Послешкольные занятия для ребенка, который набирает вес
Я не могу смотреть сыну в глаза и отказывать ему в еде. Я попробовал, и это делает нас обоих несчастными, и это даже не помогает. Большинство родителей, которых я знаю, тихо ведут ту же борьбу, наблюдая, как их дети набирают вес, и чувствуют себя беспомощными по этому поводу. Итак, позвольте мне рассказать об сдвиге, который фактически сдвинул иглу в нашем доме, и это не имело почти никакого отношения к тому, что было на тарелке.
Сегодняшние дети тяжелее, чем предыдущее поколение, и инстинкт заставляет винить в этом нездоровую пищу и газировку. Это, очевидно, не помогает. Но более крупный и коварный виновник — диван. Часы, проведенные неподвижно и рассеянно перекусывая перед экраном, приносят больше вреда, чем случайное удовольствие. И хорошая новость заключается в следующем: измените то, что они делают во второй половине дня, и вы многое измените, даже не превратив ужин в поле битвы.
Экран — настоящая проблема
Понаблюдайте за ребенком перед телевизором или планшетом. Они проваливаются в подушки и пасутся, горсть за горсткой, не потому, что голодны, а потому, что экран отключил ту часть их тела, которая в противном случае могла бы подняться и двигаться. Еда – это побочный эффект сидения.
Вот что я заметил, когда раньше начал выключать экран: сын не сидел там скучающе долго. Дети обладают естественной плавучестью. Уберите экран, и этой энергии нужно куда-то деваться, и в течение десяти минут он строил, лазил, приставал ко мне, чтобы я играл. Перекус просто прекратился, потому что он был занят. Итак, первое и самое дешевое вмешательство — это не диета, а ограничение экранного времени и что-то получше, ожидающее по другую сторону этого, корзина настольные игры для детей или некоторые развивающие игрушки эта награда встает и делает.
Почему активная деятельность лучше диет для детей
Диеты жестоки для детей. Они порождают стыд, скрытность и странные отношения с едой на всю жизнь, и они редко придерживаются. Движение противоположно. Это работает в соответствии с природой ребенка, а не против нее, и не требует от вас быть пищевой полицией при каждом приеме пищи. Вот почему я так сильно предпочитаю развлекательные мероприятия после школы, как только вижу, что вес увеличивается.
И время здесь имеет большее значение, чем я ожидал. Чем раньше вы начнете, тем проще. Чем больше веса набирает ребенок, тем усерднее ему приходится впоследствии работать, чтобы сбросить его, и тем больше он стесняется быть старшим ребенком в группе. Начинать активные привычки, пока еще немного, пока это не стало источником боли, гораздо добрее, чем ждать кризиса. Скакалка, велосипед, что-нибудь простое. детский спортивный инвентарь в гараже шлагбаум опускает практически на нет. Даже несколько активных уличные игрушки у задней двери может быть достаточно, чтобы сбросить скучающего ребенка с дивана.
Выберите то, что он действительно будет продолжать делать
Список возможностей длинный: футбол, плавание, катание на коньках, боевые искусства, баскетбол, танцы. Важно не то, какой из них «лучше всего подходит для похудения», а то, на какой из них ваш ребенок снова придет на следующей неделе. Занятие, которое он ненавидит, — это упражнения, которые он бросит. Занятие, которое он любит, — это упражнения, о которых он забывает.
Плавание было нашей победой, потому что оно никогда не было наказывающим, а вода никого не выделяла. Боевые искусства прекрасно подходят детям, которые не любят командных соревнований: основное внимание уделяется вашему собственному прогрессу, а не тому, чтобы вас выбрали. Катание на коньках и езда на велосипеде отлично подходят для ребенка, который хочет быть на свежем воздухе и быть немного независимым. Попробуйте парочку. Пусть он выберет. Участие – это все, и ребенок, выбравший этот вид спорта, будет терпеть трудные моменты, чего не вынесет ребенок, которому его назначили.
Аргументы в пользу структурированной программы
Я буду честен в отношении компромисса, потому что он противоречит моему собственному предпочтению вести себя непринужденно. Дисциплинированные, регулярные занятия действительно легче поддерживать в формальной обстановке. Оставленные полностью на заднем дворе, добрые намерения угасают ко вторнику. Программа с установленным временем, тренер и группа создают последовательность, которая фактически меняет тело и привычки.
Так что для ребенка, который набирает вес, я действительно думаю, что участие в структурированной развлекательной программе имеет реальный вес, без каламбура. Расписание делает работу, на которую не способна ваша сила воли. Тренер дает импульс. Группа обеспечивает ответственность и, что особенно важно, друзей, что превращает рутинную работу в то, чего ребенок с нетерпением ждет. Сочетайте программу с активной игрой дома, чтобы движение было не просто запланированным обязательством. детский спортивный инвентарь вокруг, и все это складывается.
Держите это на энергии, а не на стыде
И последнее, и это самое важное. Сформулируйте все это так: «Давайте заставим вас двигаться и чувствовать себя прекрасно», а не как «нам нужно починить ваше тело». Дети быстро впитывают стыд и переносят его долго. Цель — вырастить ребенка активным, энергичным и счастливым, а вес перейдет в более здоровое место как побочный продукт жизни, которой он наслаждается, а не как явная вещь, которую все наблюдают.
Поднимите их с дивана и займитесь чем-нибудь, что им нравится. Начинайте рано, сохраняйте позитивный настрой, опирайтесь на конструкцию, когда сила воли иссякает, и позвольте движению, а не обеденному столу, выполнять тяжелую работу. Эта версия сработала для нас, и это версия, которая не заставила никого из нас плакать над тарелкой с едой.
Готовы делать покупки? Сравнить настольные игры для детей по магазинам → 📚 Или просмотрите руководства по отношениям и знакомствам в Цифровые товары →