Aktiviti Selepas Persekolahan untuk Kanak-kanak Yang Semakin Berat Badan
Saya tidak boleh melihat ke dalam mata anak saya dan menolak dia makan. Saya telah mencuba, dan ia membuatkan kami berdua sengsara, malah tidak berjaya. Kebanyakan ibu bapa yang saya kenali sedang bertarung dalam pertempuran yang sama secara senyap-senyap, melihat anak-anak mereka menambah berat badan, dan berasa tidak berdaya mengenainya. Jadi izinkan saya berkongsi syif yang sebenarnya menggerakkan jarum di rumah kami, dan ia hampir tiada kaitan dengan apa yang ada di atas pinggan.
Kanak-kanak hari ini lebih berat daripada generasi sebelum mereka, dan nalurinya adalah untuk menyalahkan makanan ringan dan soda. Itu tidak membantu, jelas. Tetapi penyebab yang lebih besar dan lebih licik ialah sofa. Waktu yang dihabiskan untuk duduk diam, menjamah snek tanpa sedar di hadapan skrin, mendatangkan lebih banyak kerosakan daripada merawat sekali-sekala. Dan berita baik yang terkubur di dalamnya adalah ini: ubah apa yang mereka lakukan dengan petang mereka, dan anda banyak berubah, tanpa pernah menjadikan makan malam sebagai medan perang.
Skrin adalah masalah sebenar
Tonton kanak-kanak di hadapan TV atau tablet. Mereka tenggelam ke dalam kusyen dan merumput, segenggam demi segenggam, bukan kerana mereka lapar tetapi kerana skrin telah mematikan bahagiannya yang mungkin terjaga dan bergerak. Makan adalah kesan sampingan daripada duduk.
Inilah yang saya perhatikan apabila saya mula mematikan skrin lebih awal: anak saya tidak duduk di sana bosan lama. Kanak-kanak mempunyai daya apungan semula jadi. Keluarkan skrin dan tenaga itu perlu pergi ke suatu tempat, dan dalam masa sepuluh minit dia sedang membina, memanjat, mengganggu saya untuk bermain. Kudapan hanya berhenti, kerana dia sibuk. Jadi campur tangan pertama yang paling murah bukanlah diet, ia adalah had pada masa skrin dan sesuatu yang lebih baik menunggu di sisi lain, sebakul permainan papan untuk kanak-kanak atau beberapa mainan pendidikan pahala itu bangun dan melakukan.
Mengapa aktiviti aktif mengatasi diet untuk kanak-kanak
Diet adalah kejam untuk kanak-kanak. Mereka membiak rasa malu, kerahsiaan, dan hubungan aneh sepanjang hayat dengan makanan, dan mereka jarang melekat. Pergerakan adalah sebaliknya. Ia berfungsi dengan sifat kanak-kanak dan bukannya menentangnya, dan ia tidak memerlukan anda menjadi polis makanan pada setiap hidangan. Itulah sebabnya saya sangat bergantung pada aktiviti rekreasi selepas sekolah apabila saya melihat berat badan semakin meningkat.
Dan masa penting di sini, lebih daripada yang saya jangkakan. Lebih awal anda bermula, lebih mudah. Lebih banyak berat badan kanak-kanak bertambah, lebih sukar dia perlu bekerja kemudian untuk mengurangkannya, dan lebih sedar diri dia menjadi anak yang lebih besar dalam kumpulan. Memulakan tabiat aktif semasa ia masih sedikit merayap, sebelum ia menjadi punca kesakitan, jauh lebih baik daripada menunggu krisis. Lompat tali, basikal, beberapa asas peralatan sukan kanak-kanak di garaj merendahkan penghalang kepada hampir tiada. Malah beberapa yang aktif mainan luar di tepi pintu belakang sudah cukup untuk membuatkan kanak-kanak bosan dari sofa.
Pilih sesuatu yang dia akan terus lakukan
Senarai pilihan adalah panjang: bola sepak, berenang, meluncur, seni mempertahankan diri, bola keranjang, tarian. Apa yang penting bukan yang mana satu "terbaik untuk penurunan berat badan", tetapi yang mana satu anak anda akan muncul lagi minggu depan. Aktiviti yang dia benci ialah senaman yang dia akan berhenti. Aktiviti yang dia suka ialah senaman yang dia lupa ialah senaman.
Berenang adalah kemenangan kami, kerana ia tidak pernah terasa menghukum dan air tidak menonjolkan sesiapa pun. Seni mempertahankan diri berfungsi dengan baik untuk kanak-kanak yang tidak menyukai persaingan pasukan, tumpuan adalah pada kemajuan anda sendiri, bukan untuk dipilih. Meluncur dan berbasikal sangat bagus untuk kanak-kanak yang ingin berada di luar dan sedikit berdikari. Cuba pasangan. Biar dia pilih. Pembelian adalah segala-galanya, dan kanak-kanak yang memilih sukan itu akan bertolak ansur dengan bahagian yang sukar yang tidak diterima oleh kanak-kanak yang ditugaskan.
Kes untuk program berstruktur
Saya akan jujur tentang pertukaran itu, kerana ia bertentangan dengan keutamaan saya sendiri untuk mengekalkan perkara kasual. Senaman yang berdisiplin dan tetap adalah lebih mudah untuk dikekalkan dalam persekitaran formal. Ditinggalkan sepenuhnya ke halaman rumah, niat baik akan pudar menjelang hari Selasa. Program, dengan masa yang ditetapkan, jurulatih, kumpulan, membina konsistensi yang sebenarnya mengubah badan dan tabiat.
Jadi untuk kanak-kanak yang semakin bertambah berat badan, saya fikir mendaftar dalam program rekreasi berstruktur membawa berat sebenar, tidak semestinya. Jadual melakukan kerja yang tidak akan dilakukan oleh kehendak anda. Jurulatih memberikan momentum. Kumpulan ini menyediakan akauntabiliti dan, yang penting, rakan-rakan, yang mengubah tugas menjadi sesuatu yang dinanti-nantikan oleh kanak-kanak. Pasangkan program dengan permainan aktif di rumah supaya pergerakan bukan sekadar kewajipan berjadual, simpan beberapa peralatan sukan kanak-kanak sekeliling, dan semuanya bercampur.
Simpan tentang tenaga, bukan rasa malu
Satu perkara terakhir, dan ia adalah yang paling penting. Bingkai semua ini sebagai "mari buat anda bergerak dan berasa hebat", bukan sebagai "kami perlu membaiki badan anda". Kanak-kanak menyerap rasa malu dengan cepat dan membawanya lama. Matlamatnya ialah seorang kanak-kanak yang aktif, bertenaga dan ceria, dengan berat badan menjadi lebih sihat sebagai hasil sampingan daripada kehidupan yang dia nikmati, bukan sebagai perkara eksplisit yang ditonton semua orang.
Bawa mereka dari sofa dan ke sesuatu yang mereka suka. Mulakan lebih awal, pastikan ia positif, bersandar pada struktur apabila kemahuan berkurangan, dan biarkan pergerakan, bukan meja makan, melakukan pengangkatan berat. Itulah versi yang berkesan untuk kami, dan versi yang tidak membuatkan kami berdua menangis di atas pinggan makanan.
Bersedia untuk membeli-belah? Bandingkan permainan papan untuk kanak-kanak merentas kedai → 📚 Atau semak imbas panduan perhubungan & dating dalam Barangan Digital →
