Naskoolse aktiwiteite vir 'n kind wat gewig optel
Ek kan nie in my seun se oë kyk en vir hom kos weier nie. Ek het al probeer, en dit maak ons albei ellendig, en dit werk nie eers nie. Die meeste ouers wat ek ken, veg stilweg dieselfde stryd, kyk hoe hul kinders gewig aansit en voel hulpeloos daaroor. Laat ek dus die skof deel wat eintlik die naald in ons huis beweeg het, en dit het amper niks te doen gehad met wat op die bord was nie.
Kinders vandag is swaarder as die generasie voor hulle, en die instink is om gemorskos en koeldrank te blameer. Dit help natuurlik nie. Maar die groter, sneaker skuldige is die rusbank. Die ure wat stilsit, afwesig voor 'n skerm peusel, doen meer skade as af en toe lekkernye. En die goeie nuus wat daarin begrawe is, is dit: verander wat hulle met hul middae doen, en jy verander baie, sonder om ooit aandete in 'n slagveld te verander.
Die skerm is die eintlike probleem
Kyk na 'n kind voor 'n TV of tablet. Hulle sink in die kussings en wei, handvol na handvol, nie omdat hulle honger is nie, maar omdat die skerm die deel van hulle afgeskakel het wat andersins op en beweeg het. Die eet is 'n newe-effek van die sit.
Hier is wat ek opgemerk het toe ek vroeër die skerm begin afskakel het: my seun het nie lank verveeld daar gesit nie. Kinders het 'n natuurlike dryfvermoë. Neem die skerm weg en daardie energie moet iewers heen gaan, en binne tien minute was hy besig om te bou, te klim, my te pla om te speel. Die peuselery het net opgehou, want hy was besig. Die eerste, goedkoopste intervensie is dus nie 'n dieet nie, dit is 'n beperking op skermtyd en iets beters wat aan die ander kant daarvan wag, 'n mandjie met bordspeletjies vir kinders of sommige opvoedkundige speelgoed daardie beloning opstaan en doen.
Waarom aktiewe aktiwiteite diëte vir kinders klop
Dieet is brutaal vir kinders. Hulle kweek skaamte, geheimhouding en 'n lewenslange vreemde verhouding met kos, en hulle hou selde vas. Beweging is die teenoorgestelde. Dit werk met 'n kind se natuur in plaas van daarteen, en dit vereis nie dat jy die voedselpolisie by elke ete moet wees nie. Daarom leun ek so hard op ontspanningsnaskoolse aktiwiteite die oomblik as ek die gewig sien aankruip.
En tydsberekening maak hier saak, meer as wat ek verwag het. Hoe vroeër jy begin, hoe makliker is dit. Hoe meer gewig 'n kind optel, hoe harder moet hy later werk om dit af te skud, en hoe meer selfbewus raak hy daaroor dat hy die groter kind in die groep is. Om aktiewe gewoontes te begin terwyl dit nog net 'n bietjie kruip is, voordat dit 'n bron van pyn is, is baie vriendeliker as om vir 'n krisis te wag. 'n Springtou, 'n fiets, 'n paar basiese kindersporttoerusting in die motorhuis verlaag die versperring tot byna niks. Selfs 'n paar aktief buitelug speelgoed by die agterdeur kan genoeg wees om 'n verveelde kind van die rusbank af te kantel.
Kies iets wat hy eintlik sal aanhou doen
Die lys opsies is lank: sokker, swem, skaats, gevegskuns, basketbal, dans. Wat saak maak, is nie watter een "die beste is vir gewigsverlies nie", dit is vir watter een jou kind volgende week weer sal opdaag. 'n Aktiwiteit wat hy haat, is oefening wat hy sal ophou. 'n Aktiwiteit wat hy liefhet, is oefening wat hy vergeet, is oefening.
Swem was ons oorwinning, want dit het nooit straf gevoel nie en die water het niemand uitgesonder nie. Gevegskuns werk pragtig vir kinders wat nie van spankompetisie hou nie, die fokus is op jou eie vordering, nie om gekies te word nie. Skaats en fietsry is wonderlik vir die kind wat buite en 'n bietjie onafhanklik wil wees. Probeer 'n paartjie. Laat hom kies. Die inkoop is alles, en 'n kind wat die sport gekies het, sal die moeilike dele duld wat 'n kind aan wie dit toegewys is, nie sal nie.
Die saak vir 'n gestruktureerde program
Ek sal eerlik wees oor die kompromis, want dit sneed teen my eie voorkeur om dinge gemaklik te hou. Gedissiplineerde, gereelde oefening is werklik makliker om binne 'n formele omgewing vol te hou. Geheel na die agterplaas gelaat, vervaag goeie bedoelings teen Dinsdag. 'n Program, met 'n vasgestelde tyd, 'n afrigter, 'n groep, bou die konsekwentheid wat eintlik 'n liggaam en 'n gewoonte verander.
So vir 'n kind wat gewig optel, dink ek om in te skryf vir 'n gestruktureerde ontspanningsprogram dra werklike gewig, geen woordspeling bedoel nie. Die skedule doen die werk wat jou wilskrag nie sal doen nie. Die afrigter verskaf momentum. Die groep verskaf aanspreeklikheid en, veral, vriende, wat 'n taak in iets verander waarna 'n kind uitsien. Koppel die program met aktiewe speel by die huis sodat beweging nie net 'n geskeduleerde verpligting is nie, hou 'n paar kindersporttoerusting rondom, en die hele ding saamgestel.
Hou dit oor energie, nie skaamte nie
Een laaste ding, en dit is die belangrikste. Stel dit alles om as "kom ons laat jou beweeg en wonderlik voel", nooit as "ons moet jou liggaam regmaak nie". Kinders absorbeer skaamte vinnig en dra dit lank. Die doel is 'n kind wat aktief, energiek en gelukkig is, met die gewig wat in 'n gesonder plek vestig as 'n neweproduk van 'n lewe wat hy geniet, nie as die eksplisiete ding waarna almal kyk nie.
Kry hulle van die rusbank af en in iets waarvan hulle hou. Begin vroeg, hou dit positief, leun op 'n struktuur wanneer wilskrag min raak, en laat beweging, nie die etenstafel nie, die swaar opheffing doen. Dit is die weergawe wat vir ons gewerk het, en dit is die weergawe wat nie een van ons in trane oor 'n bord kos gelaat het nie.
Gereed om inkopies te doen? Vergelyk bordspeletjies vir kinders oor winkels heen → 📚 Of blaai verhoudings- en datinggidse in Digitale Goedere →
