সম্পূরকগুলি আপনার জন্য আসলে কী করতে পারে এবং কী করতে পারে না
যেকোন স্বাস্থ্যের পথ ধরে হাঁটুন এবং বার্তাটি উচ্চস্বরে: প্রতিটি সমস্যার জন্য একটি বোতল, প্রতিটি অভাবের জন্য একটি ক্যাপসুল। বিপণনকারীরা আমাদের বিশ্বাস করতে পছন্দ করবে যে পরিপূরকগুলি আধুনিক জীবনের বেশিরভাগ স্বাস্থ্য সমস্যার সমাধান, এবং অস্বস্তিকর অংশ হল যে আমরা প্রায়শই এটি বিশ্বাস করতে আগ্রহী - কারণ বিজ্ঞাপনটি আমাদের ইতিমধ্যেই ছিল এমন একটি ইচ্ছার সাথে মেলে, এবং আমরা সরাসরি দাবিত্যাগের পিছনে চলে যাই। সেই দাবিত্যাগ বোতলের সবচেয়ে সৎ জিনিস। পরিপূরক সম্পূরক. তারা প্রকৃত খাদ্য, জল, বায়ু, ঘুম এবং আন্দোলন প্রতিস্থাপন করে না। তারা কী করতে পারে এবং কী করতে পারে না সে বিষয়ে আমি এখানে এসেছি। (আমি একজন ডাক্তার নই - কিছু শুরু করার আগে আপনার সাথে কথা বলুন, বিশেষ করে যদি আপনি ওষুধ খান।)
"সাপ্লিমেন্ট" শব্দটি সব কাজ করছে
নামটি আপনাকে পুরো সত্য বলে দেয় যদি আপনি এটি করতে দেন। একটি পরিপূরক হল একটি ফাউন্ডেশনের একটি অ্যাড-অন যা ইতিমধ্যেই বিদ্যমান - এটি ভিত্তি নয়। এটি একটি অস্বাস্থ্যকর জীবনধারা, খারাপ খাদ্যাভ্যাস, খুব কম ঘুম, বা অ্যালকোহল এবং পদার্থের অপব্যবহারের জন্য ক্ষতিপূরণ দিতে পারে না। যদি আপনার দিনটি খুব বেশি কফি, অত্যধিক চিনি এবং প্রক্রিয়াজাত খাবারের উপর তৈরি হয় যা প্রকৃত খাবারের জন্য দাঁড়িয়ে থাকে, কোন ক্যাপসুল এটিকে পূর্বাবস্থায় আনতে পারে না। আপনি সিস্টেমটিকে যে কোনও পিল প্যাচ করার চেয়ে দ্রুত দূষিত করছেন। এই কারণেই ছোট মুদ্রণটি শিরোনামের চেয়ে বেশি মূল্যবান: এটি বাক্সের সামনের জিনিসটি নীরবে স্বীকার করে।
যেখানে তারা আন্তরিকভাবে সাহায্য করে
এর কোনটাই মানে সাপ্লিমেন্ট অকেজো - এটি প্রচারের মতই অসৎ হবে। তারা প্রকৃতপক্ষে সহায়ক, তবে বিশেষভাবে সমর্থন একটি সুষম খাদ্য এবং একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা। এমন একজনকে চিত্রিত করুন যে ইতিমধ্যেই ব্যায়াম করে এবং সংবেদনশীলভাবে খায় কিন্তু একটি অতিরিক্ত ধাক্কার প্রয়োজন - বিপাককে নাড়া দিতে একটু সাহায্য করা, বা একটি পরিচিত ফাঁক পূরণ করা যা তাদের ডায়েট কভার করে না। এটিই আসল ভূমিকা: আপনি ইতিমধ্যে একটি স্বাস্থ্যকর জীবনের দিকে যে পদক্ষেপগুলি নিচ্ছেন তার জন্য অতিরিক্ত সহায়তা সরবরাহ করা। একটি ভাল নির্বাচিত মাল্টিভিটামিন বোতল একটি খাদ্য ব্যাকস্টপ করতে পারে যা বেশিরভাগই ভাল কিন্তু মাঝে মাঝে একটি বা দুটি পুষ্টির উপর পাতলা। এইভাবে ব্যবহার করা হয়েছে, একটি উদ্ধারের পরিবর্তে একটি টপ-আপ হিসাবে, তারা তাদের জায়গা অর্জন করে।
ফাঁদ: সম্পূর্ণ উত্তর হিসাবে তাদের আচরণ
ব্যর্থতার মোডটি আশা করছে যে একটি সম্পূরক যা কিছু ভুল আছে তা ঠিক করবে এবং এর দক্ষতার উপর আপনার সমস্ত বিশ্বাসকে পিন করবে। এটি একটি অবাস্তব পদ্ধতি, এবং এটি দুবার ব্যাকফায়ার করে: আপনি বড়িগুলির উপর অতিরিক্ত নির্ভর করেন এবং আপনি একই লাইফস্টাইল ভুল করতে থাকেন, কারণ বোতল আপনাকে অনুমতি দিয়েছে। আমি দেখেছি যে লোকেদের একটি ডায়েটের উপরে পাঁচটি সম্পূরক স্তুপ করা হয়েছে যা প্রকৃত ফিক্সিংয়ের প্রয়োজন, এবং আশ্চর্য হয়েছি কেন কিছুই পরিবর্তন হয়নি। ক্যাপসুল সমস্যা ছিল না; ক্যাপসুল অজুহাত অনুমিত ছিল জিনিস ছিল. কয়েক বড়ি সংগঠক কম্পার্টমেন্টগুলি একটি প্রকৃত রুটিন পরিপাটি রাখে, কিন্তু তারা একটি খারাপ ভিত্তি ভাল করতে পারে না।
শক্তি সম্পূরক বিশেষ ক্ষেত্রে
শক্তিদায়ক পরিপূরকগুলি তাদের নিজস্ব সৎ অনুচ্ছেদের প্রাপ্য, কারণ তারা সবচেয়ে ভুল বোঝাবুঝি। তারা একটি কঠিন প্রসারিত ধাক্কা একটি যুক্তিসঙ্গত স্বল্পমেয়াদী পছন্দ হতে পারে — অনেকে জিনসেং, জিঙ্কগো, ক্যাফিন এবং বি ভিটামিনের মতো ভেষজ নির্যাসগুলিকে সংক্ষিপ্তভাবে সতর্কতা এবং পেশীর কার্যকলাপকে ত্বরান্বিত করতে একত্রিত করে। কিন্তু শুধুমাত্র সম্পূরক খাবারের উপর শরীরের জন্য আসলে পুনরুদ্ধারের কোন উপায় নেই; এটা প্রকৃত খাদ্য এবং বিশ্রাম প্রয়োজন. কয়েক ঘন্টা পরে প্রভাবটি বন্ধ হয়ে যায় এবং ক্লান্তি আবার ফিরে আসে, প্রায়শই আরও খারাপ হয়। ঘুমের বঞ্চনা এবং নিম্নমানের খাবার সত্যিকার অর্থে ক্ষতিকর, এবং একটি শক্তি ক্যাপসুল শুধু বিল স্থগিত করে। একটি অবিচলিত জলের বোতল অভ্যাস এবং একটি সৎ শয়নকাল আপনার শক্তির জন্য যে কোনও ট্যাবলেট একটি লিফটের প্রতিশ্রুতি দেওয়ার চেয়ে বেশি করে।
আমি কিভাবে সিদ্ধান্ত নিই যে একটি আদৌ নেব
সেখানে প্রচুর পরিপূরক রয়েছে, প্রতিটি কিছু সমস্যা বা ভারসাম্যহীনতার সমাধান করার প্রতিশ্রুতি দেয় এবং গোলমাল পরিষ্কারভাবে চিন্তা করা কঠিন করে তোলে। আমার নিয়ম হল অস্পষ্ট আশার পরিবর্তে - আমার একটি প্রকৃত, চিহ্নিত ফাঁক আছে কিনা - একটি রক্ত পরীক্ষা বা ডাক্তার দ্বারা আদর্শভাবে নিশ্চিত করা হয়েছে কিনা তা জিজ্ঞাসা করা। যদি উত্তর হয় "আমি সত্যিই নিশ্চিত নই, বিজ্ঞাপনটি আমাকে উদ্বিগ্ন করে তুলেছে," তাহলে বোতলটি ফিরিয়ে আনার একটি চিহ্ন। আপনার সত্যিই পরিপূরক প্রয়োজন কিনা সে সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন, এবং তারপর আপনার নিজের বিচার এবং অন্ত্র ব্যবহার করুন। একটি সহজ পুষ্টির রেফারেন্স বই নির্দেশিকা আপনাকে বুঝতে সাহায্য করে যে আপনি একটি পুষ্টির পিছনে অর্থ ব্যয় করার আগে আসলে কী করে এবং একটি বাড়িতে পরীক্ষার কিট আপনি অনুমান করার পরিবর্তে একটি বাস্তব ঘাটতি নিশ্চিত করতে পারেন.
আমি কি এড়িয়ে যেতে চাই
একটি দরিদ্র খাদ্য বা খারাপ ঘুম বাতিল করার জন্য একটি সম্পূরক আশা করা এড়িয়ে যান - এটা পারে না। একটি ফাউন্ডেশন ঠিক করতে বোতলের স্ট্যাকিং এড়িয়ে যান যার পরিবর্তে ফিক্সিং প্রয়োজন। বিশ্রামের বিকল্প হিসাবে শক্তির পরিপূরকগুলির উপর ঝুঁকে পড়া এড়িয়ে যান; তারা শুধুমাত্র ক্র্যাশ বিলম্বিত. এবং যেকোন কিছু কেনা এড়িয়ে যান কারণ একটি বিজ্ঞাপন আপনাকে উদ্বিগ্ন করে তোলে — একটি আসল, চিহ্নিত শূন্যতা পূরণ করতে কিনুন।
সৎ উত্তর
পরিপূরকগুলি একটি সমর্থন নেট, একটি ভিত্তি নয়। তারা সত্যিকার অর্থে সাহায্য করে যখন তারা এমন একটি ডায়েট এবং জীবনযাত্রাকে টপ আপ করে যা ইতিমধ্যেই বেশিরভাগ সঠিক, এবং যখন আপনি তাদের আসলে যে জিনিসগুলি পরিবর্তন করতে চান তা অজুহাত দিতে বলবেন তখন তারা সত্যিকারের ব্যর্থ হয়। শক্তি সূত্র কয়েক ঘন্টা কিনতে, পুনরুদ্ধার কখনও. সবচেয়ে নির্ভরযোগ্য পদক্ষেপ হল আসল ইনপুটগুলি ঠিক করা — খাবার, জল, ঘুম, নড়াচড়া — এবং তারপরে, যদি সত্যিকারের ফাঁক থেকে যায়, তাহলে আপনার ডাক্তারের ইনপুট এবং আপনার নিজের ভালো বুদ্ধির সাহায্যে এটি পূরণ করতে একটি সম্পূরক ব্যবহার করুন।
কেনাকাটা করতে প্রস্তুত? তুলনা করুন পুষ্টির রেফারেন্স বই দোকান জুড়ে → 📚 অথবা ব্রাউজ করুন স্বাস্থ্য এবং সুস্থতা প্রোগ্রাম ডিজিটাল পণ্য →
