Shughuli za Baada ya Shule kwa Mtoto Anayeongezeka Uzito
Siwezi kutazama macho ya mwanangu na kumkatalia chakula. Nimejaribu, na inatufanya sisi sote kuwa duni, na haifanyi kazi. Wazazi wengi ninaowajua wanapigana vita hivyo kimya kimya, wakiwatazama watoto wao wanavyoongezeka uzito, na wanahisi kutokuwa na uwezo kuhusu hilo. Kwa hivyo wacha nishiriki zamu ambayo ilihamisha sindano ndani ya nyumba yetu, na haikuwa na uhusiano wowote na kile kilichokuwa kwenye sahani.
Watoto leo ni nzito kuliko kizazi kilicho mbele yao, na silika ni kulaumiwa chakula cha junk na soda. Hizo hazisaidii, ni wazi. Lakini mkosaji mkubwa zaidi ni kitanda. Saa zinazotumiwa kukaa tuli, kula vitafunio bila kufikiria mbele ya skrini, husababisha uharibifu zaidi kuliko matibabu ya hapa na pale. Na habari njema iliyozikwa ndani yake ni hii: badilisha wanayofanya na mchana wao, na unabadilika sana, bila kugeuza chakula cha jioni kuwa uwanja wa vita.
Skrini ndio shida halisi
Tazama mtoto mbele ya TV au kompyuta kibao. Wanazama kwenye matakia na kula, wachache baada ya wachache, si kwa sababu wana njaa lakini kwa sababu skrini imezimwa sehemu yao ambayo vinginevyo ingeinuka na kusonga. Kula ni athari ya upande wa kukaa.
Hivi ndivyo nilivyoona nilipoanza kuzima skrini mapema: mwanangu hakukaa pale akiwa amechoka kwa muda mrefu. Watoto wana furaha ya asili. Ondoa skrini na nishati hiyo lazima iende mahali fulani, na ndani ya dakika kumi alikuwa akijenga, akipanda, akinisumbua kucheza. Vitafunio viliacha tu, kwa sababu alikuwa na shughuli nyingi. Kwa hivyo uingiliaji kati wa kwanza na wa bei nafuu zaidi sio lishe, ni kikomo cha muda wa kutumia kifaa na kitu bora zaidi kungojea upande mwingine, kikapu cha michezo ya bodi kwa watoto au baadhi vinyago vya elimu malipo hayo ya kuamka na kufanya.
Kwa nini shughuli za kazi zinashinda lishe kwa watoto
Lishe ni ya kikatili kwa watoto. Wanazaa aibu, usiri, na uhusiano wa ajabu wa maisha na chakula, na mara chache hushikamana. Mwendo ni kinyume chake. Inafanya kazi na asili ya mtoto badala ya kupingana nayo, na haihitaji uwe polisi wa chakula katika kila mlo. Ndiyo maana mimi hutegemea sana shughuli za burudani za baada ya shule wakati ninapoona uzito ukiongezeka.
Na wakati ni muhimu hapa, zaidi ya nilivyotarajia. Mapema unapoanza, ni rahisi zaidi. Kadiri mtoto anavyoongezeka uzito, ndivyo anavyolazimika kufanya kazi kwa bidii baadaye ili kumwaga, na ndivyo anavyojifikiria zaidi juu ya kuwa mtoto mkubwa katika kikundi. Kuanza mazoea ya kufanya kazi wakati bado kuna mteremko kidogo, kabla ya kuwa chanzo cha maumivu, ni nzuri zaidi kuliko kungoja shida. Kamba ya kuruka, baiskeli, baadhi ya msingi vifaa vya michezo vya watoto katika karakana hupunguza kizuizi kwa karibu chochote. Hata wachache wanaofanya kazi toys za nje kwa mlango wa nyuma inaweza kutosha ncha kid kuchoka kutoka kitandani.
Chagua kitu ambacho ataendelea kufanya
Orodha ya chaguzi ni ndefu: soka, kuogelea, skating, sanaa ya kijeshi, mpira wa kikapu, ngoma. Jambo kuu sio kwamba ni ipi "bora zaidi kwa kupoteza uzito", ni ipi ambayo mtoto wako atajitokeza tena wiki ijayo. Shughuli anayochukia ni mazoezi ataacha. Shughuli anayoipenda ni mazoezi anasahau ni mazoezi.
Kuogelea ilikuwa ushindi wetu, kwa sababu hatukuwahi kuhisi adhabu na maji hayakumtenga mtu yeyote. Sanaa ya kijeshi hufanya kazi kwa uzuri kwa watoto ambao hawapendi mashindano ya timu, lengo ni maendeleo yako mwenyewe, sio kuchaguliwa. Skating na baiskeli ni nzuri kwa mtoto ambaye anataka kuwa nje na kujitegemea kidogo. Jaribu wanandoa. Acha achague. Kununua ndani ni kila kitu, na mtoto aliyechagua mchezo atavumilia sehemu ngumu ambazo mtoto aliyepewa hataweza.
Kesi ya mpango uliopangwa
Nitakuwa mwaminifu juu ya biashara, kwa sababu inapunguza upendeleo wangu mwenyewe wa kuweka mambo ya kawaida. Nidhamu, mazoezi ya kawaida ni rahisi kweli kudumisha ndani ya mazingira rasmi. Zikiwa zimeachwa kabisa kwenye uwanja wa nyuma, nia njema hufifia ifikapo Jumanne. Programu, yenye muda uliowekwa, kocha, kikundi, hujenga uthabiti ambao kwa kweli hubadilisha mwili na tabia.
Kwa hivyo kwa mtoto ambaye anaongezeka uzito, nadhani kujiandikisha katika mpango wa burudani kunabeba uzito halisi, hakuna maneno yanayokusudiwa. Ratiba hufanya kazi ambayo utashi wako hautafanya. Kocha hutoa kasi. Kikundi hutoa uwajibikaji na, muhimu zaidi, marafiki, ambayo ni nini hugeuza kazi kuwa kitu ambacho mtoto anatazamia. Oanisha programu na uchezaji unaoendelea nyumbani ili harakati isiwe tu jukumu lililoratibiwa, weka baadhi vifaa vya michezo vya watoto karibu, na jambo zima linachanganya.
Weka juu ya nishati, sio aibu
Jambo la mwisho, na ndilo muhimu zaidi. Weka haya yote kama "hebu tukufanye usogee na ujisikie vizuri", kamwe kama "tunahitaji kurekebisha mwili wako". Watoto huchukua aibu haraka na kubeba kwa muda mrefu. Lengo ni mtoto aliye hai, mchangamfu, na mwenye furaha, huku uzani ukitulia mahali penye afya bora kama matokeo ya maisha anayofurahia, si kama jambo dhahiri ambalo kila mtu anatazama.
Waondoe kwenye kochi na uwape kitu wanachopenda. Anza mapema, weka chanya, tegemea muundo wakati nguvu inapopungua, na acha harakati, sio meza ya chakula cha jioni, inyanyue vitu vizito. Hilo ndilo toleo ambalo lilitufanyia kazi, na ni toleo ambalo halikutuacha machozi kwa sababu ya sahani ya chakula.
Je, uko tayari kununua? Linganisha michezo ya bodi kwa watoto katika maduka → 📚 Au vinjari miongozo ya uhusiano na uchumba katika Bidhaa za Dijitali →
