فعالیت های بعد از مدرسه برای کودک بیش فعال (ADHD).
برای والدین یک کودک بیش فعال - از جمله کودکان مبتلا به ADHD (اختلال بیش فعالی کمبود توجه) - ساعات بعد از مدرسه می تواند به اندازه روز مدرسه چالش برانگیز باشد. بی توجهی و انرژی زیاد وقتی زنگ به صدا در می آید خاموش نمی شود. آنها درست تا بعد از ظهر و عصر ادامه می دهند. اما فعالیتهای مناسب بعد از مدرسه فقط راهی برای مشغول نگهداشتن یک کودک پرانرژی نیست - آنها فرصتی واقعی برای هدایت این انرژی بهطور مولد، ایجاد تمرکز و مهارتهای اجتماعی و اجازه دادن به فرزندتان به گونهای است که کلاس اجازه نمیدهد بدرخشد. در اینجا نحوه انتخاب فعالیت هایی که برای کودکان بیش فعال یا ADHD مفید هستند، آمده است. (همیشه با پزشک و معلمان فرزندتان که نیازهای خاص فرزندتان را می دانند هماهنگ کنید.)
درک کنید که چگونه ADHD بر کودک شما تأثیر می گذارد
اولین قدم در انتخاب فعالیت مناسب این است که بدانید چگونه ADHD یا انرژی بالا بر کودک خاص شما تأثیر می گذارد، زیرا از کودکی به کودک دیگر بسیار متفاوت است. آیا فرزند شما به ورزش علاقه مند است - اما به دلیل رقابت شدید یا تلاش برای کنار آمدن با هم تیمی ها به تعویق افتاده است؟ آیا فرزند شما به راحتی احساسات خود را بیان می کند یا ارتباط یک چالش است؟ آیا ساختار به آنها کمک می کند یا آنها را ناامید می کند؟ دانستن نقاط قوت، چالش ها و ترجیحات خاص فرزندتان به شما این امکان را می دهد که او را با فعالیتی مطابقت دهید که به جای ایجاد مشکلات، با نقاط قوت او بازی می کند. هیچ پاسخی برای همه وجود ندارد، بنابراین با درک واقعی کودک مقابلتان شروع کنید.
ورزش بدنی بسیار مفید است
برای یک کودک بیش فعال، تمرین بدنی تقریباً همیشه مفید است – این یکی از بهترین ابزارهایی است که شما در اختیار دارید. ورزش انرژی اضافی را که باعث میشود یکجا نشستن سخت شود، میسوزاند و در واقع به تحریک و تنظیم مغز کمک میکند و اغلب تمرکز و خلق و خو را پس از آن بهبود میبخشد. بنابراین فعالیت هایی را که کودک شما را با قدرت به حرکت در می آورد، در اولویت قرار دهید. خواه ورزش باشد، دویدن، شنا یا بازی فعال، فعالیت بدنی منظم به کودک پر انرژی کمک می کند تا آرام تر و تمرکز بیشتری داشته باشد. بسیاری از والدین متوجه می شوند که یک روال فعال بعد از مدرسه باعث می شود که تکالیف درسی و شب ها به طرز محسوسی روان تر شود. الف حلقه بسکتبال بچه ها یا تجهیزات فعال در فضای باز در خانه یک خروجی اضافی برای این همه انرژی می دهد.
ورزش های گروهی - اگر مناسب فرزند شما باشد
فعالیت های گروهی مزایای واقعی را برای بسیاری از کودکان بیش فعال ارائه می دهد: آنها مهارت های اجتماعی، همکاری، نظم و انضباط و نحوه پیروی از قوانین و ساختار را آموزش می دهند که همه اینها در عین سوزاندن انرژی است. برای کودکی که در آن محیط رشد می کند، یک ورزش تیمی می تواند تحول آفرین باشد. اما ورزشهای گروهی برای هر کودک ADHD مناسب نیست – برخی رقابتپذیری را استرسزا میدانند، با خواستههای اجتماعی همتیمیها دست و پنجه نرم میکنند، یا از انتظار نوبت خود ناامید میشوند. توجه داشته باشید که آیا فرزند شما واقعاً از یک مجموعه تیمی لذت می برد و از آن سود می برد یا احساس می کند تحت تأثیر آن قرار گرفته است. اگر ورزش های گروهی برای فرزند شما مفید است، عالی است. اگر نه، جایگزین های فردی عالی وجود دارد.
فعالیت های فردی برای بچه هایی که از تیم ها خجالت می کشند
اگر کودک شما از ورزش های گروهی طفره می رود، فعالیت های بدنی انفرادی فراوان بدون فشارهای تیمی، فواید انرژی سوزی را به همراه دارد. رقص، دوچرخهسواری، شنا و ژیمناستیک همگی ورزشهای شدیدی را فراهم میکنند و به کودک اجازه میدهند با سرعت خودش بدون نیازهای اجتماعی یک تیم پیشرفت کند. این فعالیتها مناسب کودکانی است که تمرکز بهتری روی عملکرد خود نسبت به هم تیمیهایشان دارند. نکته کلیدی این است که خروجی فیزیکی متناسب با خلق و خوی فرزندتان را پیدا کنید – مزایای ورزش چه به صورت انفرادی و چه گروهی اعمال می شود، بنابراین فرمتی را انتخاب کنید که کودک شما واقعاً از آن لذت می برد و به آن پایبند خواهد بود.
هنرهای رزمی: انرژی به علاوه خودکنترلی
هنرهای رزمی شایسته ذکر ویژه هستند زیرا اغلب برای کودکان بیش فعال و ADHD برجسته هستند. فراتر از تمرین بدنی و تکنیکهای دفاع شخصی، هنرهای رزمی به صراحت خودکنترلی، نظم، تمرکز و صبر را آموزش میدهند – دقیقاً مهارتهایی که بسیاری از کودکان پرانرژی بیشتر به آن نیاز دارند. محیط ساختاریافته و محترمانه، پیشرفت واضح از طریق کمربندها، و تاکید بر تمرکز، چارچوبی را به کودکان میدهد که انرژی آنها را هدایت میکند و در عین حال تمرکز و خودتنظیمی را ایجاد میکند که در همه جا به نفع آنهاست. بسیاری از والدین کودکان ADHD هنرهای رزمی را منحصر به فرد می دانند که یک خروجی فیزیکی عالی را با تمرین شخصیت و تمرکز واقعی ترکیب می کند. ارزش در نظر گرفتن را دارد. الف لباس رزمی بچه ها یک کودک مشتاق را شروع می کند.
خروجی های خلاقانه و جذاب
همه فعالیت های مفید فیزیکی نیستند. برخی از کودکان بیش فعال تمرکز و رضایت عمیقی را در کارهای خلاقانه یا عملی که واقعاً علاقه آنها را جلب می کند پیدا می کنند - هنر، موسیقی، ساختن و ساختن چیزها، نمایشنامه یا هر چیزی که آنها را به طور کامل درگیر می کند. نکته کلیدی برای کودکی که به راحتی حواسش پرت می شود، یافتن فعالیتی است که به اندازه کافی جذب شود تا توجه او را به خود جلب کند، در حالت ایده آل، فعالیتی که به او اجازه می دهد به جای نشستن منفعلانه حرکت کند و دست به کار شود. وقتی یک کودک ADHD فعالیتی را کشف می کند که واقعاً به آن علاقه دارد، توانایی او برای تمرکز روی آن می تواند همه را شگفت زده کند. الف مجموعه لوازم هنری بچه گانه یا یک کیت ساختمانی عملی می تواند یک اشتیاق پنهان را آشکار کند. از فروشگاه های خلاق به عنوان مکمل های فیزیکی غافل نشوید.
آن را مثبت نگه دارید و با نقاط قوت بازی کنید
در کل، اصل راهنما این است که با نقاط قوت کودک خود بازی کنید و تجربه را مثبت نگه دارید. یک کودک بیش فعال ممکن است در برخی زمینه ها مشکل داشته باشد، اما در برخی موارد برتر باشد، و یافتن فعالیت هایی که در آن موفق می شود، اعتماد به نفس و عزت نفسی را ایجاد می کند که چالش های تکالیف مدرسه می توانند از بین بروند. پیشرفت آنها را جشن بگیرید، فعالیتهایی را انتخاب کنید که به جای جنگیدن با ماهیتشان، متناسب با شخصیتشان باشد، و چیزها را سرگرمکننده نگه دارید تا منبع دیگری برای فشار. فعالیت مناسب بعد از مدرسه میتواند مکانی باشد که کودک پرانرژی شما واقعاً شکوفا شود - انرژی سوزی، ایجاد مهارتها و کشف توانایی انجام کارهای شگفتانگیز.
چیزی که من از آن می گذرم
از تحمیل یک ورزش گروهی به کودکی که تحت تأثیر رقابت یا خواستههای اجتماعی است بگذرید - جایگزینهای فردی عالی وجود دارد. برای کودکی که نیاز به حرکت دارد، از فعالیت های غیرفعال و در حالت نشسته صرف نظر کنید. از انتخاب فعالیت هایی که با طبیعت فرزندتان مبارزه می کنند به جای هدایت آن صرف نظر کنید. و از ایجاد یک فشار بیشتر در فعالیت ها صرف نظر کنید. آنها را مثبت و مبتنی بر قدرت نگه دارید.
پاسخ صادقانه
برای یک کودک بیش فعال یا ADHD، فعالیت های مناسب بعد از مدرسه انرژی را به طور مولد هدایت می کند و در عین حال تمرکز و اعتماد به نفس ایجاد می کند. با درک اینکه چگونه ADHD بر کودک خاص خود تأثیر می گذارد شروع کنید، ورزش بدنی (که مغز را آرام می کند و تمرکز می کند) را در اولویت قرار دهید و بین ورزش های گروهی، فعالیت های فردی مانند شنا یا دوچرخه سواری یا هنرهای رزمی - که به طور منحصر به فرد انرژی سوزی را با خودکنترلی ترکیب می کنند - بر اساس خلق و خوی کودک خود انتخاب کنید. جذب خروجی های خلاق را نادیده نگیرید و همیشه با نقاط قوت کودک خود بازی کنید تا اعتماد به نفس مورد نیاز او را ایجاد کنید. اگر درست انجام شود، زمان بعد از مدرسه جایی می شود که کودک پرانرژی شما واقعاً می درخشد.
برای خرید آماده اید؟ مقایسه کنید لباس رزمی بچه ها در سراسر فروشگاه ها → 📚 یا مرور کنید راهنماهای رابطه و دوستیابی در کالاهای دیجیتال →