Hoạt động sau giờ học dành cho trẻ tăng động (ADHD)
Đối với cha mẹ của một đứa trẻ hiếu động - bao gồm cả trẻ mắc chứng ADHD (rối loạn tăng động giảm chú ý) - những giờ sau giờ học có thể khó khăn như ngày học. Sự thiếu tập trung và năng lượng cao không tắt khi chuông reo; họ tiếp tục suốt buổi chiều và buổi tối. Nhưng các hoạt động phù hợp sau giờ học không chỉ là cách khiến một đứa trẻ tràn đầy năng lượng bận rộn - chúng còn là cơ hội thực sự để truyền năng lượng đó một cách hiệu quả, xây dựng sự tập trung và kỹ năng xã hội, đồng thời để con bạn tỏa sáng theo những cách mà lớp học có thể không cho phép. Dưới đây là cách chọn hoạt động phù hợp với trẻ hiếu động hoặc ADHD. (Luôn phối hợp với bác sĩ và giáo viên của con bạn, những người biết nhu cầu cụ thể của con bạn.)
Hiểu ADHD ảnh hưởng đến con bạn như thế nào
Bước đầu tiên trong việc lựa chọn hoạt động phù hợp là hiểu ADHD hoặc năng lượng cao ảnh hưởng như thế nào đến đứa trẻ cụ thể của bạn, bởi vì nó rất khác nhau ở mỗi đứa trẻ. Con bạn có thích thể thao nhưng lại bị cản trở bởi tính cạnh tranh khốc liệt hoặc khó hòa hợp với các đồng đội? Con bạn có thể hiện cảm xúc một cách dễ dàng hay việc giao tiếp có gặp khó khăn không? Cấu trúc có giúp ích cho họ hay làm họ thất vọng? Biết được điểm mạnh, thách thức và sở thích cụ thể của con bạn cho phép bạn kết hợp chúng với một hoạt động phù hợp với điểm mạnh của chúng thay vì gây ra khó khăn cho chúng. Không có câu trả lời chung cho tất cả, vì vậy hãy bắt đầu bằng cách thực sự hiểu đứa trẻ trước mặt bạn.
Tập thể dục mang lại rất nhiều lợi ích
Đối với một đứa trẻ hiếu động, tập thể dục hầu như luôn có lợi - đó là một trong những công cụ tốt nhất mà bạn có. Tập thể dục đốt cháy năng lượng dư thừa khiến việc ngồi yên trở nên khó khăn và nó thực sự giúp kích thích và điều hòa não bộ, thường cải thiện sự tập trung và tâm trạng sau đó. Vì vậy hãy ưu tiên những hoạt động giúp con bạn vận động mạnh mẽ. Cho dù đó là một môn thể thao, chạy vòng quanh, bơi lội hay vui chơi năng động, hoạt động thể chất thường xuyên sẽ giúp một đứa trẻ tràn đầy năng lượng cảm thấy bình tĩnh hơn và tập trung hơn. Nhiều bậc cha mẹ nhận thấy rằng thói quen năng động sau giờ học giúp bài tập về nhà và buổi tối trôi chảy hơn đáng kể. A trụ bóng rổ trẻ em hoặc các thiết bị hoạt động ngoài trời ở nhà sẽ giúp bạn có thêm một lối thoát cho toàn bộ năng lượng đó.
Các môn thể thao đồng đội - nếu chúng phù hợp với con bạn
Các hoạt động nhóm mang lại lợi ích thực sự cho nhiều trẻ hiếu động: chúng dạy các kỹ năng xã hội, hợp tác, kỷ luật và cách tuân theo các quy tắc và cấu trúc, đồng thời đốt cháy năng lượng. Đối với một đứa trẻ phát triển mạnh mẽ trong môi trường đó, một môn thể thao đồng đội có thể mang lại sự thay đổi. Nhưng các môn thể thao đồng đội không phù hợp với mọi trẻ ADHD - một số trẻ cảm thấy căng thẳng khi phải cạnh tranh, gặp khó khăn với các yêu cầu xã hội của đồng đội hoặc cảm thấy thất vọng khi chờ đến lượt mình. Hãy chú ý xem liệu con bạn có thực sự thích thú và nhận được lợi ích từ việc thiết lập nhóm hay cảm thấy choáng ngợp vì nó. Nếu các môn thể thao đồng đội có tác dụng với con bạn thì thật tuyệt; nếu không, có những lựa chọn thay thế cá nhân tuyệt vời.
Hoạt động cá nhân dành cho trẻ nhút nhát khi tham gia các đội
Nếu con bạn tránh xa các môn thể thao đồng đội, nhiều hoạt động thể chất cá nhân sẽ mang lại lợi ích đốt cháy năng lượng mà không gây áp lực cho cả đội. Khiêu vũ, đạp xe, bơi lội và thể dục dụng cụ đều mang lại những bài tập mạnh mẽ và để trẻ tiến bộ theo tốc độ của riêng mình mà không cần đến sự yêu cầu của đồng đội. Những hoạt động này phù hợp với những đứa trẻ tập trung vào hiệu suất của bản thân tốt hơn là điều hướng các đồng đội. Điều quan trọng là tìm ra lối thoát thể chất phù hợp với tính khí của con bạn - lợi ích của việc tập thể dục đều áp dụng cho dù đó là tập thể dục một mình hay tập thể, vì vậy hãy chọn hình thức mà con bạn thực sự thích và gắn bó.
Võ thuật: năng lượng cộng với sự tự chủ
Võ thuật xứng đáng được đề cập đặc biệt vì chúng thường nổi bật đối với trẻ hiếu động và ADHD. Ngoài các bài tập thể chất và kỹ thuật tự vệ, võ thuật dạy rõ ràng khả năng tự chủ, kỷ luật, tập trung và kiên nhẫn - chính xác là những kỹ năng mà nhiều trẻ em năng động cần phát triển nhất. Môi trường có cấu trúc, tôn trọng, sự tiến bộ rõ ràng thông qua các vành đai và nhấn mạnh vào sự tập trung mang lại cho trẻ một khuôn khổ truyền tải năng lượng đồng thời xây dựng sự tập trung và khả năng tự điều chỉnh có lợi cho chúng ở mọi nơi. Nhiều bậc cha mẹ của trẻ ADHD nhận thấy võ thuật có giá trị đặc biệt, kết hợp một phương pháp rèn luyện thể chất tuyệt vời với tính cách thực sự và rèn luyện sự tập trung. Nó rất đáng để xem xét. A đồng phục võ thuật trẻ em bắt đầu một đứa trẻ thông minh.
Cửa hàng sáng tạo và hấp dẫn
Không phải tất cả các hoạt động có lợi đều là hoạt động thể chất. Một số trẻ hiếu động tìm thấy sự tập trung sâu sắc và sự hài lòng trong các hoạt động sáng tạo hoặc thực hành thu hút sự quan tâm thực sự của chúng - nghệ thuật, âm nhạc, xây dựng và chế tạo đồ vật, kịch nghệ hoặc bất cứ thứ gì thu hút chúng một cách trọn vẹn. Chìa khóa cho một đứa trẻ dễ bị phân tâm là tìm một hoạt động đủ hấp dẫn để thu hút sự chú ý của chúng, lý tưởng nhất là hoạt động cho phép chúng di chuyển và thực hành thay vì ngồi thụ động. Khi một đứa trẻ ADHD phát hiện ra một hoạt động mà chúng thực sự đam mê, khả năng tập trung vào hoạt động đó của chúng có thể khiến mọi người ngạc nhiên. A bộ dụng cụ nghệ thuật trẻ em hoặc một bộ dụng cụ xây dựng thực hành có thể bộc lộ niềm đam mê tiềm ẩn. Đừng bỏ qua các cửa hàng sáng tạo như một sự bổ sung cho các cửa hàng vật chất.
Giữ nó tích cực và phát huy thế mạnh
Xuyên suốt, nguyên tắc hướng dẫn là phát huy thế mạnh của con bạn và duy trì trải nghiệm tích cực. Một đứa trẻ hiếu động có thể gặp khó khăn trong một số môi trường nhưng lại xuất sắc ở những môi trường khác và việc tìm ra các hoạt động mà chúng thành công sẽ xây dựng sự tự tin và lòng tự trọng mà những thách thức trong bài tập ở trường có thể làm xói mòn. Kỷ niệm sự tiến bộ của họ, chọn các hoạt động phù hợp với con người họ thay vì đấu tranh với bản chất của họ và giữ cho mọi thứ vui vẻ thay vì một nguồn áp lực khác. Hoạt động phù hợp sau giờ học có thể là nơi đứa trẻ tràn đầy năng lượng của bạn thực sự phát triển - đốt cháy năng lượng, xây dựng kỹ năng và khám phá chúng có khả năng làm được những điều tuyệt vời.
Những gì tôi sẽ bỏ qua
Bỏ qua việc ép buộc một môn thể thao đồng đội đối với một đứa trẻ đang bị choáng ngợp bởi tính cạnh tranh hoặc nhu cầu xã hội - có những lựa chọn thay thế tuyệt vời dành cho từng cá nhân. Bỏ qua các hoạt động thụ động, ngồi yên đối với trẻ cần vận động. Bỏ qua việc lựa chọn các hoạt động đi ngược lại bản chất của con bạn thay vì tập trung vào nó. Và bỏ qua việc tạo thêm áp lực cho các hoạt động; giữ cho họ tích cực và dựa trên sức mạnh.
Câu trả lời trung thực
Đối với trẻ hiếu động hoặc ADHD, các hoạt động sau giờ học phù hợp sẽ truyền năng lượng một cách hiệu quả đồng thời xây dựng sự tập trung và tự tin. Bắt đầu bằng cách hiểu ADHD ảnh hưởng đến đứa trẻ cụ thể của bạn như thế nào, ưu tiên tập thể dục (giúp xoa dịu và tập trung trí não) và lựa chọn giữa các môn thể thao đồng đội, hoạt động cá nhân như bơi lội hoặc đạp xe hoặc võ thuật - kết hợp độc đáo giữa việc đốt cháy năng lượng với khả năng tự kiểm soát - dựa trên tính khí của con bạn. Đừng bỏ qua việc tiếp thu các phương án sáng tạo và luôn phát huy điểm mạnh của con bạn để xây dựng sự tự tin mà chúng cần. Nếu làm đúng, thời gian sau giờ học sẽ trở thành nơi đứa trẻ tràn đầy năng lượng của bạn thực sự tỏa sáng.
Sẵn sàng để mua sắm? So sánh đồng phục võ thuật trẻ em khắp các cửa hàng → 📚 Hoặc duyệt hướng dẫn về mối quan hệ và hẹn hò trong Hàng hóa Kỹ thuật số →
