Mimoškolní aktivity pro přibývající dítě
Nemohu se synovi podívat do očí a odmítnout mu jídlo. Zkusil jsem to a oba jsme z toho nešťastní a ani to nejde. Většina rodičů, které znám, tiše bojuje stejnou bitvu, sleduje, jak jejich děti přibývají na váze, a cítí se kvůli tomu bezmocní. Dovolte mi tedy podělit se o směnu, která vlastně posunula jehlu v našem domě a neměla téměř nic společného s tím, co bylo na talíři.
Dnešní děti jsou těžší než generace před nimi a instinkt za to může nezdravé jídlo a sodu. To evidentně nepomáhá. Ale tím větším a záludnějším viníkem je gauč. Hodiny strávené nehybným sezením a nepřítomným mlsáním před obrazovkou napáchají více škody než občasná lahůdka. A dobrá zpráva je v tom ukrytá: změňte to, co dělají s odpolednem, a vy změníte hodně, aniž byste kdy proměnili večeři v bitevní pole.
Obrazovka je skutečný problém
Sledujte dítě u televize nebo tabletu. Ponoří se do polštářů a pasou se, hrstku po hrsti, ne proto, že by měli hlad, ale proto, že obrazovka vypnula jejich část, která by jinak byla nahoře a pohybovala se. Jídlo je vedlejším efektem sezení.
Když jsem dříve začal vypínat obrazovku, všiml jsem si následujícího: můj syn tam dlouho neznuděně neseděl. Děti mají přirozený vztlak. Odeberte obrazovku a ta energie musí někam jít, a on během deseti minut stavěl, šplhal, otravoval mě, abych hrál. Svačina prostě přestala, protože byl zaneprázdněn. Takže první, nejlevnější intervence není dieta, je to omezení času na obrazovce a něco lepšího, co čeká na druhé straně, koš deskové hry pro děti nebo nějaké vzdělávací hračky ta odměna vstávání a dělání.
Proč aktivní aktivity překonávají diety pro děti
Diety jsou pro děti brutální. Vytvářejí stud, tajnůstkářství a celoživotní podivný vztah k jídlu a málokdy se drží. Pohyb je opakem. Pracuje s dětskou přirozeností, nikoli proti ní, a nevyžaduje, abyste byli u každého jídla potravinovou policií. To je důvod, proč se tak tvrdě opírám o rekreační mimoškolní aktivity ve chvíli, kdy vidím, jak se váha plíží.
A na načasování zde záleží víc, než jsem čekal. Čím dříve začnete, tím je to jednodušší. Čím více na váze dítě přibere, tím tvrději musí později pracovat, aby ji shodilo, a tím více si uvědomuje, že je větším dítětem ve skupině. Začít s aktivními návyky, když je to ještě trochu plíživé, než se to stane zdrojem bolesti, je mnohem laskavější než čekat na krizi. Švihadlo, kolo, nějaké základy dětské sportovní vybavení v garáži sníží závoru téměř na nic. Dokonce i několik aktivních venkovní hračky u zadních dveří může stačit k vyklopení znuděného dítěte z gauče.
Vyberte si něco, co bude skutečně dělat
Seznam možností je dlouhý: fotbal, plavání, bruslení, bojová umění, basketbal, tanec. Nezáleží na tom, který z nich je „nejlepší na hubnutí“, ale na kterém se vaše dítě příští týden znovu objeví. Činnost, kterou nenávidí, je cvičení, které přestane. Činnost, kterou miluje, je cvičení, na které zapomíná, je cvičení.
Plavání bylo naší výhrou, protože nikdy nebylo trestuhodné a voda nikoho nevyzdvihla. Bojová umění skvěle fungují pro děti, které nemají rády týmové soutěžení, důraz je kladen na váš vlastní pokrok, ne na to, abyste byli vybráni. Bruslení a jízda na kole jsou skvělé pro dítě, které chce být venku a trochu samostatné. Zkuste pár. Ať si vybere. Zakoupení je všechno a dítě, které si tento sport vybralo, bude tolerovat těžké části, které dítě, kterému byl přidělen, ne.
Případ pro strukturovaný program
Budu upřímný, pokud jde o kompromis, protože je v rozporu s mým vlastním přáním držet věci neformálně. Disciplinované, pravidelné cvičení je skutečně snazší udržet ve formálním prostředí. Zcela na dvorku, dobré úmysly se do úterý rozplynou. Program se stanoveným časem, trenérem, skupinou vytváří konzistenci, která ve skutečnosti mění tělo a zvyk.
Takže pro dítě, které přibírá na váze, si myslím, že přihlášení do strukturovaného rekreačního programu má skutečnou váhu, žádná slovní hříčka. Rozvrh udělá práci, kterou vaše vůle neudělá. Trenér poskytuje impuls. Skupina poskytuje zodpovědnost a především přátele, což je to, co promění práci v něco, na co se dítě těší. Spárujte program s aktivním hraním doma, aby pohyb nebyl jen plánovanou povinností, nějakou si nechte dětské sportovní vybavení kolem a celá věc se složí.
Zachovejte si energii, ne stud
Poslední věc a ta je nejdůležitější. Rámujte to všechno jako „rozhýbeme vás a cítíte se skvěle“, nikdy jako „potřebujeme opravit vaše tělo“. Děti rychle absorbují stud a dlouho ho nesou. Cílem je dítě, které je aktivní, energické a šťastné, přičemž váha se usadí na zdravějším místě jako vedlejší produkt života, který si užívá, a ne jako věc, na kterou se všichni přímo dívají.
Zvedněte je z gauče do něčeho, co milují. Začněte brzy, udržujte si to pozitivní, opřete se o konstrukci, když síla vůle ubývá, a nechejte břemeno dělat pohyb, ne jídelní stůl. To je verze, která se nám osvědčila, a je to verze, která ani jednoho z nás nenechala v slzách nad talířem jídla.
Jste připraveni nakupovat? Porovnejte deskové hry pro děti napříč prodejnami → 📚 Nebo procházet průvodce vztahem a seznamováním v digitálním zboží →