சப்ளிமெண்ட்ஸ் உண்மையில் உங்களுக்காக என்ன செய்ய முடியும் மற்றும் செய்ய முடியாது
எந்தவொரு சுகாதார இடைகழியிலும் நடந்து செல்லுங்கள், செய்தி சத்தமாக உள்ளது: ஒவ்வொரு பிரச்சனைக்கும் ஒரு பாட்டில், ஒவ்வொரு குறைபாட்டிற்கும் ஒரு காப்ஸ்யூல். நவீன வாழ்க்கையின் பெரும்பாலான உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு சப்ளிமெண்ட்ஸ்தான் தீர்வு என்று நம்புவதை சந்தைப்படுத்துபவர்கள் விரும்புவார்கள், மேலும் சங்கடமான அம்சம் என்னவென்றால், நாங்கள் அதை நம்புவதற்கு அடிக்கடி ஆர்வமாக இருக்கிறோம் - ஏனென்றால் விளம்பரம் நாங்கள் ஏற்கனவே விரும்பிய விருப்பத்துடன் பொருந்துகிறது, மேலும் நாங்கள் மறுப்பைக் கடந்தோம். அந்த மறுப்பு பாட்டில் மிகவும் நேர்மையான விஷயம். சப்ளிமெண்ட்ஸ் துணை. அவை உண்மையான உணவு, நீர், காற்று, தூக்கம் மற்றும் இயக்கத்தை மாற்றாது. அவர்களால் என்ன செய்ய முடியும் மற்றும் செய்ய முடியாது என்பதில் நான் இறங்கியிருக்கிறேன். (நான் ஒரு மருத்துவர் அல்ல - எதையும் தொடங்கும் முன் உங்களுடன் பேசுங்கள், குறிப்பாக நீங்கள் மருந்து எடுத்துக் கொண்டால்.)
"துணை" என்ற சொல் அனைத்து வேலைகளையும் செய்கிறது
நீங்கள் அனுமதித்தால் பெயர் முழு உண்மையையும் சொல்லும். ஒரு சப்ளிமெண்ட் என்பது ஏற்கனவே இருக்கும் ஒரு அடித்தளத்திற்கான கூடுதல் ஆகும் - இது அடித்தளம் அல்ல. இது ஆரோக்கியமற்ற வாழ்க்கை முறை, மோசமான உணவுப் பழக்கம், மிகக் குறைந்த தூக்கம் அல்லது மது மற்றும் போதைப்பொருள் துஷ்பிரயோகம் ஆகியவற்றிற்கு ஈடுசெய்ய முடியாது. உங்கள் நாள் அதிக காபி, அதிக சர்க்கரை மற்றும் உண்மையான உணவுக்காக பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளால் கட்டமைக்கப்பட்டிருந்தால், எந்த காப்ஸ்யூலும் அதை செயல்தவிர்க்க முடியாது. எந்த மாத்திரையும் அதைத் தடுக்க முடியாத அளவுக்கு வேகமாக கணினியை மாசுபடுத்துகிறீர்கள். அதனால்தான் தலைப்பை விட சிறிய அச்சு மதிப்பு அதிகம்: பெட்டியின் முன்புறம் விரும்பாத விஷயத்தை அமைதியாக ஒப்புக்கொள்கிறது.
அவர்கள் உண்மையாக உதவி செய்யும் இடம்
இவற்றில் எதுவுமே சப்ளிமெண்ட்ஸ் பயனற்றவை அல்ல - அது மிகைப்படுத்தலைப் போலவே நேர்மையற்றதாக இருக்கும். அவை உண்மையிலேயே உதவியாக இருக்கும், ஆனால் குறிப்பாக ஆதரவு ஒரு சீரான உணவு மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை. ஏற்கனவே உடற்பயிற்சி செய்து புத்திசாலித்தனமாக சாப்பிடும் ஒருவரைக் கற்பனை செய்து பாருங்கள் - வளர்சிதை மாற்றத்தைத் தூண்டுவதற்கு ஒரு சிறிய உதவி அல்லது அவர்களின் உணவில் இல்லாத இடைவெளியை நிரப்புவது. அதுதான் உண்மையான பங்கு: ஆரோக்கியமான வாழ்க்கையை நோக்கி நீங்கள் ஏற்கனவே எடுத்துக்கொண்டிருக்கும் படிகளுக்கு கூடுதல் உதவியை வழங்குதல். நன்கு தேர்ந்தெடுக்கப்பட்டவர் மல்டிவைட்டமின்கள் பாட்டில் பெரும்பாலும் நல்ல ஆனால் எப்போதாவது ஒரு சத்து அல்லது இரண்டில் மெல்லியதாக இருக்கும் உணவை பின்நிறுத்தலாம். அப்படிப் பயன்படுத்தினால், மீட்பதற்குப் பதிலாக டாப்-அப் ஆக, அவர்கள் தங்கள் இடத்தைப் பெறுகிறார்கள்.
பொறி: அவற்றை முழு விடையாகக் கருதுதல்
தோல்விப் பயன்முறையானது, ஒரு துணைப்பிரிவானது தவறு எதுவாக இருந்தாலும் அதைச் சரிசெய்து, அதன் செயல்திறனில் உங்கள் நம்பிக்கையை நிலைநிறுத்தும் என்று நம்புகிறது. இது ஒரு நம்பத்தகாத அணுகுமுறை, மேலும் இது இரண்டு முறை பின்வாங்குகிறது: நீங்கள் மாத்திரைகளை அதிகமாக நம்பியிருக்கிறீர்கள் மற்றும் பாட்டில் உங்களுக்கு அனுமதி அளித்ததால், நீங்கள் அதே வாழ்க்கை முறை தவறுகளை தொடர்ந்து செய்கிறீர்கள். உண்மையான சரிசெய்தல் தேவைப்படும் உணவின் மேல் மக்கள் ஐந்து கூடுதல் பொருட்களை அடுக்கி வைப்பதை நான் பார்த்திருக்கிறேன், ஏன் எதுவும் மாறவில்லை என்று ஆச்சரியப்படுகிறேன். காப்ஸ்யூல்கள் பிரச்சனை இல்லை; காப்ஸ்யூல்கள் மன்னிக்க வேண்டிய விஷயங்கள். ஒரு சில மாத்திரை அமைப்பாளர் பெட்டிகள் ஒரு உண்மையான வழக்கத்தை நேர்த்தியாக வைத்திருக்கின்றன, ஆனால் அவை மோசமான அடித்தளத்தை நல்லதாக மாற்ற முடியாது.
ஆற்றல் சேர்க்கைகளின் சிறப்பு வழக்கு
உற்சாகமூட்டும் சப்ளிமெண்ட்ஸ் அவற்றின் சொந்த நேர்மையான பத்திக்கு தகுதியானவை, ஏனென்றால் அவை மிகவும் தவறாகப் புரிந்து கொள்ளப்பட்டவை. அவை கடினமான நீட்சியைக் கடக்க ஒரு நியாயமான குறுகிய காலத் தேர்வாக இருக்கலாம் - பலர் ஜின்ஸெங், ஜின்கோ, காஃபின் மற்றும் பி வைட்டமின்கள் போன்ற மூலிகைச் சாறுகளை ஒன்றிணைத்து விழிப்புணர்வையும் தசைச் செயல்பாட்டையும் சுருக்கமாக துரிதப்படுத்துகிறார்கள். ஆனால் சப்ளிமெண்ட்ஸில் மட்டும் உடல் உண்மையில் மீட்க வழி இல்லை; அதற்கு உண்மையான உணவும் ஓய்வும் தேவை. இரண்டு மணிநேரங்களுக்குப் பிறகு, விளைவு குறைந்துவிடும் மற்றும் சோர்வு மீண்டும் உருளும், பெரும்பாலும் மோசமாகும். தூக்கமின்மை மற்றும் தரம் குறைந்த உணவு ஆகியவை உண்மையிலேயே தீங்கு விளைவிக்கும், மேலும் ஆற்றல் காப்ஸ்யூல் மசோதாவை ஒத்திவைக்கிறது. ஒரு நிலையான தண்ணீர் பாட்டில் எந்தவொரு டேப்லெட்டையும் உயர்த்துவதை விட பழக்கமும் நேர்மையான உறக்க நேரமும் உங்கள் ஆற்றலுக்கு அதிகம் செய்யும்.
ஒன்றை எடுக்கலாமா என்பதை நான் எப்படி முடிவு செய்கிறேன்
அங்கு ஏராளமான கூடுதல் பொருட்கள் உள்ளன, ஒவ்வொன்றும் சில சிக்கல்கள் அல்லது ஏற்றத்தாழ்வுகளைத் தீர்க்க உறுதியளிக்கின்றன, மேலும் சத்தம் தெளிவாக சிந்திக்க கடினமாக உள்ளது. தெளிவற்ற நம்பிக்கையைக் காட்டிலும் எனக்கு உண்மையான, அடையாளம் காணப்பட்ட இடைவெளி இருக்கிறதா என்று கேட்பது - இரத்தப் பரிசோதனை அல்லது மருத்துவரால் உறுதிப்படுத்தப்பட்டது. "உண்மையில் உறுதியாக தெரியவில்லை, விளம்பரம் என்னை கவலையடையச் செய்தது" என்று பதில் வந்தால், அது பாட்டிலை மீண்டும் வைப்பதற்கான அறிகுறியாகும். உங்களுக்கு உண்மையிலேயே கூடுதல் தேவையா என்பதைப் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள், பின்னர் உங்கள் சொந்த தீர்ப்பையும் குடலையும் பயன்படுத்தவும். ஒரு எளிய ஊட்டச்சத்து குறிப்பு புத்தகங்கள் நீங்கள் பணத்தைத் துரத்துவதற்கு முன்பு ஒரு ஊட்டச்சத்து உண்மையில் என்ன செய்கிறது என்பதைப் புரிந்துகொள்ள வழிகாட்டி உதவுகிறது வீட்டில் சோதனைக் கருவி நீங்கள் யூகிக்காமல் உண்மையான குறைபாட்டை உறுதிப்படுத்த முடியும்.
நான் எதைத் தவிர்ப்பேன்
மோசமான உணவு அல்லது மோசமான தூக்கத்தை ரத்து செய்ய ஒரு துணையை எதிர்பார்ப்பதைத் தவிர்க்கவும் - அது முடியாது. அதற்குப் பதிலாக சரிசெய்ய வேண்டிய அடித்தளத்தை சரிசெய்ய, பாட்டில்களை அடுக்கி வைப்பதைத் தவிர்க்கவும். ஓய்வுக்கு மாற்றாக எனர்ஜி சப்ளிமெண்ட்ஸில் சாய்வதைத் தவிர்க்கவும்; அவை விபத்தை மட்டுமே தாமதப்படுத்துகின்றன. ஒரு விளம்பரம் உங்களை கவலையடையச் செய்ததால் எதையும் வாங்குவதைத் தவிர்க்கவும் - உண்மையான, அடையாளம் காணப்பட்ட இடைவெளியை நிரப்ப வாங்கவும்.
நேர்மையான பதில்
சப்ளிமெண்ட்ஸ் ஒரு ஆதரவு வலை, ஒரு அடித்தளம் அல்ல. அவர்கள் ஏற்கனவே பெரும்பாலும் சரியான உணவு மற்றும் வாழ்க்கை முறையை மேம்படுத்தும்போது அவர்கள் உண்மையிலேயே உதவுகிறார்கள், மேலும் நீங்கள் உண்மையில் மாற்ற வேண்டிய விஷயங்களை மன்னிக்கும்படி அவர்களிடம் கேட்கும்போது அவர்கள் உண்மையிலேயே தோல்வியடைகிறார்கள். ஆற்றல் சூத்திரங்கள் சில மணிநேரங்களை வாங்குகின்றன, மீட்கவே இல்லை. உணவு, தண்ணீர், தூக்கம், இயக்கம் போன்ற உண்மையான உள்ளீடுகளைச் சரிசெய்வது மிகவும் நம்பகமான நடவடிக்கையாகும், பின்னர், உண்மையான இடைவெளி இருந்தால், அதை நிரப்ப ஒரு துணைப் பொருளைப் பயன்படுத்தவும், உங்கள் மருத்துவரின் உள்ளீடு மற்றும் உங்கள் சொந்த நல்லறிவு வழி நடத்தும்.
ஷாப்பிங் செய்ய தயாரா? ஒப்பிடு ஊட்டச்சத்து குறிப்பு புத்தகங்கள் கடைகள் முழுவதும் → 📚 அல்லது உலாவவும் சுகாதார மற்றும் ஆரோக்கிய திட்டங்கள் டிஜிட்டல் பொருட்களில் →
