関節炎に対する温水水治療法：正直な意見
初めて膝がガクガクになりながら温水療法のプールに体を沈めたとき、私は何も期待していませんでした。 5分後、私はひるむことなく、乾いた土地では扱えない足の振りをしていました。それが水の静かなトリックです。体重を軽減します。
ハイドロセラピーは温水の中で行われる構造的な運動であり、現在行われている最も古い治療法の 1 つです。エジプト人、ギリシャ人、ローマ人は皆、その理由が理解されるずっと前から、体の痛みを癒すために熱いお風呂や温泉に浸かっていました。現在、関節炎を対象としたバージョンはより意図的なものになっていますが、原理は変わっていません。暖かさによって硬くなった筋肉が緩み、浮力によって負荷によって痛む関節を動かすことができるのです。あらかじめ明確にしておきたいのですが、これは医学的なアドバイスではなく、医師や理学療法士の指示に代わるものではありません。それはツールであり、良いものですが、ツールです。
陸地での運動ではできないことがなぜ温水でできるのか
中に入ると 2 つのことが同時に起こります。まず、暑さです。ハイドロセラピー プールは、通常のラップ プールよりも温かく、多くの場合は体温程度であり、その温かさによって筋肉の緊張が緩和され、関節の痛みが和らげられるため、動きが戦闘のように感じられなくなります。 2つ目は浮力です。水は体重のほとんどを支えるので、その上に立つと悲鳴を上げる膝や腰も、ほぼ自由に曲げたり伸ばしたりできます。通常は停止するような研削負荷なしで、関節をフルレンジで運動させることができます。
この組み合わせが、複数の関節に関節炎を患っている人がその効果を最大限に得る傾向がある理由です。陸上では、股関節が悪いと膝を守る方法が変わり、チェーン全体がそれを補います。水中ではすべてが同時に支えられるので、各関節を素直に動かすことができます。また、水が一歩ごとにサポートをしてくれるため、歩くだけで痛みを感じる多くの人々の助けにもなります。
実際のセッションはどのようなものですか
適切な水治療プールは通常、病院の理学療法部門の中に隠されています。すべての科にそれがあるわけではないので、ある病院に行かなければならない可能性がありますが、これは誰も言及しない厄介な部分です。プール自体は浅く、理学療法士が水中で指導し、アシスタントが横にいます。単に立ち寄って放置されることはありません。
泳ぎ方を知る必要はありません。これは人々を驚かせますが、本当です。水は立っているのに十分なほど浅く、必要に応じて浮力補助具があり、エクササイズは深さに合わせて設計されています。水の抵抗に抗して腕や脚を押すと、筋力が緩やかに鍛えられ、その強さが長期的に関節を保護します。水の近くでは緊張する人でも、公共プールのような冷たいショックではなく、暖かさの方が本当に落ち着くので、通常は数分以内に落ち着きます。
アイデアを家に持ち帰る
私たちのほとんどは定期的に病院のプールの時間を予約することができないので、現実的な問題はその原則をどのように借りるかです。温かいお風呂は監視付きのハイドロセラピーの代わりにはなりませんが、温かい浴槽の中でゆっくりと可動域を動かすことで、つらい朝の緊張を和らげることができます。これを行う日のために、私はいくつかの安価なサポートを近くに置いています。一握りの エプソムソルト 水に浸かるのは、たとえ塩自体の証拠が薄かったとしても、浸ることで気分が回復するような小さな儀式です。滑り止め バスマット 関節炎を起こした関節にとって転倒は絶対に避けるべきことなので、この問題は人々が思っている以上に重要です。そして、 バスピロー 緊張させるのではなく、実際に首と肩をリラックスさせます。
温水セクションのあるコミュニティ プールを利用できる場合は、それが本物に最も近い家庭用プールです。浅瀬の幅を歩く、水面に向かってゆっくり脚を持ち上げる、各関節をゆっくりと旋回するなど、すべて同じ考え方で、監視されていないだけなので、気楽に行ってください。プールのペア ウォーターダンベル 衝撃を与えずに腕に軽い抵抗を加え、フォームを追加します。 プールヌードル バランスが不安定な場合に寄りかかるものを提供します。
誰に適しているか、誰が最初にチェックすべきか
温水作業は、体重をかけると痛みが増し、温めると気分が良くなる人に適している傾向があります。温水よりも冷水の方が気持ちが落ち着く場合や、温かいお湯に浸かると悪化する可能性がある心臓や皮膚の病気がある場合は、始める前に専門家に相談してください。温水は心拍数を上昇させるため、誰にとっても適しているわけではありません。セッション間の足の痛みには、温かいものを フットスパ は、プールに行けない日に体を温めて体を動かす習慣を続けるための、労力のかからない方法です。
私がハイドロセラピーについて感謝しているのは、負担がほとんどなく、失われたと思われていた可動域を取り戻してくれるということです。関節炎は治りません。何も起こりません。しかし、1 時間の間、水のせいで動きが制限され、自由に動くその 1 時間は、関節と頭の両方にとって驚くほど価値があります。実際のプールへの紹介が得られる場合は、それを受けてください。それができない場合は、独自の控えめなバージョンを作成し、一貫性を保ちます。どこでもそうであるように、ここでも一貫性が実際に利益をもたらす部分です。
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