Zajęcia pozalekcyjne dla dziecka, które przybiera na wadze
Nie mogę patrzeć synowi w oczy i odmawiać mu jedzenia. Próbowałem i oboje jesteśmy nieszczęśliwi, ale to nawet nie działa. Większość rodziców, których znam, po cichu toczy tę samą bitwę, obserwując, jak ich dzieci przybierają na wadze, i czuje się z tego powodu bezradna. Pozwólcie, że opowiem o zmianie, która faktycznie poruszyła igłę w naszym domu i nie miała prawie nic wspólnego z tym, co było na talerzu.
Dzisiejsze dzieci są cięższe niż poprzednie pokolenia i instynktownie obwiniają za nie śmieciowe jedzenie i napoje gazowane. To oczywiście nie pomaga. Ale większym i bardziej podstępnym winowajcą jest kanapa. Godziny spędzone na bezruchu i bezmyślnym podjadaniu przed ekranem wyrządzają więcej szkód niż okazjonalny poczęstunek. A dobra wiadomość jest taka: zmień sposób, w jaki spędzają popołudnia, a zmienisz wiele, nie zamieniając nigdy obiadu w pole bitwy.
Prawdziwym problemem jest ekran
Obejrzyj dziecko przed telewizorem lub tabletem. Zatapiają się w poduszkach i pasą, garść za garścią, nie dlatego, że są głodne, ale dlatego, że ekran wyłączył tę część ich, która w innym przypadku byłaby w pozycji pionowej i poruszałaby się. Jedzenie jest skutkiem ubocznym siedzenia.
Oto co zauważyłem, gdy wcześniej zacząłem wyłączać ekran: synek nie siedział długo znudzony. Dzieci mają naturalną pływalność. Zabierz ekran, a ta energia musi się gdzieś rozładować, a w ciągu dziesięciu minut zaczął budować, wspinać się, namawiać mnie do zabawy. Podjadanie właśnie ustało, bo był zajęty. Zatem pierwszą i najtańszą interwencją nie jest dieta, ale ograniczenie czasu spędzonego przed ekranem i coś lepszego, co czeka po drugiej stronie, czyli koszyk gry planszowe dla dzieci lub niektóre zabawki edukacyjne tą nagrodą jest wstawanie i działanie.
Dlaczego aktywne zajęcia przewyższają diety dla dzieci
Diety są dla dzieci brutalne. Rodzą wstyd, tajemnicę i dziwny związek z jedzeniem na całe życie, i rzadko się trzymają. Ruch jest odwrotnością. Działa to z naturą dziecka, a nie przeciwko niej i nie wymaga od ciebie roli policji żywieniowej przy każdym posiłku. Dlatego tak bardzo zależy mi na rekreacyjnych zajęciach pozaszkolnych, gdy tylko zauważę, że waga rośnie.
A czas ma tutaj większe znaczenie, niż się spodziewałem. Im wcześniej zaczniesz, tym będzie łatwiej. Im więcej dziecko przybiera na wadze, tym ciężej musi później pracować, aby ją zrzucić, i tym bardziej staje się świadome tego, że jest większym dzieckiem w grupie. Rozpoczęcie aktywnych nawyków, gdy jest to jeszcze chwilowe pełzanie, zanim stanie się źródłem bólu, jest o wiele lepsze niż czekanie na kryzys. Skakanka, rower, trochę podstawowych rzeczy sprzęt sportowy dla dzieci w garażu obniża szlaban prawie do zera. Nawet kilku aktywnych zabawki na świeżym powietrzu przy tylnych drzwiach może wystarczyć, aby znudzony dzieciak spadł z kanapy.
Wybierz coś, czym naprawdę będzie się zajmował
Lista opcji jest długa: piłka nożna, pływanie, jazda na łyżwach, sztuki walki, koszykówka, taniec. Nie liczy się to, który z nich jest „najlepszy do utraty wagi”, ale to, na które Twoje dziecko ponownie pojawi się w przyszłym tygodniu. Aktywnością, której nienawidzi, jest aktywność fizyczna, którą zrezygnuje. Aktywność, którą kocha, to aktywność fizyczna, o której zapomina, że jest to aktywność fizyczna.
Pływanie okazało się naszym zwycięstwem, bo nigdy nie było kary, a woda nikogo nie wyróżniała. Sztuki walki doskonale sprawdzają się w przypadku dzieci, które nie lubią rywalizacji zespołowej. Koncentrują się na własnych postępach, a nie na byciu wybieranym. Jazda na łyżwach i rowerze to świetne rozwiązanie dla dzieci, które chcą spędzać czas na świeżym powietrzu i mieć odrobinę niezależności. Spróbuj parę. Pozwól mu wybrać. Wpisowe jest najważniejsze, a dziecko, które wybrało ten sport, będzie tolerować trudne momenty, w przeciwieństwie do dziecka, któremu ten sport został przydzielony.
Sprawa ustrukturyzowanego programu
Będę szczery, jeśli chodzi o kompromis, ponieważ jest to sprzeczne z moją własną preferencją, aby zachować swobodę. Zdyscyplinowane, regularne ćwiczenia są naprawdę łatwiejsze do utrzymania w formalnym środowisku. Pozostawiony całkowicie na podwórku, dobre intencje bledną we wtorek. Program, ustalony czas, trener, grupa buduje spójność, która faktycznie zmienia ciało i nawyk.
Dlatego uważam, że w przypadku dziecka, które przybiera na wadze, zapisanie się do zorganizowanego programu rekreacyjnego ma naprawdę duże znaczenie, bez zamierzonej gry słów. Harmonogram wykonuje pracę, której nie wykona Twoja siła woli. Trener dodaje dynamiki. Grupa zapewnia odpowiedzialność i, co najważniejsze, przyjaciół, co sprawia, że obowiązek staje się czymś, na co dziecko czeka z utęsknieniem. Połącz program z aktywną zabawą w domu, aby ruch nie był tylko zaplanowanym obowiązkiem, zachowaj trochę sprzęt sportowy dla dzieci dookoła i całość się komplikuje.
Mów o energii, a nie o wstydzie
Ostatnia rzecz i to najważniejsza. Sformułuj to wszystko jako „pozwólmy ci się poruszać i czuć się świetnie”, nigdy jako „musimy naprawić twoje ciało”. Dzieci szybko absorbują wstyd i długo go noszą. Celem jest dziecko, które jest aktywne, energiczne i szczęśliwe, a jego waga utrzymuje się w zdrowszym stanie jako produkt uboczny życia, którym się cieszy, a nie jako wyraźna rzecz, którą wszyscy oglądają.
Zabierz je z kanapy i zajmij się czymś, co kochają. Zacznij wcześnie, utrzymuj pozytywne nastawienie, oprzyj się na konstrukcji, gdy siła woli osłabnie, i pozwól, aby ruch, a nie stół, wykonał największy wysiłek. To wersja, która nam się sprawdziła i która nie pozostawiła żadnego z nas we łzach nad talerzem jedzenia.
Gotowy na zakupy? Porównaj gry planszowe dla dzieci w sklepach → 📚 Lub przeglądaj przewodniki po związkach i randkach w Towary cyfrowe →