과잉행동(ADHD) 아동을 위한 방과 후 활동
ADHD(주의력 결핍 과잉 행동 장애) 아동을 포함하여 과잉 행동 아동의 부모에게는 방과 후 시간이 수업 시간만큼 어려울 수 있습니다. 부주의함과 높은 에너지는 벨이 울려도 꺼지지 않습니다. 오후와 저녁 내내 계속됩니다. 그러나 올바른 방과 후 활동은 단지 에너지가 넘치는 아이를 바쁘게 만드는 방법이 아닙니다. 이는 에너지를 생산적으로 전달하고 집중력과 사회적 능력을 키우며 교실에서 허용되지 않는 방식으로 자녀를 빛나게 할 수 있는 진정한 기회입니다. 과잉행동 또는 ADHD 아동에게 적합한 활동을 선택하는 방법은 다음과 같습니다. (자녀의 구체적인 필요 사항을 알고 있는 담당 의사 및 교사와 항상 협의하십시오.)
ADHD가 자녀에게 미치는 영향 이해하기
올바른 활동을 선택하는 첫 번째 단계는 ADHD 또는 높은 에너지가 특정 어린이에게 어떤 영향을 미치는지 이해하는 것입니다. 왜냐하면 이는 어린이마다 엄청나게 다르기 때문입니다. 귀하의 자녀가 스포츠에 관심이 있지만 치열한 경쟁으로 인해 흥미를 못 느끼거나 팀 동료들과 잘 지내는 데 어려움을 겪고 있습니까? 아이가 감정을 쉽게 표현합니까, 아니면 의사소통이 어렵습니까? 구조가 그들에게 도움이 됩니까, 아니면 좌절합니까? 자녀의 구체적인 강점, 과제 및 선호도를 알면 어려움을 유발하기보다는 자녀의 강점을 활용하는 활동에 자녀를 연결할 수 있습니다. 모든 경우에 적용되는 일률적인 답변은 없으므로 눈앞에 있는 아이를 실제로 이해하는 것부터 시작하세요.
육체적인 운동은 매우 유익하다
과잉 활동적인 어린이에게 신체 운동은 거의 항상 유익합니다. 이는 여러분이 가지고 있는 최고의 도구 중 하나입니다. 운동은 가만히 앉아 있는 것을 어렵게 만드는 과도한 에너지를 소모하고 실제로 뇌를 자극하고 조절하는 데 도움이 되며 나중에 집중력과 기분이 좋아지는 경우가 많습니다. 그러므로 자녀가 활기차게 움직일 수 있는 활동에 우선순위를 두십시오. 스포츠, 뛰어다니기, 수영, 활동적인 놀이 등 규칙적인 신체 활동은 에너지가 넘치는 아이가 더 차분해지고 집중력이 높아지는 데 도움이 됩니다. 많은 부모들은 활동적인 방과 후 일상이 숙제와 저녁 시간을 눈에 띄게 원활하게 만들어준다고 생각합니다. 에이 어린이 농구대 또는 집에서 활동적인 야외 장비를 사용하면 모든 에너지를 추가로 배출할 수 있습니다.
팀 스포츠 – 자녀에게 적합한 경우
팀 활동은 과잉 활동을 하는 많은 어린이들에게 실질적인 이점을 제공합니다. 팀 활동은 에너지를 소모하면서 사회적 기술, 협력, 규율, 규칙과 구조를 따르는 방법을 가르칩니다. 그러한 환경에서 성장하는 어린이에게 팀 스포츠는 변화를 가져올 수 있습니다. 그러나 팀 스포츠가 모든 ADHD 어린이에게 적합한 것은 아닙니다. 일부 어린이는 경쟁력이 스트레스를 받고, 팀 동료의 사회적 요구로 인해 어려움을 겪거나, 자신의 차례를 기다리는 데 좌절감을 느낍니다. 자녀가 팀 환경을 진심으로 즐기고 혜택을 받는지, 아니면 부담감을 느끼는지 주의 깊게 살펴보세요. 팀 스포츠가 자녀에게 도움이 된다면 좋습니다. 그렇지 않다면 훌륭한 개별 대안이 있습니다.
팀 활동을 부끄러워하는 어린이를 위한 개인 활동
자녀가 팀 스포츠를 꺼린다면 팀에 대한 부담 없이 개인별 신체 활동을 많이 하면 에너지를 소모하는 이점을 얻을 수 있습니다. 춤, 자전거 타기, 수영, 체조 등은 모두 활발한 운동을 제공하며 팀의 사회적 요구 없이 아이가 자신의 속도에 맞춰 발전할 수 있도록 해줍니다. 이러한 활동은 팀원을 탐색하는 것보다 자신의 성과에 더 잘 집중하는 어린이에게 적합합니다. 중요한 것은 자녀의 기질에 맞는 신체적 배출구를 찾는 것입니다. 운동의 이점은 혼자 또는 팀 단위로 진행하는 경우에도 적용되므로 자녀가 실제로 즐기고 계속할 수 있는 형식을 선택하십시오.
무술: 에너지와 자제력
무술은 과잉 행동 및 ADHD 어린이에게 탁월한 효과가 있는 경우가 많기 때문에 특별히 언급할 가치가 있습니다. 신체 운동과 자기 방어 기술 외에도 무술은 자제력, 규율, 집중력, 인내심을 명시적으로 가르칩니다. 바로 많은 고에너지 어린이들이 가장 개발해야 하는 기술입니다. 구조화되고 존중받는 환경, 벨트를 통한 명확한 진행, 집중력 강조는 아이들에게 에너지를 전달하는 동시에 어디에서나 혜택을 주는 집중력과 자기 조절을 구축하는 프레임워크를 제공합니다. ADHD 자녀를 둔 많은 부모들은 훌륭한 신체 활동과 진정한 인성 및 집중 훈련을 결합한 무술이 매우 가치 있다고 생각합니다. 충분히 고려해 볼 가치가 있습니다. 에이 어린이 무술 유니폼 예민한 아이가 시작됩니다.
창의적이고 매력적인 매장
유익한 활동이 모두 육체적인 것은 아닙니다. 일부 과잉 활동적인 어린이는 예술, 음악, 물건 만들기 및 제작, 드라마 또는 자신을 완전히 사로잡는 모든 것 등 진정으로 자신의 관심을 사로잡는 창의적이거나 실습을 추구하는 데 깊은 집중과 만족을 찾습니다. 쉽게 주의가 산만해지는 아이를 위한 핵심은 주의를 집중시킬 만큼 몰입도 높은 활동, 이상적으로는 수동적으로 앉아 있기보다는 움직이고 직접 사용할 수 있는 활동을 찾는 것입니다. ADHD 어린이가 진정으로 열정을 갖고 있는 활동을 발견하면 그 활동에 집중하는 능력이 모든 사람을 놀라게 할 수 있습니다. 에이 어린이 미술 용품 세트 또는 실습용 조립 키트를 통해 숨겨진 열정을 드러낼 수도 있습니다. 물리적인 수단을 보완하는 창의적인 수단을 간과하지 마십시오.
긍정적인 태도를 유지하고 강점을 활용하세요
전반적으로 지침 원칙은 자녀의 장점을 활용하고 긍정적인 경험을 유지하는 것입니다. 과잉 행동을 보이는 아이는 일부 환경에서는 어려움을 겪을 수 있지만 다른 환경에서는 탁월할 수 있으며, 그들이 성공한 활동을 찾는 것은 학업 문제로 인해 침식될 수 있는 자신감과 자부심을 형성합니다. 그들의 발전을 축하하고, 본성과 싸우기보다는 자신에게 맞는 활동을 선택하고, 또 다른 압력의 원인이 되기보다는 일을 재미있게 유지하십시오. 올바른 방과 후 활동은 에너지가 넘치는 자녀가 진정으로 성장할 수 있는 장소가 될 수 있습니다. 즉, 에너지를 태우고, 기술을 쌓고, 자신이 놀라운 일을 할 수 있다는 것을 발견하는 것입니다.
내가 건너뛰고 싶은 것
경쟁심이나 사회적 요구에 압도된 어린이에게 팀 스포츠를 강요하지 마세요. 개인별로 훌륭한 대안이 있습니다. 움직여야 하는 어린이를 위해 수동적이고 가만히 앉아 있는 활동을 건너뛰십시오. 아이의 본성을 드러내기보다는 아이의 본성과 맞서는 활동을 선택하지 마세요. 그리고 활동을 한 번 더 압박하는 것을 건너뛰세요. 긍정적이고 강한 의지를 유지하십시오.
솔직한 대답
과잉 행동 또는 ADHD 아동의 경우 올바른 방과 후 활동은 집중력과 자신감을 키우는 동시에 생산적으로 에너지를 전달합니다. ADHD가 특정 자녀에게 어떤 영향을 미치는지 이해하고, 신체 운동(뇌를 진정시키고 집중시키는)의 우선순위를 정하고, 자녀의 기질에 따라 팀 스포츠, 수영이나 사이클링과 같은 개인 활동, 에너지 소모와 자제력을 독특하게 결합한 무술 중에서 선택하십시오. 창의적인 활동을 흡수하는 것을 간과하지 말고 항상 자녀의 장점을 활용하여 필요한 자신감을 키우십시오. 올바르게 수행하면 방과 후 시간은 에너지가 넘치는 자녀가 진정으로 빛을 발하는 시간이 됩니다.
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