Позашкільні заходи для дитини, яка набирає вагу
Я не можу дивитися синові в очі і відмовляти йому в їжі. Я пробував, і це робить нас обох нещасними, але це навіть не працює. Більшість батьків, яких я знаю, тихо ведуть ту саму боротьбу, спостерігаючи, як їхні діти набирають вагу, і почуваються через це безпорадними. Тож дозвольте мені поділитися зміною, яка фактично зрушила голку в нашому домі, і це не мало нічого спільного з тим, що було на тарілці.
Сучасні діти важчі за попереднє покоління, і інстинкт звинувачує в цьому шкідливу їжу та газовані напої. Це, очевидно, не допомагає. Але більшим, підступним винуватцем є диван. Години, проведені сидячи нерухомо, розсіяно перекушуючи перед екраном, завдають більше шкоди, ніж випадкові частування. І хороша новина в цьому полягає в наступному: змініть те, що вони роблять у другій половині дня, і ви багато чого зміните, навіть не перетворюючи вечерю на поле бою.
Справжня проблема – екран
Спостерігайте за дитиною перед телевізором або планшетом. Вони занурюються в подушки й пасуться, жменька за жменькою, не тому що вони голодні, а тому, що екран вимкнув ту їхню частину, яка інакше була б угорі й рухалася. Їжа є побічним ефектом сидіння.
Ось що я помітила, коли раніше почала вимикати екран: мій син недовго сидів там нудьгуючи. Діти мають природну плавучість. Заберіть екран, і ця енергія повинна кудись подітися, і протягом десяти хвилин він будував, лазив, приставав до мене грати. Перекушувати просто припинили, бо він був зайнятий. Отже, перше, найдешевше втручання — це не дієта, це обмеження часу перед екраном і щось краще, що чекає по той бік цього, кошик настільні ігри для дітей або деякі розвиваючі іграшки ця нагорода вставати і робити.
Чому активні види діяльності перемагають дієти для дітей
Дієти жорстокі для дітей. Вони породжують сором, скритність і дивні стосунки з їжею на все життя, і вони рідко залишаються. Рух навпаки. Це працює з природою дитини, а не проти неї, і не вимагає від вас бути харчовою поліцією під час кожного прийому їжі. Ось чому я так наполягаю на розважальних позашкільних заходах, коли бачу, що вага починає зростати.
І тут час має значення більше, ніж я очікував. Чим раніше ви почнете, тим легше. Чим більше дитина набирає вагу, тим більше їй доведеться працювати, щоб її скинути, і тим більше вона починає усвідомлювати, що є більшою дитиною в групі. Початок активних звичок, поки це ще невеликий плач, поки він не став джерелом болю, набагато добріший, ніж чекати на кризу. Скакалка, велосипед, деякі базові речі дитячий спортивний інвентар в гаражі опускає шлагбаум майже нанівець. Навіть кілька активних вуличні іграшки біля задніх дверей може бути достатньо, щоб перекинути нудьгуючу дитину з дивана.
Виберіть те, що він дійсно буде робити
Список варіантів довгий: футбол, плавання, катання на ковзанах, єдиноборства, баскетбол, танці. Важливо не те, який із них «найкращий для схуднення», а те, який із них ваша дитина знову з’явиться наступного тижня. Заняття, які він ненавидить, — це фізичні вправи, які він кине. Заняття, яке він любить, — це вправи, про які він забуває, — це вправи.
Плавання стало нашою перемогою, тому що воно ніколи не відчувало покарання, а вода нікого не виділяла. Бойові мистецтва чудово підходять для дітей, які не люблять командні змагання, увага зосереджена на вашому власному прогресі, а не на тому, щоб вас вибрали. Катання на ковзанах і велосипеді чудово підходить для дитини, яка хоче бути на свіжому повітрі та трохи незалежною. Спробуйте пару. Нехай вибере. Бай-ін — це все, і дитина, яка обрала цей вид спорту, терпітиме складні моменти, які дитина, якій його призначили, не терпітиме.
Справа в структурованій програмі
Я буду чесним щодо компромісу, тому що він суперечить моїм власним уподобанням зберігати речі невимушеними. Дисципліновані регулярні вправи справді легше підтримувати у офіційному середовищі. Залишені повністю на задньому дворі, добрі наміри зникають до вівторка. Програма з визначеним часом, тренером, групою створює послідовність, яка насправді змінює тіло та звичку.
Тож для дитини, яка набирає вагу, я вважаю, що участь у структурованій рекреаційній програмі має реальну вагу, без каламбуру. Розклад виконує роботу, яку не зробить ваша сила волі. Імпульс надає тренер. Група забезпечує підзвітність і, що важливо, друзів, що перетворює домашню роботу на те, чого дитина чекає з нетерпінням. Поєднайте програму з активною грою вдома, щоб рух не був просто запланованим обов’язком, збережіть трохи дитячий спортивний інвентар навколо, і все це складно.
Майте на увазі енергію, а не сором
І останнє, і це найважливіше. Сформулюйте все це як «давайте змусимо вас рухатися і відчувати себе чудово», ніколи як «нам потрібно виправити ваше тіло». Діти швидко вбирають сором і довго його переносять. Мета полягає в тому, щоб дитина була активною, енергійною та щасливою, причому її вага осідала в більш здорове місце як побічний продукт життя, яке їй подобається, а не як те, на що всі дивляться.
Підніміть їх з дивана та займіться тим, що їм подобається. Почніть рано, зберігайте позитив, спирайтеся на структуру, коли сила волі закінчується, і дозвольте руху, а не обідньому столу, виконувати важку роботу. Це версія, яка спрацювала для нас, і ця версія не залишила нас обох у сльозах над тарілкою їжі.
Готові робити покупки? Порівняйте настільні ігри для дітей по магазинах → 📚 Або переглядайте стосунки та знайомства у Цифрові товари →