多动症 (ADHD) 儿童的课后活动
对于多动儿童（包括患有注意力缺陷多动障碍）的儿童的父母来说，放学后的时间可能与上学时一样具有挑战性。当铃声响起时，注意力不集中和精力旺盛并不会消失；他们持续整个下午和晚上。但正确的课外活动不仅仅是让精力旺盛的孩子保持忙碌的一种方式，它们还是一个真正的机会，可以有效地引导能量、培养注意力和社交技能，并让您的孩子以课堂不允许的方式发光发热。以下是如何选择适合多动症或多动症儿童的活动。 （始终与您孩子的医生和老师协调，他们了解您孩子的具体需求。）
了解多动症如何影响您的孩子
选择正确活动的第一步是了解多动症或高能量如何影响您的特定孩子，因为每个孩子的情况差异很大。您的孩子是否对运动感兴趣，但因激烈的竞争而推迟或难以与队友相处？您的孩子是否很容易表达感情，或者沟通有困难吗？结构对他们有帮助还是会挫败他们？了解孩子的具体优势、挑战和偏好，可以让您为他们匹配一项能够发挥他们的优势而不是引发他们的困难的活动。没有一刀切的答案，所以首先要真正了解你面前的孩子。
体育锻炼大有裨益
对于多动的孩子来说，体育锻炼几乎总是有益的——它是最好的工具之一。锻炼可以消耗多余的能量，使静坐变得困难，而且它实际上有助于刺激和调节大脑，通常可以改善注意力和情绪。因此，优先考虑那些能让你的孩子积极活动的活动。无论是运动、跑步、游泳还是积极玩耍，定期的体力活动都可以帮助精力充沛的孩子感到更平静、更专注。许多家长发现，积极的课后活动可以让家庭作业和晚上的生活变得更加顺利。一个 儿童篮球筐 或者在家中使用活跃的户外装备，为所有能量提供额外的出口。
团队运动——如果它们适合您的孩子
团队活动为许多多动的孩子带来了真正的好处：他们教授社交技能、合作、纪律以及如何遵守规则和结构，同时燃烧能量。对于在这种环境中茁壮成长的孩子来说，团队运动可以带来变革。但团队运动并不适合每个多动症儿童——有些孩子觉得竞争压力很大，难以满足队友的社交要求，或者在等待轮到自己时感到沮丧。注意您的孩子是否真正喜欢团队环境并从中受益，还是感到不知所措。如果团队运动适合您的孩子，那就太好了；如果没有，还有一些很好的个人选择。
适合回避团队的孩子的个人活动
如果您的孩子回避团队运动，大量的个人体育活动可以在没有团队压力的情况下带来能量燃烧的好处。舞蹈、骑自行车、游泳和体操都可以提供剧烈的锻炼，让孩子按照自己的节奏进步，而不需要团队的社交要求。这些活动适合那些更关注自己表现而不是引导队友的孩子。关键是找到适合您孩子性格的身体锻炼方式——无论是单独锻炼还是团队锻炼，锻炼的好处都适用，因此请选择您的孩子真正喜欢并坚持的形式。
武术：能量加自制力
武术值得特别提及，因为对于多动症和多动症儿童来说，武术通常非常出色。除了体育锻炼和自卫技巧之外，武术还明确地教授自我控制、纪律、专注和耐心——这正是许多精力旺盛的孩子最需要培养的技能。结构化、尊重的环境、通过腰带的明确进展以及对注意力的强调，为孩子们提供了一个框架，可以引导他们的能量，同时建立注意力和自我调节，使他们在任何地方都受益。许多多动症儿童的父母发现武术具有独特的价值，它将良好的身体锻炼与真诚的性格和注意力训练结合起来。这是非常值得考虑的。一个 儿童武术服 让一个敏锐的孩子开始。
富有创意和吸引力的渠道
并非所有有益的活动都是体力活动。一些多动的孩子在真正引起他们兴趣的创造性或实践性追求中找到了深度的关注和满足——艺术、音乐、建筑和制作东西、戏剧或任何能让他们充分参与的事物。对于容易分心的孩子来说，关键是找到一种足以吸引他们注意力的活动，最好是能让他们活动和动手的活动，而不是被动地坐着。当多动症儿童发现他们真正热衷的一项活动时，他们专注于这项活动的能力会让每个人都感到惊讶。一个 儿童美术用品套装 或者动手搭建套件可以揭示隐藏的热情。不要忽视创意渠道作为实体渠道的补充。
保持积极态度并发挥优势
自始至终，指导原则是发挥孩子的优势并保持积极的体验。多动的孩子可能在某些环境中表现不佳，但在其他环境中却表现出色，找到能让他们成功的活动可以建立信心和自尊，而学业挑战可能会削弱这些信心和自尊。庆祝他们的进步，选择适合他们的活动而不是与他们的天性作斗争，让事情变得有趣而不是另一个压力源。正确的课外活动可以让您精力充沛的孩子真正茁壮成长——燃烧能量、培养技能并发现他们有能力做一些美妙的事情。
我会跳过什么
不要强迫一个被竞争或社会需求压垮的孩子参加团队运动——有很好的个人选择。对于需要活动的孩子，跳过被动、静坐的活动。不要选择那些对抗孩子天性的活动，而不是引导孩子的天性。并跳过使活动多一压力；让他们保持积极和有力量的态度。
诚实的回答
对于多动症或多动症儿童来说，正确的课后活动可以有效地输送能量，同时建立注意力和信心。首先了解多动症如何影响您的特定孩子，优先考虑体育锻炼（可以平静和集中大脑），并根据您孩子的气质在团队运动、游泳或骑自行车等个人活动或武术（独特地将能量燃烧与自我控制结合在一起）之间进行选择。不要忽视吸收创意的途径，并始终发挥孩子的优势来建立他们所需的信心。如果做得好，放学后的时间就会成为你精力充沛的孩子真正发光的地方。
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