Takviyeler Aslında Sizin İçin Ne Yapabilir ve Yapamaz?
Herhangi bir sağlık reyonunda yürüdüğünüzde mesaj yüksek sesle duyulur: Her sorun için bir şişe, her eksiklik için bir kapsül. Pazarlamacılar, takviyelerin modern yaşamın sağlık sorunlarının çoğuna çözüm olduğuna inanmamızı isterler ve işin rahatsız edici kısmı, buna inanmaya genellikle istekli olmamızdır; çünkü reklam, zaten sahip olduğumuz bir dilek ile eşleşiyor ve sorumluluk reddi beyanını doğrudan atlıyoruz. Bu sorumluluk reddi beyanı şişedeki en dürüst şey. Takviyeler ek. Gerçek yiyecek, su, hava, uyku ve hareketin yerini almazlar. İşte yapabilecekleri ve yapamayacakları noktaya geldim. (Ben doktor değilim; herhangi bir şeye başlamadan önce doktorunuzla konuşun, özellikle de ilaç kullanıyorsanız.)
"Takviye" kelimesi tüm işi yapıyor
Eğer izin verirseniz, isim size tüm gerçeği söyler. Ek, halihazırda var olan bir temele yapılan eklentidir; temel değildir. Sağlıksız bir yaşam tarzını, kötü beslenme alışkanlıklarını, çok az uykuyu veya alkol ve madde bağımlılığını telafi edemez. Gününüz çok fazla kahve, çok fazla şeker ve gerçek öğün yerine işlenmiş yiyeceklerle geçiyorsa, hiçbir kapsül bunu geri alamaz. Sistemi herhangi bir hapın onaramayacağı kadar hızlı kirletiyorsun. Bu yüzden küçük yazı başlıktan daha değerlidir: Kutunun ön yüzünün kabul etmeyeceği şeyi sessizce kabul eder.
Gerçekten yardım ettikleri yer
Bunların hiçbiri takviyelerin işe yaramaz olduğu anlamına gelmiyor; bu da en az reklam kadar sahtekarlık olur. Gerçekten yardımcı oluyorlar, ancak özellikle destek dengeli beslenme ve sağlıklı bir yaşam tarzı. Halihazırda makul bir şekilde egzersiz yapan ve yemek yiyen ancak fazladan bir dürtmeye ihtiyacı olan birini hayal edin; metabolizmayı dürtmek veya diyetinin kapatmadığı bilinen bir boşluğu doldurmak için biraz yardım. Gerçek rol budur: daha sağlıklı bir hayata doğru attığınız adımlara ek yardım sağlamak. İyi seçilmiş multivitaminler Şişe, çoğunlukla iyi olan ancak ara sıra bir veya iki besin açısından zayıf olan bir diyeti destekleyebilir. Bu şekilde kullanıldığında, kurtarma yerine takviye olarak yerlerini alırlar.
Tuzak: bunları bütün yanıt olarak ele almak
Başarısızlık modu, bir takviyenin yanlış olanı düzelteceğini umuyor ve tüm inancınızı onun verimliliğine bağlıyor. Bu gerçekçi olmayan bir yaklaşımdır ve iki kez geri teper: Haplara aşırı güvenirsiniz ve Aynı yaşam tarzı hatalarını yapmaya devam ediyorsun çünkü şişe sana izin verdi. İnsanların, gerçekten düzeltilmesi gereken bir diyetin üstüne beş takviye eklediğini gördüm ve neden hiçbir şeyin değişmediğini merak ettim. Sorun kapsüllerde değildi; kapsüllerin mazur görmesi gereken şeyler şunlardı. birkaç hap organizatörü Bölmeler gerçek bir rutini düzenli tutar, ancak kötü bir temeli iyi hale getiremezler.
Enerji takviyelerinin özel durumu
Enerji verici takviyeler kendi dürüst paragraflarını hak ediyor çünkü en çok yanlış anlaşılıyorlar. Zorlu bir esnemeyi aşmak için kısa vadeli makul bir seçim olabilirler; çoğu, uyanıklığı ve kas aktivitesini kısa süreliğine hızlandırmak için ginseng, ginkgo, kafein ve B vitaminleri gibi bitkisel özleri birleştirir. Ancak vücudun yalnızca takviyelerle iyileşmesinin hiçbir yolu yoktur; gerçek yemeğe ve dinlenmeye ihtiyacı var. Birkaç saat sonra etkisi geçer ve yorgunluk geri gelir, çoğu zaman daha da kötü olur. Uyku yoksunluğu ve düşük kaliteli yiyecekler gerçekten zarar vericidir ve enerji kapsülü sadece faturayı erteler. Sabit su şişesi Alışkanlık ve dürüst bir uyku vakti, enerjinizi artırma sözü veren herhangi bir tabletten daha fazlasını sağlar.
Bir tane alıp almayacağıma nasıl karar veririm
Her biri bir sorunu veya dengesizliği gidermeyi vaat eden çok sayıda takviye var ve gürültü, net düşünmeyi zorlaştırıyor. Benim kuralım, belirsiz bir umuttan ziyade, ideal olarak bir kan testi veya doktor tarafından onaylanan, gerçek, tanımlanmış bir açığım olup olmadığını sormaktır. Cevap "Gerçekten emin değilim, reklam beni endişelendirdi" ise bu, şişeyi geri koymanın bir işaretidir. Gerçekten takviyeye ihtiyacınız olup olmadığı konusunda doktorunuzla konuşun ve ardından kendi kararınızı ve içgüdülerinizi kullanın. Basit beslenme referans kitapları Bu kılavuz, bir besinin peşinde para harcamadan önce gerçekte ne yaptığını anlamanıza yardımcı olur ve evde test kiti sizi tahminde bırakmak yerine gerçek bir eksikliği doğrulayabilir.
Neyi atlardım
Kötü beslenmeyi veya kötü uykuyu ortadan kaldıracak bir takviye beklemeyi atlayın; bu mümkün değildir. Bunun yerine sabitlenmesi gereken bir temeli düzeltmek için şişeleri istiflemeyi atlayın. Dinlenmenin yerine enerji takviyelerine yaslanmayı bırakın; sadece çarpışmayı geciktirirler. Ve bir reklam sizi endişelendirdiği için herhangi bir şey satın almayı bırakın; gerçek, belirlenmiş bir boşluğu doldurmak için satın alın.
Dürüst cevap
Takviyeler bir temel değil, bir destek ağıdır. Zaten çoğunlukla doğru olan bir diyet ve yaşam tarzını tamamladıklarında gerçekten yardımcı oluyorlar ve onlardan değiştirmeniz gereken şeyleri mazur görmelerini istediğinizde gerçekten başarısız oluyorlar. Enerji formülleri birkaç saat kazandırır, asla iyileşmez. En güvenilir hareket, gerçek girdileri (yiyecek, su, uyku, hareket) düzeltmek ve daha sonra, eğer gerçek bir boşluk kalırsa, doktorunuzun girdisi ve kendi sağduyunuzun öncülük ettiği bu boşluğu doldurmak için bir takviye kullanmaktır.
Alışverişe hazır mısınız? Karşılaştır beslenme referans kitapları mağazalar arasında → 📚 Veya göz atın sağlık ve sağlıklı yaşam programları Dijital Ürünlerde →