Shughuli za Baada ya Shule kwa Mtoto Mzito (ADHD).
Kwa wazazi wa mtoto aliye na shughuli nyingi - ikiwa ni pamoja na watoto walio na ADHD (ugonjwa wa usikivu-nakisi ya kuhangaika) - saa za baada ya shule zinaweza kuwa ngumu kama siku ya shule. Kutokuwa makini na nishati nyingi hazizimi kengele inapolia; wanaendelea hadi mchana na jioni. Lakini shughuli zinazofaa za baada ya shule sio tu njia ya kumfanya mtoto wako apate nguvu nyingi - ni fursa ya kweli ya kuelekeza nishati hiyo kwa tija, kujenga umakini na ujuzi wa kijamii, na kumwacha mtoto wako aangaze kwa njia ambazo darasani huenda lisiruhusu. Hivi ndivyo jinsi ya kuchagua shughuli zinazofanya kazi kwa mtoto aliye na shughuli nyingi au ADHD. (Siku zote shirikiana na daktari na walimu wa mtoto wako, ambao wanajua mahitaji maalum ya mtoto wako.)
Kuelewa jinsi ADHD inavyoathiri mtoto wako
Hatua ya kwanza katika kuchagua shughuli inayofaa ni kuelewa jinsi ADHD au nishati nyingi huathiri mtoto wako, kwa sababu inatofautiana sana kutoka kwa mtoto mmoja hadi mwingine. Je, mtoto wako anapenda michezo - lakini amevunjwa moyo na ushindani mkali au kujitahidi kuelewana na wachezaji wenzake? Je, mtoto wako anaonyesha hisia kwa urahisi, au ni changamoto ya mawasiliano? Je, muundo unawasaidia au unawakatisha tamaa? Kujua uwezo mahususi wa mtoto wako, changamoto na mapendeleo yake hukuwezesha kulinganisha na shughuli inayolingana na uwezo wake badala ya kuibua matatizo yake. Hakuna jibu la ukubwa mmoja, kwa hivyo anza kwa kumwelewa mtoto aliye mbele yako.
Mazoezi ya mwili yana faida kubwa
Kwa mtoto aliye na shughuli nyingi, mazoezi ya viungo huwa na manufaa karibu kila mara - ni mojawapo ya zana bora ulizo nazo. Mazoezi huchoma nishati ya ziada ambayo hufanya kukaa tuli kuwa ngumu sana, na kwa kweli husaidia kuchangamsha na kudhibiti ubongo, mara nyingi huboresha umakini na hisia baadaye. Kwa hivyo weka kipaumbele shughuli zinazomfanya mtoto wako asonge kwa nguvu. Iwe ni mchezo, kukimbia huku na huko, kuogelea, au kucheza kwa bidii, mazoezi ya kawaida ya mwili humsaidia mtoto aliye na nguvu nyingi kuhisi utulivu na umakini zaidi. Wazazi wengi huona kwamba shughuli za baada ya shule hurahisisha kazi za nyumbani na jioni. A mpira wa kikapu wa watoto au gia inayotumika ya nje nyumbani hutoa njia ya ziada kwa nishati hiyo yote.
Michezo ya timu - ikiwa inafaa mtoto wako
Shughuli za timu hutoa manufaa ya kweli kwa watoto wengi wenye shughuli nyingi: hufundisha ujuzi wa kijamii, ushirikiano, nidhamu, na jinsi ya kufuata sheria na muundo, wakati wote wa kuchoma nishati. Kwa mtoto anayestawi katika mazingira hayo, mchezo wa timu unaweza kuleta mabadiliko. Lakini michezo ya timu si sawa kwa kila mtoto mwenye ADHD - wengine hupata ushindani kuwa wa kusisitiza, hupambana na mahitaji ya kijamii ya wachezaji wenzao, au hufadhaika kusubiri zamu yao. Zingatia ikiwa mtoto wako anafurahia na kufaidika kikweli na mpangilio wa timu au anahisi kulemewa nao. Ikiwa michezo ya timu inafanya kazi kwa mtoto wako, nzuri; ikiwa sivyo, kuna njia mbadala bora za mtu binafsi.
Shughuli za kibinafsi kwa watoto ambao hawaendi timu
Ikiwa mtoto wako hataki kucheza michezo ya timu, shughuli nyingi za kibinafsi huleta manufaa ya kuchoma nishati bila shinikizo la timu. Kucheza dansi, kuendesha baiskeli, kuogelea na mazoezi ya viungo vyote vinatoa mazoezi ya nguvu na kuruhusu mtoto aendelee kwa kasi yake bila mahitaji ya kijamii ya timu. Shughuli hizi zinawafaa watoto ambao hufanya vyema zaidi kulenga utendakazi wao wenyewe kuliko kuabiri wenzao. Jambo kuu ni kutafuta nyenzo inayolingana na tabia ya mtoto wako - manufaa ya mazoezi yatatumika iwe ni ya peke yake au ya kikundi, kwa hivyo chagua muundo ambao mtoto wako atafurahia na kushikamana nao.
Sanaa ya kijeshi: nishati pamoja na kujidhibiti
Sanaa ya kijeshi inastahili kutajwa maalum kwa sababu mara nyingi ni bora kwa watoto wenye ADHD na wasio na shughuli nyingi. Zaidi ya mazoezi ya viungo na mbinu za kujilinda, sanaa ya karate inafundisha kwa uwazi kujidhibiti, nidhamu, umakini na subira - ujuzi hasa ambao watoto wengi wenye nguvu nyingi wanahitaji kukuza. Mazingira yaliyopangwa, yenye heshima, maendeleo ya wazi kupitia mikanda, na msisitizo wa umakinifu huwapa watoto mfumo unaoelekeza nguvu zao huku wakijenga umakini na udhibiti wa kibinafsi unaowanufaisha kila mahali. Wazazi wengi wa watoto wenye ADHD hupata sanaa ya kijeshi yenye thamani ya kipekee, ikichanganya sehemu kubwa ya kimwili na tabia halisi na mafunzo ya kuzingatia. Inafaa kuzingatia. A sare ya sanaa ya kijeshi ya watoto hupata mtoto mwenye bidii.
Vituo vya ubunifu na vya kuvutia
Sio shughuli zote za manufaa ni za kimwili. Baadhi ya watoto wachangamfu hupata mwelekeo wa kina na kuridhika katika shughuli za ubunifu au za kushughulikia ambazo huvutia kikweli maslahi yao - sanaa, muziki, kujenga na kutengeneza vitu, drama au kitu chochote kinachowashirikisha kikamilifu. Jambo la msingi kwa mtoto aliyekengeushwa kwa urahisi ni kupata shughuli inayomvutia kiasi cha kushikilia umakini wake, ambayo inamruhusu asogee na kuwa macho badala ya kuketi kwa utulivu. Mtoto mwenye ADHD anapogundua shughuli ambayo anaipenda sana, uwezo wake wa kuangazia unaweza kushangaza kila mtu. A seti ya vifaa vya sanaa vya watoto au vifaa vya ujenzi vya mikono vinaweza kufichua shauku iliyofichwa. Usipuuze maduka ya ubunifu kama nyongeza ya yale ya kimwili.
Iweke chanya na ucheze kwa nguvu
Kwa muda wote, kanuni elekezi ni kucheza kwa uwezo wa mtoto wako na kuweka uzoefu kuwa mzuri. Mtoto mwenye shughuli nyingi kupita kiasi anaweza kutatizika katika baadhi ya mipangilio lakini afaulu katika mingine, na kutafuta shughuli ambapo anafaulu hujenga kujiamini na kujithamini kwamba changamoto za shule zinaweza kufifia. Sherehekea maendeleo yao, chagua shughuli zinazolingana na wao badala ya kupigana na asili yao, na ufurahishe mambo badala ya chanzo kingine cha shinikizo. Shughuli sahihi ya baada ya shule inaweza kuwa mahali ambapo mtoto wako aliye na nishati ya juu hustawi kwa dhati - nishati inayowaka, ujuzi wa kujenga, na kugundua kuwa ana uwezo wa kufanya mambo ya ajabu.
Ningeruka nini
Ruka kulazimisha mchezo wa timu kwa mtoto ambaye amelemewa na ushindani au mahitaji ya kijamii - kuna njia mbadala nzuri za kibinafsi. Ruka shughuli za kutuliza, za kukaa-tuli kwa mtoto anayehitaji kusonga. Ruka kuchagua shughuli zinazopinga asili ya mtoto wako badala ya kuielekeza. Na ruka kufanya shughuli shinikizo moja zaidi; kuwaweka chanya na nguvu-msingi.
Jibu la uaminifu
Kwa mtoto aliye na shughuli nyingi au ADHD, shughuli zinazofaa za baada ya shule huelekeza nishati kwa tija huku ukijenga umakini na kujiamini. Anza kwa kuelewa jinsi ADHD inavyoathiri mtoto wako mahususi, weka kipaumbele mazoezi ya viungo (ambayo yanatuliza na kulenga ubongo), na uchague kati ya michezo ya timu, shughuli za mtu binafsi kama vile kuogelea au kuendesha baiskeli, au sanaa ya kijeshi - ambayo huchanganya kwa namna ya kipekee uchomaji nishati na kujizuia - kulingana na tabia ya mtoto wako. Usipuuze njia za ubunifu zinazovutia, na kila wakati cheza kulingana na uwezo wa mtoto wako ili kujenga ujasiri anaohitaji. Imefanywa sawa, wakati wa baada ya shule huwa mahali ambapo mtoto wako mwenye nguvu nyingi huangaza.
Je, uko tayari kununua? Linganisha sare ya sanaa ya kijeshi ya watoto katika maduka → 📚 Au vinjari miongozo ya uhusiano na uchumba katika Bidhaa za Dijitali →