Activités parascolaires pour un enfant qui prend du poids
Je ne peux pas regarder mon fils dans les yeux et lui refuser de la nourriture. J'ai essayé, et ça nous rend tous les deux malheureux, et ça ne marche même pas. La plupart des parents que je connais mènent tranquillement le même combat, regardant leurs enfants prendre du poids et se sentant impuissants face à cette situation. Alors permettez-moi de partager le changement qui a réellement fait bouger l’aiguille dans notre maison, et cela n’avait presque rien à voir avec ce qu’il y avait dans l’assiette.
Les enfants d’aujourd’hui sont plus lourds que la génération qui les a précédés, et leur instinct est de blâmer la malbouffe et les sodas. Cela n’aide évidemment pas. Mais le coupable le plus important et le plus sournois est le canapé. Les heures passées assis sans bouger, à grignoter distraitement devant un écran, font plus de dégâts qu’une friandise occasionnelle. Et la bonne nouvelle enfouie là-dedans est la suivante : changez ce qu’ils font de leurs après-midi, et vous changez beaucoup, sans jamais transformer le dîner en champ de bataille.
L'écran est le vrai problème
Regardez un enfant devant une télévision ou une tablette. Ils s'enfoncent dans les coussins et broutent, poignée après poignée, non pas parce qu'ils ont faim mais parce que l'écran a éteint la partie d'eux qui autrement serait debout et en mouvement. Manger est un effet secondaire de la position assise.
Voici ce que j'ai remarqué lorsque j'ai commencé à éteindre l'écran plus tôt : mon fils ne s'est pas ennuyé longtemps. Les enfants ont une flottabilité naturelle. Enlevez l'écran et cette énergie doit aller quelque part, et en dix minutes, il construisait, grimpait, me harcelait pour que je joue. Le grignotage s'est arrêté, parce qu'il était occupé. Ainsi, la première intervention, la moins chère, n'est pas un régime, c'est une limite de temps d'écran et quelque chose de mieux qui attend de l'autre côté, un panier de jeux de société pour enfants ou certains jouets éducatifs cette récompense de se lever et d'agir.
Pourquoi les activités actives surpassent les régimes alimentaires des enfants
Les régimes sont brutaux pour les enfants. Ils engendrent la honte, le secret et une relation étrange avec la nourriture, et ils restent rarement fidèles. Le mouvement est le contraire. Cela fonctionne avec la nature d'un enfant plutôt que contre elle, et cela ne vous oblige pas à être la police alimentaire à chaque repas. C'est pourquoi je m'appuie si fort sur les activités récréatives parascolaires dès que je vois du poids augmenter.
Et le timing compte ici, plus que ce à quoi je m’attendais. Plus vous commencez tôt, plus c’est facile. Plus un enfant prend du poids, plus il devra travailler dur plus tard pour le perdre, et plus il se sentira gêné d'être le plus grand du groupe. Commencer des habitudes actives alors que ce n’est encore qu’un petit fluage, avant que cela ne devienne une source de douleur, est bien plus gentil que d’attendre une crise. Une corde à sauter, un vélo, quelques basiques équipement de sport pour enfants dans le garage abaisse la barrière à presque rien. Même quelques actifs jouets d'extérieur près de la porte arrière peut suffire à faire tomber un enfant qui s'ennuie du canapé.
Choisissez quelque chose qu'il continuera à faire
La liste des options est longue : football, natation, patinage, arts martiaux, basket-ball, danse. Ce qui compte, ce n'est pas celui qui est « le meilleur pour perdre du poids », c'est celui pour lequel votre enfant se présentera à nouveau la semaine prochaine. Une activité qu'il déteste est un exercice qu'il arrêtera. Une activité qu'il aime est un exercice qu'il oublie, c'est un exercice.
La natation a été notre victoire, car elle n’a jamais été pénible et l’eau n’a distingué personne. Les arts martiaux fonctionnent à merveille pour les enfants qui n'aiment pas la compétition en équipe. L'accent est mis sur vos propres progrès et non sur le fait d'être choisi. Le patinage et le vélo sont parfaits pour les enfants qui veulent être dehors et un peu indépendants. Essayez-en quelques-uns. Laissez-le choisir. L'adhésion est primordiale, et un enfant qui a choisi ce sport tolérera les parties difficiles qu'un enfant à qui on l'a assigné ne tolérera pas.
Les arguments en faveur d’un programme structuré
Je vais être honnête à propos du compromis, car cela va à l’encontre de ma propre préférence pour garder les choses décontractées. Un exercice discipliné et régulier est véritablement plus facile à maintenir dans un environnement formel. Laissées aux oubliettes, les bonnes intentions s’estompent dès mardi. Un programme, avec une durée déterminée, un coach, un groupe, construit la cohérence qui change réellement un corps et une habitude.
Donc, pour un enfant qui prend du poids, je pense que s'inscrire à un programme récréatif structuré a un réel poids, sans jeu de mots. Le calendrier fait le travail que votre volonté ne fera pas. L’entraîneur donne de l’élan. Le groupe assure la responsabilité et, surtout, les amis, ce qui transforme une corvée en quelque chose qu'un enfant attend avec impatience. Associez le programme à un jeu actif à la maison pour que le mouvement ne soit pas seulement une obligation programmée, gardez-en quelques-uns. équipement de sport pour enfants autour, et tout s’aggrave.
Parlez d'énergie, pas de honte
Une dernière chose, et c'est la plus importante. Présentez tout cela comme « faisons bouger et vous sentir bien », jamais comme « nous devons réparer votre corps ». Les enfants absorbent rapidement la honte et la portent longtemps. L'objectif est d'avoir un enfant actif, énergique et heureux, dont le poids s'installe dans un endroit plus sain comme un sous-produit d'une vie qu'il aime, et non comme une chose explicite que tout le monde regarde.
Faites-les sortir du canapé et faites quelque chose qu'ils aiment. Commencez tôt, restez positif, appuyez-vous sur une structure lorsque la volonté s’épuise et laissez le mouvement, et non la table, faire le gros du travail. C’est la version qui a fonctionné pour nous, et c’est la version qui ne nous a laissé aucun des deux en larmes devant une assiette de nourriture.
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