آنچه مکمل ها می توانند و نمی توانند در واقع برای شما انجام دهند
در هر راهروی سلامتی قدم بزنید و پیام بلند است: یک بطری برای هر مشکل، یک کپسول برای هر کمبود. بازاریابان دوست دارند ما باور کنیم که مکملها راهحل بسیاری از مشکلات سلامتی زندگی مدرن هستند، و بخش ناراحتکننده این است که ما اغلب مشتاقیم آن را باور کنیم - زیرا آگهی با آرزویی که قبلاً داشتیم مطابقت دارد و ما مستقیماً از سلب مسئولیت عبور میکنیم. این سلب مسئولیت صادقانه ترین چیز روی بطری است. مکمل ها مکمل. آنها جایگزین غذا، آب، هوا، خواب و حرکت واقعی نمی شوند. اینجاست که من به کارهایی که آنها می توانند و نمی توانند انجام دهند، رسیده ام. (من پزشک نیستم - قبل از شروع هر کاری با پزشک خود صحبت کنید، به خصوص اگر دارو مصرف می کنید.)
کلمه "مکمل" همه کارها را انجام می دهد
اگر اجازه دهید این نام تمام حقیقت را به شما می گوید. یک مکمل افزودنی برای پایهای است که از قبل وجود دارد - این پایه نیست. نمی تواند سبک زندگی ناسالم، عادات غذایی نامناسب، کم خوابی یا سوء مصرف الکل و مواد را جبران کند. اگر روز شما با قهوه، شکر زیاد، و غذای فرآوری شده در وعده های غذایی واقعی ساخته شده است، هیچ کپسولی آن را خنثی نمی کند. شما سریعتر از هر قرصی سیستم را آلوده می کنید. به همین دلیل است که چاپ کوچک ارزش بیشتری نسبت به تیتر دارد: بی سر و صدا به چیزی که جلوی جعبه نمیخواهد اعتراف میکند.
جایی که واقعا کمک می کنند
هیچکدام از اینها به این معنی نیست که مکملها بیفایده هستند - به همان اندازه تبلیغات غیر صادقانه است. آنها واقعاً مفید هستند، اما به طور خاص در پشتیبانی کنید از یک رژیم غذایی متعادل و یک سبک زندگی سالم. کسی را تصور کنید که قبلاً ورزش میکند و معقولانه غذا میخورد، اما نیاز به تلنگر اضافی دارد - کمک کوچکی برای تحریک متابولیسم، یا پر کردن شکاف شناختهشدهای که رژیم غذایی او پوشش نمیدهد. این نقش واقعی است: ارائه کمک های اضافی به گام هایی که در حال حاضر به سمت یک زندگی سالم تر برداشته اید. خوب انتخاب شده مولتی ویتامین ها بطری می تواند رژیم غذایی را که عمدتاً خوب است، اما گاهی اوقات با یک یا دو ماده مغذی نازک است، متوقف کند. با استفاده از این روش، بهعنوان یک شارژ و نه نجات، جایگاه خود را به دست میآورند.
تله: برخورد با آنها به عنوان کل پاسخ
حالت شکست این است که امیدوار است یک مکمل هر چیزی را که اشتباه است برطرف کند و تمام ایمان شما را به کارایی آن ثابت کند. این یک رویکرد غیر واقعی است، و دو بار نتیجه معکوس دارد: شما بیش از حد به قرص ها متکی هستید و شما به همان اشتباهات سبک زندگی خود ادامه می دهید، زیرا بطری به شما اجازه می دهد. من مردم را تماشا کردهام که پنج مکمل را روی یک رژیم غذایی که نیاز به اصلاح واقعی دارد روی هم میگذارند و تعجب میکنم که چرا هیچ چیز تغییر نکرده است. مشکل کپسول ها نبود. چیزهایی که کپسول ها قرار بود بهانه کنند بودند. چند سازمان دهنده قرص محفظه ها یک روال معمولی را مرتب نگه می دارند، اما نمی توانند پایه بد را خوب کنند.
مورد خاص مکمل های انرژی
مکمل های انرژی زا سزاوار پاراگراف صادقانه خود هستند، زیرا آنها بیشترین سوء تفاهم را دارند. آنها می توانند یک انتخاب کوتاه مدت معقول برای انجام یک کشش سخت باشند - بسیاری از آنها عصاره های گیاهی مانند جینسنگ، جینکو، کافئین و ویتامین های B را برای سرعت بخشیدن به هوشیاری و فعالیت ماهیچه ای ترکیب می کنند. اما هیچ راهی برای بدن وجود ندارد که واقعاً با مکمل ها بهبود یابد. به غذا و استراحت واقعی نیاز دارد. بعد از چند ساعت اثر از بین میرود و خستگی دوباره به درون میچرخد، اغلب بدتر. کم خوابی و غذای بی کیفیت واقعاً مضر هستند و یک کپسول انرژی فقط صورت حساب را به تعویق می اندازد. ثابت بطری آب عادت و یک ساعت خواب صادقانه بیشتر از هر تبلتی که وعده بلند کردن آن را می دهد برای انرژی شما مفید است.
چگونه تصمیم میگیرم که اصلاً یکی را مصرف کنم یا نه
تعداد زیادی مکمل وجود دارد که هر کدام نویدبخش رفع مشکل یا عدم تعادل هستند، و سروصدا باعث میشود که به وضوح فکر نکنید. قانون من این است که بپرسم آیا یک شکاف واقعی و شناسایی شده دارم - که در حالت ایده آل با آزمایش خون یا پزشک تایید شده است - نه یک امید مبهم. اگر پاسخ این است که "من واقعاً مطمئن نیستم، تبلیغ فقط من را مضطرب کرده است"، این نشانه ای است برای بازگرداندن بطری. با پزشک خود در مورد اینکه آیا واقعاً به مکمل نیاز دارید یا خیر صحبت کنید و سپس از قضاوت و تشخیص خود استفاده کنید. یک ساده کتاب های مرجع تغذیه راهنما به شما کمک میکند قبل از اینکه پولی را برای تعقیب آن خرج کنید یک ماده مغذی واقعاً چه کاری انجام میدهد کیت تست در خانه می تواند به جای اینکه شما را حدس بزند، یک نقص واقعی را تأیید کند.
چیزی که من از آن می گذرم
از مصرف مکمل برای رفع رژیم غذایی نامناسب یا خواب بد چشم پوشی کنید - نمی تواند. از روی هم چیدن بطری ها صرف نظر کنید تا فونداسیونی را که به جای آن نیاز به تعمیر دارد، درست کنید. از تکیه بر مکمل های انرژی به عنوان جایگزینی برای استراحت صرف نظر کنید. آنها فقط سقوط را به تاخیر می اندازند. و از خرید هر چیزی صرف نظر کنید زیرا یک تبلیغ شما را مضطرب کرده است — خرید کنید تا شکاف واقعی و شناسایی شده را پر کنید.
پاسخ صادقانه
مکمل ها یک شبکه حمایتی هستند، نه پایه و اساس. آنها زمانی که رژیم غذایی و سبک زندگی خود را که اکثراً درست است تکمیل می کنند، واقعاً کمک می کنند، و وقتی از آنها می خواهید چیزهایی را که واقعاً باید تغییر می دهید بهانه کنند، واقعاً شکست می خورند. فرمول های انرژی برای چند ساعت خرید می کنند، هرگز بازیابی نمی شوند. مطمئنترین حرکت این است که ورودیهای واقعی را اصلاح کنید - غذا، آب، خواب، حرکت - و سپس، اگر شکاف واقعی باقی ماند، از مکملی برای پر کردن آن استفاده کنید، با نظر پزشک و حس خوب خود شما در این راه پیشرو هستید.
برای خرید آماده اید؟ مقایسه کنید کتاب های مرجع تغذیه در سراسر فروشگاه ها → 📚 یا مرور کنید برنامه های سلامت و تندرستی در کالاهای دیجیتال →
