Tiba ya Maji ya Joto kwa Arthritis: Kuchukua kwa Uaminifu
Mara ya kwanza nilipojishusha kwenye bwawa la matibabu ya joto na magoti yaliyojaa, sikutarajia chochote. Dakika tano baadaye nilikuwa nikifanya mabadiliko ya miguu ambayo sikuweza kuimudu nchi kavu bila kupepesa macho. Hiyo ni hila ya utulivu wa maji: inachukua uzito.
Tiba ya maji ni zoezi lililopangwa tu linalofanywa katika maji ya joto, na ni moja ya matibabu ya zamani zaidi. Wamisri, Wagiriki, na Waroma wote walilowekwa kwenye bafu zenye joto na chemchemi za maji moto kwa ajili ya miili iliyokuwa inauma muda mrefu kabla ya mtu yeyote kuelewa kwa nini ilifanya kazi. Leo toleo linalolenga ugonjwa wa arthritis ni la makusudi zaidi, lakini kanuni haijabadilika: joto hupunguza misuli ya tight, na buoyancy inakuwezesha kusonga viungo vinavyoumiza kupakia. Ninataka kuwa wazi mbele kwamba hakuna ushauri wowote wa matibabu haya, na hauchukui nafasi ya chochote ambacho daktari wako au physiotherapist anakufanyia. Ni chombo, na nzuri, lakini chombo.
Kwa nini maji ya joto hufanya mazoezi ya nchi kavu hayawezi
Mambo mawili hutokea mara moja unapoingia. Kwanza, joto. Bwawa la matibabu ya maji lina joto zaidi kuliko bwawa la kawaida la paja, mara nyingi karibu na joto la mwili, na joto hilo hupunguza mvutano wa misuli na kupunguza maumivu ya viungo vya kutosha hivi kwamba harakati zinaacha kuhisi kama mapigano. Pili, uchangamfu. Maji hubeba sehemu kubwa ya uzito wa mwili wako, kwa hivyo goti au nyonga inayopiga kelele unaposimama juu yake inaweza kuinama na kuenea kwa uhuru. Unapata mazoezi ya pamoja kupitia safu yake kamili bila mzigo wa kusaga ambao kawaida hukuzuia.
Mchanganyiko huo ndiyo sababu watu wenye ugonjwa wa yabisi kwenye viungo kadhaa huwa wanapata manufaa zaidi. Kwenye ardhi, hip mbaya hubadilisha jinsi unavyolinda goti mbaya, na mlolongo wote hulipa fidia. Katika maji, kila kitu kinasaidiwa mara moja, hivyo unaweza kufanya kazi kila pamoja kwa uaminifu. Pia husaidia watu wengi wanaohisi maumivu kwa kutembea tu, kwa sababu maji hutoa msaada huo wa ziada chini ya kila hatua.
Je, kikao kinaonekanaje
Dimbwi linalofaa la tiba ya maji kwa kawaida huwekwa ndani ya idara ya tiba ya mwili ya hospitali. Sio kila idara inayo moja, kwa hivyo unaweza kulazimika kusafiri hadi hospitali ambayo hufanya hivyo, ambayo ni sehemu ya kukasirisha ambayo hakuna mtu anayeitaja. Bwawa lenyewe halina kina kirefu, na mtaalamu wa fiziotherapi yuko majini akikuongoza huku msaidizi akikaa kando. Hujaachwa tu na kuachwa.
Huna haja ya kujua jinsi ya kuogelea. Hii inashangaza watu, lakini ni kweli. Maji ni ya kina cha kutosha kusimama ndani, kuna misaada ya buoyancy ikiwa unataka, na mazoezi yameundwa kwa kina chako. Kusukuma mikono na miguu yako dhidi ya upinzani wa maji hujenga nguvu za misuli kwa upole, na nguvu hiyo ndiyo inalinda kiungo kwa muda mrefu. Hata watu ambao wana wasiwasi karibu na maji kwa kawaida hutulia ndani ya dakika chache, kwa sababu joto hutuliza kikweli badala ya mshtuko wa baridi wa bwawa la umma.
Kuleta wazo nyumbani
Wengi wetu hatuwezi kuhifadhi muda wa kawaida wa bwawa la hospitali, kwa hivyo swali la kweli ni jinsi ya kuazima kanuni. Uogaji wa joto si kibadala cha matibabu ya maji yanayosimamiwa, lakini harakati za taratibu za mwendo katika beseni yenye joto zinaweza kupunguza makali ya asubuhi kali. Ninaweka vifaa vichache vya bei nafuu karibu kwa siku ninazofanya hivi. wachache wa chumvi ya epsom ndani ya maji kuna mila ndogo ambayo hufanya loweka kujisikia restorative hata kama ushahidi wa chumvi yenyewe ni nyembamba. Kutoteleza kitanda cha kuoga mambo zaidi kuliko watu wanavyofikiri, kwa sababu jambo la mwisho viungo vya arthritic vinahitaji ni kuanguka. Na a mto wa kuoga inakuwezesha kupumzika shingo na mabega yako badala ya kuimarisha.
Ikiwa unaweza kufikia bwawa la jamii na sehemu ya maji ya joto, hiyo ndiyo eneo la karibu zaidi la nyumbani sawa na kitu halisi. Kutembea kwa upana wa mwisho wa kina, kuinua mguu wa polepole dhidi ya maji, ukizunguka kwa upole kila kiungo - yote ni wazo moja, bila kusimamiwa, kwa hivyo nenda kwa urahisi. Jozi ya bwawa dumbbells za maji huongeza upinzani wa mwanga kwa mikono bila athari yoyote, na povu tambi za bwawa hukupa kitu cha kuegemea ikiwa usawa unatetereka.
Ni nani anayefaa, na ni nani anayepaswa kuangalia kwanza
Kazi ya maji ya uvuguvugu huwa inawafaa watu ambao maumivu yao yanawaka kwa kubeba uzito na wanaojisikia vizuri zaidi na joto. Ikiwa baridi inakutuliza zaidi kuliko joto, au una hali ya moyo au ngozi ambayo kuzamishwa kwa joto kunaweza kuongezeka, zungumza na mtaalamu kabla ya kuanza - maji moto huongeza mapigo ya moyo na haifai kila mtu. Kwa miguu maumivu kati ya vikao, joto spa ya miguu ni njia ya chini kabisa ya kudumisha hali ya joto-na-kusonga ikiendelea siku ambazo huwezi kufika kwenye bwawa.
Ninachoshukuru kuhusu matibabu ya maji ni kwamba inauliza kidogo sana na inarudisha mwendo ambao ulifikiri kuwa umepoteza. Haitaponya arthritis. Hakuna kinachofanya. Lakini kwa saa moja, maji hukupa harakati za nyuma, na saa hiyo ya kusonga kwa uhuru ina thamani ya kiasi cha kushangaza, kwa pamoja na kwa kichwa. Ikiwa unaweza kupata rufaa kwa bwawa halisi, ichukue. Ikiwa huwezi, tengeneza toleo lako la kawaida na ubaki thabiti. Uthabiti, hapa kama kila mahali, ndio sehemu ambayo hulipa.
Je, uko tayari kununua? Linganisha dumbbells za maji katika maduka → 📚 Au vinjari programu za afya na ustawi katika Bidhaa za Dijitali →
