体重が増えてきた子供の放課後のアクティビティ
息子の目を見て食事を拒否することはできません。試してみましたが、私たち二人とも惨めになりますし、うまくいきません。私が知っているほとんどの親は、静かに同じ戦いに挑み、子供の体重が増えていくのを見ながら無力感を感じています。そこで、我が家で実際に針を動かしたシフトを共有しましょう。それは皿の上にあるものとはほとんど関係がありませんでした。
今日の子供たちは前の世代よりも体重が重いため、ジャンクフードや炭酸飲料のせいにするのが本能です。もちろん、それらは役に立ちません。しかし、より大きく卑劣な犯人はソファです。何時間もじっと座って、画面の前でぼんやりと軽食を食べながら過ごすことは、時折のご褒美よりも大きなダメージを与えます。そして、その中に埋もれている良いニュースはこれです。彼らの午後の過ごし方を変えれば、夕食を戦場に変えることなく、あなたも大きく変わります。
本当の問題は画面です
テレビやタブレットの前で子供を観察します。彼らはクッションに沈み込み、次から次へと草を食べます。それはお腹が空いているからではなく、画面が本来立ち上がって動いているはずの部分のスイッチをオフにしているからです。食べることは座ることの副作用です。
以前に画面をオフにし始めたときに気づいたことは次のとおりです。息子は退屈して長い間そこに座っていませんでした。子供には自然な浮力があります。スクリーンを外すと、そのエネルギーはどこかへ消えてしまい、10分以内に彼は組み立てたり、よじ登ったり、私に遊ぶようにせがんだりしていました。彼は忙しかったので、間食はやめました。つまり、最初の最も安価な介入はダイエットではなく、スクリーンタイムの制限と、その向こう側にもっと良いものが待っているということだ。 子供向けのボードゲーム またはいくつか 知育玩具 その報酬は立ち上がって行動することです。
子どもにとって、活動的な活動がダイエットに勝る理由
ダイエットは子供にとって過酷です。彼らは恥、秘密主義、そして食べ物との奇妙な関係を生涯にわたって生み出しますが、固執することはほとんどありません。動きはその逆です。これは子どもの性質に反するのではなく、子どもの性質に合わせて機能するもので、毎食ごとにフードポリスになる必要もありません。だからこそ、体重が増えてくるとすぐに、放課後のレクリエーション活動に熱中してしまうのです。
そして、ここでは予想以上にタイミングが重要です。早く始めるほど簡単です。子どもの体重が増えれば増えるほど、その後体重を減らすために努力しなければならなくなり、グループの中で自分が大きい子であるという自意識が強くなります。痛みの原因になる前に、まだ少し気味が悪いうちに活動的な習慣を始めることは、危機を待つよりもはるかに優しいです。縄跳び、自転車、基本的なもの 子供のスポーツ用品 ガレージ内では障壁がほとんどなくなります。少数でもアクティブ 屋外のおもちゃ 裏口のそばにいるだけでは、退屈した子供をソファから転げ落とすのに十分な場合があります。
彼が実際にやり続けるものを選んでください
選択肢のリストは長く、サッカー、水泳、スケート、武道、バスケットボール、ダンスなどがあります。重要なのは、どれが「減量に最適」かということではなく、あなたの子供が来週どのコースに再び参加するかです。彼が嫌いな活動は運動です、彼はやめます。彼が大好きな活動は運動ですが、彼は運動であることを忘れています。
水泳は私たちの勝利でした、なぜならそれが罰を与えると感じたことはなく、水が誰をも選別しなかったからです。チームでの競争が好きではない子供たちにとって、武道は見事に機能します。焦点は選ばれることではなく、自分自身の進歩にあります。スケートとサイクリングは、外に出て少し自立したい子供に最適です。いくつか試してみてください。彼に選んでもらいましょう。賛同がすべてであり、そのスポーツを選んだ子供は、そのスポーツを割り当てられた子供が耐えられない難しい部分にも耐えます。
構造化プログラムの場合
トレードオフについては正直に言います。なぜなら、それは物事をカジュアルに保ちたいという私の好みに反するからです。規律正しく定期的な運動は、フォーマルな環境の中で継続するのが本当に簡単です。完全に裏庭に任せておけば、善意は火曜日までに消え去る。設定された時間、コーチ、グループによるプログラムは、身体と習慣を実際に変える一貫性を構築します。
ですから、体重が増加している子供にとって、計画的なレクリエーション プログラムに参加することは、冗談ではなく、本当に重要なことだと思います。スケジュールはあなたの意志の力ではできない仕事をしてくれます。コーチは勢いを与えます。グループは責任を与え、そして何よりも友達を与えてくれます。それが子供にとって、家事を楽しみに変えるものなのです。プログラムと自宅でのアクティブな遊びを組み合わせて、体を動かすことが単にスケジュールされた義務ではなく、ある程度の運動を続けてください。 子供のスポーツ用品 そして全体が複合化します。
恥ではなくエネルギーを大切にしてください
最後にもう 1 つ、これが最も重要です。これらすべてを、「体を矯正する必要がある」ということではなく、「体を動かし、気分を良くしましょう」という枠組みに入れてください。子どもたちは恥をすぐに吸収し、それを長く持ち続けます。目標は、みんなが注目している明示的なものとしてではなく、楽しんでいる生活の副産物として体重がより健康的な場所に落ち着く、活動的でエネルギッシュで幸せな子供です。
子どもたちをソファから立ち上がらせて、好きなものに夢中にさせましょう。早めに始めて、前向きに保ち、意志の力がなくなったら構造物に寄りかかり、夕食のテーブルではなく動きに力仕事をさせます。それが私たちにとってうまくいったバージョンであり、私たちのどちらも皿に食べ物を食べながら涙を流さなかったバージョンです。
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