যে শিশুর ওজন বাড়ছে তার জন্য স্কুল-পরবর্তী কার্যক্রম
আমি আমার ছেলের চোখের দিকে তাকিয়ে তাকে খাবার দিতে পারি না। আমি চেষ্টা করেছি, এবং এটি আমাদের উভয়কে দু: খিত করে তোলে এবং এটি কাজ করে না। আমার পরিচিত বেশিরভাগ বাবা-মা চুপচাপ একই যুদ্ধে লড়ছেন, তাদের বাচ্চাদের ওজন বাড়াতে দেখছেন এবং এটি সম্পর্কে অসহায় বোধ করছেন। তাই আমাকে সেই শিফটটি শেয়ার করতে দিন যা আসলে আমাদের বাড়িতে সুই সরানো হয়েছিল, এবং প্লেটে যা ছিল তার সাথে এর প্রায় কিছুই করার ছিল না।
আজকের বাচ্চারা তাদের আগের প্রজন্মের চেয়ে ভারী, এবং প্রবৃত্তি জাঙ্ক ফুড এবং সোডাকে দায়ী করে। তারা সাহায্য করে না, স্পষ্টতই. কিন্তু বড়, sneakier অপরাধী পালঙ্ক. স্থির বসে কাটানো, স্ক্রিনের সামনে উদাসীনভাবে নাস্তা করা, মাঝে মাঝে ট্রিট করার চেয়ে বেশি ক্ষতি করে। এবং এর মধ্যে সমাহিত সুসংবাদটি হ'ল: তারা তাদের বিকেলে যা করে তা পরিবর্তন করুন এবং আপনি রাতের খাবারকে যুদ্ধক্ষেত্রে পরিণত না করে অনেক কিছু পরিবর্তন করবেন।
পর্দাটাই আসল সমস্যা
একটি টিভি বা ট্যাবলেট সামনে একটি বাচ্চা দেখুন. তারা কুশনে ডুবে যায় এবং চরায়, মুষ্টির পর মুঠো করে, কারণ তারা ক্ষুধার্ত নয়, কারণ স্ক্রীন তাদের অংশটি বন্ধ করে দিয়েছে যা অন্যথায় উঠবে এবং চলমান থাকবে। খাওয়াটা বসে থাকার একটা পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া।
আমি আগে যখন স্ক্রিনটি বন্ধ করা শুরু করেছি তখন আমি যা লক্ষ্য করেছি তা এখানে: আমার ছেলে সেখানে বেশিক্ষণ বিরক্ত হয় নি। বাচ্চাদের স্বাভাবিক উচ্ছ্বাস আছে। পর্দা সরিয়ে নিন এবং সেই শক্তিটি কোথাও যেতে হবে, এবং দশ মিনিটের মধ্যে তিনি নির্মাণ, আরোহণ, আমাকে খেলার জন্য তাড়িত করছেন। নাস্তা বন্ধ হয়ে গেছে, কারণ সে ব্যস্ত ছিল। সুতরাং প্রথম, সবচেয়ে সস্তা হস্তক্ষেপ একটি ডায়েট নয়, এটি একটি স্ক্রীন টাইমের ক্যাপ এবং এর অন্য দিকে অপেক্ষা করা আরও ভাল কিছু, একটি ঝুড়ি বাচ্চাদের জন্য বোর্ড গেম অথবা কিছু শিক্ষামূলক খেলনা যে পুরষ্কার উঠছে এবং করছে।
কেন সক্রিয় ক্রিয়াকলাপগুলি বাচ্চাদের জন্য খাদ্যকে বীট করে
ডায়েট শিশুদের জন্য নৃশংস। তারা লজ্জা, গোপনীয়তা এবং খাবারের সাথে আজীবন অদ্ভুত সম্পর্ক তৈরি করে এবং তারা খুব কমই লেগে থাকে। আন্দোলন বিপরীত। এটি একটি বাচ্চার প্রকৃতির পরিবর্তে এটির বিরুদ্ধে কাজ করে এবং এটি আপনাকে প্রতিটি খাবারে ফুড পুলিশ হতে হবে না। এই কারণেই আমি স্কুলের পরে বিনোদনমূলক ক্রিয়াকলাপের উপর এত শক্ত ঝুঁকছি যে মুহূর্তে আমি ওজন বাড়াতে দেখি।
এবং সময় এখানে গুরুত্বপূর্ণ, আমার প্রত্যাশার চেয়ে বেশি। আপনি যত তাড়াতাড়ি শুরু করবেন, তত সহজ হবে। একটি শিশুর ওজন যত বেশি হবে, তাকে তা কমানোর জন্য পরবর্তীতে তত বেশি পরিশ্রম করতে হবে এবং গ্রুপে বড় বাচ্চা হওয়ার ব্যাপারে সে তত বেশি আত্মসচেতন হয়ে ওঠে। সক্রিয় অভ্যাস শুরু করা যখন এটি এখনও সামান্য হামাগুড়ি, ব্যথার উত্স হওয়ার আগে, একটি সংকটের জন্য অপেক্ষা করার চেয়ে অনেক বেশি দয়ালু। একটি লাফ দড়ি, একটি সাইকেল, কিছু মৌলিক বাচ্চাদের খেলাধুলার সরঞ্জাম গ্যারেজে প্রায় কিছুই বাধা কমায়. এমনকি কয়েকজন সক্রিয় বহিরঙ্গন খেলনা পিছনের দরজা দ্বারা পালঙ্ক বন্ধ একটি উদাস ছাগলছানা টিপ যথেষ্ট হতে পারে.
তিনি আসলে করতে রাখা হবে কিছু বাছুন
বিকল্পগুলির তালিকা দীর্ঘ: সকার, সাঁতার, স্কেটিং, মার্শাল আর্ট, বাস্কেটবল, নাচ। কোনটা "ওজন কমানোর জন্য সবচেয়ে ভালো" সেটা গুরুত্বপূর্ণ নয়, এটা হল কোনটা আপনার বাচ্চা পরের সপ্তাহে আবার দেখাবে৷ একটি কার্যকলাপ যা তিনি ঘৃণা করেন তা হল ব্যায়াম তিনি ছেড়ে দেবেন। তিনি যে ক্রিয়াকলাপ পছন্দ করেন তা হল ব্যায়াম যা তিনি ভুলে যান।
সাঁতার আমাদের জয় ছিল, কারণ এটি কখনও শাস্তির অনুভূতি অনুভব করেনি এবং জল কাউকে আলাদা করেনি। মার্শাল আর্ট এমন বাচ্চাদের জন্য সুন্দরভাবে কাজ করে যারা দলগত প্রতিযোগিতা পছন্দ করে না, ফোকাস আপনার নিজের অগ্রগতির উপর, বাছাই করা নয়। স্কেটিং এবং সাইকেল চালানো বাচ্চাদের জন্য দুর্দান্ত যারা বাইরে এবং একটু স্বাধীন হতে চায়। একটি দম্পতি চেষ্টা করুন. তাকে বাছাই করতে দাও। কেনাকাটা হল সবকিছু, এবং একটি শিশু যে খেলাটি বেছে নিয়েছে সে কঠিন অংশগুলি সহ্য করবে যা একটি শিশু যাকে এটি বরাদ্দ করা হয়েছিল তা করবে না।
একটি কাঠামোগত প্রোগ্রামের ক্ষেত্রে
আমি ট্রেডঅফ সম্পর্কে সৎ থাকব, কারণ এটি নৈমিত্তিক জিনিস রাখার জন্য আমার নিজের পছন্দের বিরুদ্ধে কাটে। সুশৃঙ্খল, নিয়মিত ব্যায়াম একটি আনুষ্ঠানিক পরিবেশে টিকিয়ে রাখা সত্যিই সহজ। সম্পূর্ণভাবে বাড়ির উঠোনে বাম, ভাল উদ্দেশ্য মঙ্গলবারের মধ্যে বিবর্ণ হয়ে যায়। একটি প্রোগ্রাম, একটি নির্দিষ্ট সময়, একটি প্রশিক্ষক, একটি গোষ্ঠী, এমন ধারাবাহিকতা তৈরি করে যা আসলে একটি শরীর এবং একটি অভ্যাসকে পরিবর্তন করে।
সুতরাং যে শিশুর ওজন বাড়ছে তার জন্য, আমি মনে করি একটি কাঠামোগত বিনোদনমূলক প্রোগ্রামে নথিভুক্ত করা প্রকৃত ওজন বহন করে, কোন শ্লেষের উদ্দেশ্য নয়। সময়সূচী আপনার ইচ্ছাশক্তি কাজ করবে না. কোচ গতি প্রদান করে। গোষ্ঠীটি জবাবদিহিতা প্রদান করে এবং, গুরুত্বপূর্ণভাবে, বন্ধুদের, যা একটি কাজকে এমন কিছুতে পরিণত করে যা একটি বাচ্চার অপেক্ষায় থাকে। বাড়িতে সক্রিয় খেলার সাথে প্রোগ্রামটিকে যুক্ত করুন যাতে আন্দোলন কেবল একটি নির্ধারিত বাধ্যবাধকতা নয়, কিছু রাখুন বাচ্চাদের খেলাধুলার সরঞ্জাম চারপাশে, এবং পুরো জিনিস যৌগ.
শক্তি সম্পর্কে এটি রাখুন, লজ্জা নয়
একটি শেষ জিনিস, এবং এটি সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ. এই সমস্ত কিছুকে "আসুন আপনাকে নড়াচড়া করি এবং দুর্দান্ত অনুভব করি" হিসাবে ফ্রেম করুন, "আমাদের আপনার শরীরকে ঠিক করতে হবে" হিসাবে নয়। বাচ্চারা লজ্জা দ্রুত শোষণ করে এবং এটি দীর্ঘ বহন করে। লক্ষ্য হল এমন একটি শিশু যে সক্রিয়, উদ্যমী এবং সুখী, ওজন তার উপভোগ করা জীবনের একটি উপজাত হিসাবে একটি স্বাস্থ্যকর জায়গায় স্থির হয়, প্রত্যেকের দেখার স্পষ্ট জিনিস হিসাবে নয়।
তাদের সোফা থেকে নামিয়ে ফেলুন এবং তাদের পছন্দের কিছুতে নিয়ে যান। তাড়াতাড়ি শুরু করুন, এটিকে ইতিবাচক রাখুন, যখন ইচ্ছাশক্তি পাতলা হয়ে যায় তখন একটি কাঠামোর উপর ঝুঁকুন, এবং নড়াচড়া করতে দিন, ডিনার টেবিলে নয়, ভারী উত্তোলন করতে দিন। এটি সেই সংস্করণ যা আমাদের জন্য কাজ করেছে, এবং এটি এমন সংস্করণ যা খাবারের প্লেটে আমাদের কাউকেই কাঁদায়নি।
কেনাকাটা করতে প্রস্তুত? তুলনা করুন বাচ্চাদের জন্য বোর্ড গেম দোকান জুড়ে → 📚 অথবা ব্রাউজ করুন সম্পর্ক এবং ডেটিং গাইড ডিজিটাল পণ্য →