Activități după școală pentru un copil care crește în greutate
Nu pot să mă uit în ochii fiului meu și să-i refuz mâncarea. Am încercat și ne face nefericiți pe amândoi și nici măcar nu funcționează. Majoritatea părinților pe care îi cunosc duc în liniște aceeași bătălie, își văd copiii cum se îngrașă și se simt neputincioși în această privință. Așa că permiteți-mi să vă împărtășesc schimbul care a mutat de fapt acul în casa noastră și nu a avut aproape nimic de-a face cu ceea ce era pe farfurie.
Copiii de astăzi sunt mai grei decât generația dinaintea lor, iar instinctul este să dea vina pe mâncarea nedorită și sucul. Acestea nu ajută, evident. Dar vinovatul mai mare și mai ascuns este canapeaua. Orele petrecute stând nemișcat, gustând absent în fața unui paravan, fac mai multe daune decât răsfățul ocazional. Și vestea bună îngropată în asta este aceasta: schimbă ceea ce fac ei cu după-amiezele lor și schimbi mult, fără să transformi vreodată cina într-un câmp de luptă.
Ecranul este adevărata problemă
Privește un copil în fața unui televizor sau a unei tablete. Se scufundă în perne și pasc, mână după mână, nu pentru că le-ar fi foame, ci pentru că ecranul a oprit partea dintre ele care altfel ar fi sus și în mișcare. Mâncatul este un efect secundar al șederii.
Iată ce am observat când am început să închid ecranul mai devreme: fiul meu nu a stat acolo mult timp plictisit. Copiii au o flotabilitate naturală. Luați ecranul și acea energie trebuie să meargă undeva și, în zece minute, construia, urca, mă frământa să mă joc. Gustarea tocmai a încetat, pentru că era ocupat. Deci prima, cea mai ieftină intervenție nu este o dietă, este o limită a timpului pe ecran și ceva mai bine așteptând de cealaltă parte, un coș de jocuri de societate pentru copii sau unii jucării educative acea recompensă pentru a te ridica și a face.
De ce activitățile active înving dietele pentru copii
Dietele sunt brutale pentru copii. Ei generează rușine, secret și o relație ciudată de-a lungul vieții cu mâncarea și rareori rămân. Mișcarea este invers. Funcționează cu natura unui copil și nu împotriva ei și nu necesită ca tu să fii poliția alimentară la fiecare masă. De aceea, mă aplec atât de tare pe activitățile recreative după școală în momentul în care văd greutatea crescând.
Și timpul contează aici, mai mult decât mă așteptam. Cu cât începi mai devreme, cu atât este mai ușor. Cu cât un copil câștigă mai mult în greutate, cu atât va trebui să muncească mai mult mai târziu pentru a scăpa de ea și cu atât devine mai conștient de faptul că este cel mai mare copil din grup. Începerea unor obiceiuri active în timp ce este încă un pic, înainte de a fi o sursă de durere, este mult mai blând decât așteptarea unei crize. O coarda de sărit, o bicicletă, unele de bază echipament sportiv pentru copii în garaj coboară bariera aproape la nimic. Chiar și câțiva activi jucării în aer liber lângă ușa din spate poate fi suficient pentru a arunca un copil plictisit de pe canapea.
Alege ceva ce va continua să facă
Lista de opțiuni este lungă: fotbal, înot, patinaj, arte marțiale, baschet, dans. Ceea ce contează nu este care dintre ele este „cel mai bun pentru pierderea în greutate”, ci pentru care va apărea copilul tău săptămâna viitoare. O activitate pe care o urăște este un exercițiu pe care îl va renunța. O activitate pe care o iubește este un exercițiu pe care el uită este un exercițiu.
Înotul a fost câștigul nostru, pentru că nu a fost niciodată pedepsit și apa nu a scos pe nimeni în evidență. Artele marțiale funcționează minunat pentru copiii care nu iubesc competiția în echipă, accentul se pune pe propriul progres, nu pe a fi ales. Patinajul și ciclismul sunt grozave pentru copilul care vrea să fie afară și puțin independent. Încearcă câteva. Lasă-l să aleagă. Buy-in-ul este totul, iar un copil care a ales sportul va tolera părțile grele pe care un copil căruia i-a fost repartizat nu le va tolera.
Cazul pentru un program structurat
Voi fi sincer în privința compromisului, pentru că este împotriva propriei mele preferințe de a păstra lucrurile casual. Exercițiile regulate, disciplinate, sunt cu adevărat mai ușor de susținut într-un mediu formal. Lăsate în întregime în curtea din spate, bunele intenții se estompează până marți. Un program, cu un timp stabilit, un antrenor, un grup, construiește consistența care schimbă de fapt un corp și un obicei.
Așadar, pentru un copil care se îngrașă, cred că înscrierea într-un program de recreere structurat are o greutate reală, fără un joc de cuvinte. Programul face treaba pe care voința ta nu o va face. Antrenorul oferă impuls. Grupul oferă responsabilitate și, mai ales, prieteni, ceea ce transformă o corvoadă în ceva ce un copil așteaptă cu nerăbdare. Asociați programul cu jocul activ acasă, astfel încât mișcarea să nu fie doar o obligație programată, păstrați câteva echipament sportiv pentru copii în jur, și totul se compunește.
Păstrați-o despre energie, nu despre rușine
Un ultim lucru, și este cel mai important. Prezentați toate acestea ca „să vă facem să vă mișcați și să vă simțiți grozav”, niciodată ca „trebuie să vă reparăm corpul”. Copiii absorb rapid rușinea și o poartă mult timp. Scopul este un copil activ, energic și fericit, cu greutatea care se instalează într-un loc mai sănătos ca un produs secundar al unei vieți de care se bucură, nu ca lucrul explicit pe care îl urmărește toată lumea.
Scoate-le de pe canapea și în ceva ce le place. Începeți devreme, păstrați-l pozitiv, sprijiniți-vă de o structură când puterea de voință este subțire și lăsați mișcarea, nu masa, să facă treaba grea. Aceasta este versiunea care a funcționat pentru noi și este versiunea care nu ne-a lăsat pe niciunul dintre noi în lacrimi peste o farfurie cu mâncare.
Ești gata să faci cumpărături? Comparați jocuri de societate pentru copii peste magazine → 📚 Sau răsfoiește ghiduri de relații și întâlniri în Bunuri digitale →