எடை கூடும் குழந்தைக்கான பள்ளிக்குப் பிந்தைய நடவடிக்கைகள்
என்னால் என் மகனின் கண்களைப் பார்த்து அவனுக்கு உணவை மறுக்க முடியாது. நான் முயற்சித்தேன், அது எங்கள் இருவரையும் துன்பப்படுத்துகிறது, அது கூட வேலை செய்யவில்லை. எனக்குத் தெரிந்த பெரும்பாலான பெற்றோர்கள் அமைதியாக அதே போரில் போராடுகிறார்கள், தங்கள் குழந்தைகள் எடை அதிகரிப்பதைப் பார்க்கிறார்கள், அதைப் பற்றி உதவியற்றவர்களாக உணர்கிறார்கள். எனவே எங்கள் வீட்டில் ஊசியை உண்மையில் நகர்த்திய மாற்றத்தைப் பகிர்ந்து கொள்கிறேன், அதற்கும் தட்டில் இருந்ததற்கும் எந்த தொடர்பும் இல்லை.
இன்றைய குழந்தைகள் தங்களுக்கு முந்தைய தலைமுறையை விட கனமாக உள்ளனர், மேலும் உள்ளுணர்வு குப்பை உணவு மற்றும் சோடாவை குற்றம் சாட்டுகிறது. அவை உதவாது, வெளிப்படையாக. ஆனால் பெரிய, ஸ்னீக்கியர் குற்றவாளி படுக்கை. ஒரு திரையின் முன் கவனமில்லாமல் அமர்ந்து சிற்றுண்டி சாப்பிடும் மணிநேரங்கள், எப்போதாவது உபசரிப்பதை விட அதிக சேதத்தை ஏற்படுத்துகின்றன. அதில் புதைந்துள்ள நற்செய்தி இதுதான்: அவர்கள் மதிய நேரத்தில் என்ன செய்கிறார்கள் என்பதை மாற்றுங்கள், இரவு உணவை எப்போதும் போர்க்களமாக மாற்றாமல் நீங்கள் நிறைய மாற்றுகிறீர்கள்.
திரை தான் உண்மையான பிரச்சனை
ஒரு குழந்தையை டிவி அல்லது டேப்லெட்டின் முன் பார்க்கவும். அவை மெத்தைகளில் மூழ்கி மேய்கின்றன, கையளவுக்குப் பிறகு கைநிறைய, அவை பசியாக இருப்பதால் அல்ல, மாறாக அவைகளின் திரை மற்றபடி மேலேறி நகரும் பகுதியை அணைத்துவிட்டதால். சாப்பிடுவது உட்கார்ந்திருப்பதன் பக்க விளைவு.
நான் முன்பு திரையை அணைக்கத் தொடங்கியபோது நான் கவனித்தது இங்கே: என் மகன் நீண்ட நேரம் சலிப்புடன் உட்காரவில்லை. குழந்தைகளுக்கு இயற்கையான மிதப்பு உள்ளது. திரையை அகற்றி, அந்த ஆற்றல் எங்காவது செல்ல வேண்டும், பத்து நிமிடங்களுக்குள் அவர் என்னைக் கட்டி, ஏறி, விளையாடத் தூண்டினார். அவர் பிஸியாக இருந்ததால், சிற்றுண்டி நிறுத்தப்பட்டது. எனவே முதல், மலிவான தலையீடு உணவுமுறை அல்ல, இது திரையின் நேரத்தைக் கட்டுப்படுத்துவது மற்றும் அதன் மறுபுறத்தில் காத்திருப்பது நல்லது. குழந்தைகளுக்கான பலகை விளையாட்டுகள் அல்லது சில கல்வி பொம்மைகள் என்று வெகுமதி எழுந்து செய்து.
சுறுசுறுப்பான செயல்பாடுகள் குழந்தைகளுக்கான உணவை ஏன் முறியடிக்கின்றன
உணவு முறை குழந்தைகளுக்கு கொடூரமானது. அவை அவமானம், இரகசியம் மற்றும் உணவுடன் வாழ்நாள் முழுவதும் வித்தியாசமான உறவை வளர்க்கின்றன, மேலும் அவை அரிதாகவே ஒட்டிக்கொள்கின்றன. இயக்கம் இதற்கு நேர்மாறானது. இது ஒரு குழந்தையின் இயல்பிற்கு எதிராக செயல்படுவதற்குப் பதிலாக செயல்படுகிறது, மேலும் ஒவ்வொரு உணவின் போதும் நீங்கள் உணவு காவல்துறையாக இருக்க வேண்டிய அவசியமில்லை. அதனால்தான், உடல் எடை கூடுவதைப் பார்க்கும் தருணத்தில், பள்ளிக்குப் பிறகு பொழுதுபோக்கிற்காக நான் மிகவும் கடினமாக சாய்ந்திருக்கிறேன்.
நான் எதிர்பார்த்ததை விட இங்கு நேரம் முக்கியமானது. நீங்கள் எவ்வளவு சீக்கிரம் தொடங்குகிறீர்களோ, அவ்வளவு எளிதாக இருக்கும். ஒரு குழந்தை எவ்வளவு அதிக எடையை அதிகரிக்கிறதோ, அவ்வளவு கடினமாக உழைக்க வேண்டும். சுறுசுறுப்பான பழக்கவழக்கங்களைத் தொடங்குவது, அது ஒரு சிறிய தவழும் போது, அது வலியின் ஆதாரமாக இருக்கும் முன், ஒரு நெருக்கடிக்காக காத்திருப்பதை விட மிகவும் கனிவானது. ஒரு ஜம்ப் கயிறு, ஒரு பைக், சில அடிப்படை குழந்தைகள் விளையாட்டு உபகரணங்கள் கடையில் தடையை கிட்டத்தட்ட எதுவும் குறைக்கிறது. ஒரு சில செயலில் கூட வெளிப்புற பொம்மைகள் பின் கதவால் சலித்துப் போன குழந்தையை படுக்கையில் இருந்து சாய்க்க போதுமானதாக இருக்கும்.
அவர் உண்மையில் தொடர்ந்து செய்யும் ஒன்றைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்
விருப்பங்களின் பட்டியல் நீளமானது: கால்பந்து, நீச்சல், ஸ்கேட்டிங், தற்காப்பு கலைகள், கூடைப்பந்து, நடனம். "எடைக் குறைப்பிற்கு எது சிறந்தது" என்பது முக்கியமல்ல, அடுத்த வாரம் உங்கள் குழந்தை எதில் மீண்டும் வருவார் என்பதுதான் முக்கியம். அவர் வெறுக்கும் ஒரு செயலை அவர் விட்டுவிடுவார். அவர் விரும்பும் ஒரு செயல்பாடு உடற்பயிற்சி என்பதை அவர் மறந்துவிடுகிறார்.
நீச்சல் எங்கள் வெற்றி, ஏனென்றால் அது ஒருபோதும் தண்டிப்பதாக உணரவில்லை மற்றும் தண்ணீர் யாரையும் தனிமைப்படுத்தவில்லை. அணி போட்டியை விரும்பாத குழந்தைகளுக்காக தற்காப்பு கலைகள் அழகாக வேலை செய்கின்றன, உங்கள் சொந்த முன்னேற்றத்தில் கவனம் செலுத்துகிறது, தேர்வு செய்யப்படுவதில் அல்ல. வெளியில் மற்றும் கொஞ்சம் சுதந்திரமாக இருக்க விரும்பும் குழந்தைக்கு ஸ்கேட்டிங் மற்றும் சைக்கிள் ஓட்டுதல் சிறந்தது. ஒரு ஜோடியை முயற்சிக்கவும். அவர் தேர்ந்தெடுக்கட்டும். வாங்குதல் என்பது எல்லாமே, விளையாட்டைத் தேர்ந்தெடுத்த குழந்தை, அது ஒதுக்கப்பட்ட ஒரு குழந்தை செய்யாத கடினமான பகுதிகளை பொறுத்துக்கொள்ளும்.
கட்டமைக்கப்பட்ட நிரலுக்கான வழக்கு
பரிமாற்றத்தைப் பற்றி நான் நேர்மையாக இருப்பேன், ஏனெனில் இது விஷயங்களை சாதாரணமாக வைத்திருப்பதற்கான எனது சொந்த விருப்பத்திற்கு எதிராக குறைக்கிறது. ஒழுக்கமான, வழக்கமான உடற்பயிற்சி, முறையான சூழலில் நிலைத்திருப்பது உண்மையில் எளிதானது. முற்றிலுமாக கொல்லைப்புறத்திற்கு விடப்பட்டால், செவ்வாய்க்கிழமைக்குள் நல்ல எண்ணங்கள் மங்கிவிடும். ஒரு திட்டம், ஒரு குறிப்பிட்ட நேரத்துடன், ஒரு பயிற்சியாளர், ஒரு குழு, உண்மையில் ஒரு உடலையும் ஒரு பழக்கத்தையும் மாற்றும் நிலைத்தன்மையை உருவாக்குகிறது.
எனவே, எடை அதிகரிக்கும் ஒரு குழந்தைக்கு, ஒரு கட்டமைக்கப்பட்ட பொழுதுபோக்கு திட்டத்தில் சேர்வது உண்மையான எடையைக் கொண்டுள்ளது என்று நான் நினைக்கிறேன், எந்தப் பயனும் இல்லை. உங்கள் விருப்பத்தால் செய்யாத வேலையை அட்டவணை செய்கிறது. பயிற்சியாளர் வேகத்தை வழங்குகிறது. குழு பொறுப்புணர்வு மற்றும் முக்கியமாக நண்பர்களை வழங்குகிறது, இது ஒரு குழந்தை எதிர்நோக்கும் ஒன்றாக வேலை செய்கிறது. வீட்டில் செயலில் உள்ள விளையாட்டுடன் நிரலை இணைக்கவும், எனவே இயக்கம் திட்டமிடப்பட்ட கடமை மட்டுமல்ல, சிலவற்றை வைத்திருங்கள் குழந்தைகள் விளையாட்டு உபகரணங்கள் சுற்றி, மற்றும் முழு விஷயம் கலவைகள்.
ஆற்றலைப் பற்றி வைத்துக் கொள்ளுங்கள், அவமானம் அல்ல
கடைசியாக ஒன்று, அது மிக முக்கியமானது. இவை அனைத்தையும் "உங்களை நகர்த்துவோம் மற்றும் நன்றாக உணருவோம்", "உங்கள் உடலை நாங்கள் சரிசெய்ய வேண்டும்" என்று ஒருபோதும் கட்டமைக்கவும். குழந்தைகள் அவமானத்தை விரைவாக உறிஞ்சி நீண்ட நேரம் சுமக்கிறார்கள். சுறுசுறுப்பாகவும், சுறுசுறுப்பாகவும், மகிழ்ச்சியாகவும் இருக்கும் குழந்தைதான் குறிக்கோள், அவர் அனுபவிக்கும் வாழ்க்கையின் துணை விளைபொருளாக உடல் எடையை ஆரோக்கியமான இடத்தில் வைப்பது, அனைவரின் வெளிப்படையான விஷயமாக அல்ல.
அவர்களை படுக்கையில் இருந்து இறக்கி, அவர்கள் விரும்பும் ஒன்றில் ஈடுபடுங்கள். சீக்கிரமாகத் தொடங்குங்கள், அதை நேர்மறையாக வைத்திருங்கள், மனவலிமை மெலிதாக இருக்கும்போது ஒரு கட்டமைப்பின் மீது சாய்ந்து கொள்ளுங்கள், மேலும் இயக்கத்தை விடுங்கள், இரவு உணவு மேசை அல்ல, அதிக எடையைத் தூக்குங்கள். அது எங்களுக்கு வேலை செய்த பதிப்பு, அது ஒரு தட்டில் உணவுக்காக எங்கள் இருவரையும் கண்ணீர் விடாத பதிப்பு.
ஷாப்பிங் செய்ய தயாரா? ஒப்பிடு குழந்தைகளுக்கான பலகை விளையாட்டுகள் கடைகள் முழுவதும் → 📚 அல்லது உலாவவும் உறவு மற்றும் டேட்டிங் வழிகாட்டிகள் டிஜிட்டல் பொருட்களில் →
