্থ্রাইটিস নিরাময় করবে না। কিছুই করে না। কিন্তু এক ঘন্টার জন্য, জল আপনার নড়াচড়ার পিছনে হাত দেয়, এবং অবাধে চলাফেরার সেই ঘন্টাটি জয়েন্ট এবং মাথা উভয়ের জন্যই আশ্চর্যজনক পরিমাণের মূল্য। আপনি যদি একটি বাস্তব পুল একটি রেফারেল পেতে পারেন, এটা নিন. যদি আপনি না করতে পারেন, আপনার নিজস্ব বিনয়ী সংস্করণ তৈরি করুন এবং সামঞ্জস্যপূর্ণ থাকুন। সামঞ্জস্য, সর্বত্র হিসাবে এখানে, অংশ যে আসলে বন্ধ পরিশোধ.
কেনাকাটা করতে প্রস্তুত? তুলনা করুন জল ডাম্বেল দোকান জুড়ে → 📚 অথবা ব্রাউজ করুন স্বাস্থ্য এবং সুস্থতা প্রোগ্রাম ডিজিটাল পণ্য →