กิจกรรมหลังเลิกเรียนสำหรับเด็กที่มีน้ำหนักเพิ่มขึ้น
ฉันไม่สามารถมองตาลูกชายและปฏิเสธอาหารให้เขาได้ ฉันพยายามแล้ว และมันก็ทำให้เราทั้งคู่เศร้าหมอง และมันก็ไม่ได้ผลด้วยซ้ำ พ่อแม่ส่วนใหญ่ที่ฉันรู้จักกำลังต่อสู้อย่างเงียบๆ ในการต่อสู้แบบเดียวกัน ดูลูกๆ ของพวกเขาเพิ่มน้ำหนัก และรู้สึกหมดหนทางกับเรื่องนี้ ให้ฉันเล่าถึงกะที่ขยับเข็มในบ้านเราจริงๆ และแทบไม่เกี่ยวอะไรกับสิ่งที่อยู่บนจานเลย
เด็กทุกวันนี้มีน้ำหนักมากกว่ารุ่นก่อนๆ และสัญชาตญาณคือการตำหนิอาหารขยะและน้ำอัดลม เห็นได้ชัดว่าไม่ได้ช่วยอะไร แต่ผู้ร้ายที่ใหญ่กว่าและส่อเสียดกว่าก็คือโซฟา ชั่วโมงที่ใช้ในการนั่งนิ่งๆ กินของว่างหน้าจออย่างไม่ใส่ใจนั้นสร้างความเสียหายมากกว่าของว่างเป็นครั้งคราว และข่าวดีที่ฝังอยู่ในนั้นก็คือ เปลี่ยนสิ่งที่พวกเขาทำในช่วงบ่าย แล้วคุณจะเปลี่ยนไปมาก โดยที่ไม่เคยเปลี่ยนมื้อเย็นให้กลายเป็นสนามรบเลย
หน้าจอคือปัญหาที่แท้จริง
ดูเด็กหน้าทีวีหรือแท็บเล็ต พวกมันจมลงในเบาะรองนั่งและกินหญ้า ทีละหยิบมือ ไม่ใช่เพราะพวกเขาหิว แต่เป็นเพราะหน้าจอได้ปิดส่วนที่อาจลุกขึ้นและเคลื่อนไหวได้ การรับประทานอาหารเป็นผลข้างเคียงของการนั่ง
สิ่งที่ฉันสังเกตเห็นเมื่อเริ่มปิดหน้าจอเร็วขึ้นคือ ลูกชายของฉันไม่ได้นั่งเบื่อเป็นเวลานาน เด็กมีแรงลอยตัวตามธรรมชาติ เอาหน้าจอออกไปแล้วพลังงานนั้นจะต้องไปที่ไหนสักแห่ง และภายในสิบนาทีเขาก็กำลังสร้าง ปีนป่าย และรบกวนฉันให้เล่น ของว่างเพิ่งหยุดลงเพราะเขายุ่ง ดังนั้น สิ่งแรกที่ถูกที่สุดไม่ใช่การควบคุมอาหาร แต่เป็นการจำกัดเวลาอยู่หน้าจอ และสิ่งที่ดีกว่ารออยู่อีกด้านหนึ่ง นั่นคือ ตะกร้าใส่ เกมกระดานสำหรับเด็ก หรือบางส่วน ของเล่นเพื่อการศึกษา รางวัลนั้นก็ลุกขึ้นมาทำ
เหตุใดกิจกรรมที่กระตือรือร้นจึงเอาชนะการควบคุมอาหารสำหรับเด็ก
อาหารเป็นสิ่งที่โหดร้ายสำหรับเด็ก พวกเขาสร้างความอับอาย ความลับ และความสัมพันธ์แปลกๆ ตลอดชีวิตกับอาหาร และพวกเขาก็ไม่ค่อยยึดติดกับมัน การเคลื่อนไหวเป็นสิ่งที่ตรงกันข้าม มันใช้งานได้กับธรรมชาติของเด็กแทนที่จะต่อต้านมัน และคุณไม่จำเป็นต้องเป็นตำรวจอาหารในทุกมื้อ นั่นเป็นเหตุผลที่ฉันเอนกายอย่างหนักกับกิจกรรมสันทนาการหลังเลิกเรียนทันทีที่น้ำหนักพุ่งพล่าน
และเวลามีความสำคัญมากกว่าที่ฉันคาดไว้ ยิ่งคุณเริ่มต้นเร็วเท่าไรก็ยิ่งง่ายขึ้นเท่านั้น ยิ่งเด็กมีน้ำหนักมากขึ้น เขาก็ยิ่งต้องทำงานหนักมากขึ้นเพื่อลดน้ำหนักในภายหลัง และยิ่งเขาประหม่ามากขึ้นในการเป็นเด็กตัวใหญ่กว่าในกลุ่ม การเริ่มต้นนิสัยที่กระฉับกระเฉงในขณะที่ยังเป็นเพียงเรื่องเล็กๆ น้อยๆ ก่อนที่มันจะก่อให้เกิดความเจ็บปวด ย่อมดีกว่าการรอคอยให้เกิดวิกฤติมาก เชือกกระโดด จักรยาน หรืออุปกรณ์พื้นฐานบางอย่าง อุปกรณ์กีฬาสำหรับเด็ก ในโรงรถช่วยลดสิ่งกีดขวางจนแทบไม่มีอะไรเลย แม้จะใช้งานอยู่บ้างก็ตาม ของเล่นกลางแจ้ง ข้างประตูหลังก็เพียงพอให้เด็กที่เบื่อหน่ายลงจากโซฟาได้
เลือกสิ่งที่เขาจะทำต่อไปจริงๆ
รายการตัวเลือกมีให้เลือกมากมาย: ฟุตบอล ว่ายน้ำ สเก็ต ศิลปะการต่อสู้ บาสเก็ตบอล เต้นรำ สิ่งสำคัญไม่ใช่ว่าอันไหน "ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก" แต่สำคัญที่ลูกของคุณจะกลับมาอีกครั้งในสัปดาห์หน้า กิจกรรมที่เขาเกลียดคือการออกกำลังกายที่เขาจะเลิก กิจกรรมที่เขารักคือการออกกำลังกายที่เขาลืมคือการออกกำลังกาย
การว่ายน้ำคือชัยชนะของเรา เพราะมันไม่เคยรู้สึกว่าถูกลงโทษ และน้ำก็ไม่ได้แยกใครออกไปด้วย ศิลปะการต่อสู้ใช้งานได้อย่างสวยงามสำหรับเด็ก ๆ ที่ไม่รักการแข่งขันแบบทีม สิ่งสำคัญอยู่ที่ความก้าวหน้าของคุณเอง ไม่ใช่การถูกเลือก การเล่นสเก็ตและปั่นจักรยานเหมาะสำหรับเด็กที่ต้องการออกไปข้างนอกและรักอิสระสักหน่อย ลองสักคู่สิ ให้เขาเลือก.. การยอมรับในตนเองคือทุกสิ่งทุกอย่าง และเด็กที่เลือกกีฬาชนิดนี้จะอดทนต่อความยากลำบากที่เด็กที่ได้รับมอบหมายให้ไม่อดทน
กรณีของโปรแกรมที่มีโครงสร้าง
ฉันจะซื่อสัตย์เกี่ยวกับการแลกเปลี่ยนเพราะมันตัดกับความชอบของฉันเองในการเก็บสิ่งต่าง ๆ ไว้แบบสบาย ๆ การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอและมีวินัยจะรักษาได้ง่ายกว่าในสภาพแวดล้อมที่เป็นทางการ ทิ้งไว้ที่สวนหลังบ้าน ความตั้งใจดีจะจางหายไปในวันอังคาร โปรแกรมที่มีกำหนดเวลา โค้ช กลุ่ม สร้างความสม่ำเสมอที่เปลี่ยนแปลงร่างกายและนิสัยได้จริง
ดังนั้นสำหรับเด็กที่มีน้ำหนักเพิ่มขึ้น ฉันคิดว่าการลงทะเบียนในโครงการสันทนาการที่มีโครงสร้างจะมีน้ำหนักที่แท้จริง และไม่มีเจตนาเล่นสำนวน ตารางการทำงานจะทำให้กำลังใจของคุณไม่ทำงาน โค้ชให้โมเมนตัม กลุ่มนี้มีความรับผิดชอบและที่สำคัญที่สุดคือเพื่อน ซึ่งเปลี่ยนงานบ้านให้กลายเป็นสิ่งที่เด็กๆ ตั้งตารอ จับคู่โปรแกรมกับการเล่นที่บ้าน เพื่อให้การเคลื่อนไหวไม่ได้เป็นเพียงภาระผูกพันที่กำหนดไว้ แต่ควรเก็บไว้บางส่วน อุปกรณ์กีฬาสำหรับเด็ก รอบๆ และสรรพสิ่งก็ประกอบกัน
เก็บไว้เกี่ยวกับพลังงานไม่ใช่ความอับอาย
สิ่งสุดท้ายและมันสำคัญที่สุด ตีกรอบทั้งหมดนี้ว่า "ช่วยให้คุณเคลื่อนไหวและรู้สึกดีขึ้น" ไม่ใช่ "เราต้องซ่อมแซมร่างกายของคุณ" ลูกซึมซับความอับอายได้เร็วและแบกได้นาน เป้าหมายคือเด็กที่กระตือรือร้น กระตือรือร้น และมีความสุข โดยที่น้ำหนักตัวจะค่อยๆ ลงสู่จุดที่มีสุขภาพที่ดีขึ้นโดยเป็นผลพลอยได้จากชีวิตที่เขามีความสุข ไม่ใช่เป็นสิ่งที่ชัดเจนที่ทุกคนกำลังดูอยู่
พาพวกเขาลงจากโซฟาแล้วไปพบกับสิ่งที่พวกเขารัก เริ่มต้นตั้งแต่เนิ่นๆ คิดในแง่บวก พึ่งพาโครงสร้างเมื่อพลังจิตเหลือน้อย และปล่อยให้การเคลื่อนไหว ไม่ใช่โต๊ะอาหารเย็นช่วยยกของหนัก นั่นเป็นเวอร์ชันที่เหมาะกับเรา และเป็นเวอร์ชันที่ไม่ทำให้พวกเราคนใดคนหนึ่งต้องเสียน้ำตาเมื่อทานอาหารจานเดียว
พร้อมช้อปหรือยัง? เปรียบเทียบ เกมกระดานสำหรับเด็ก ข้ามร้านค้า → 📚 หรือเรียกดู คู่มือความสัมพันธ์และการออกเดท ในสินค้าดิจิทัล →