ADHD সহ একটি শিশুর জন্য স্কুল-পরবর্তী ক্রিয়াকলাপগুলি বেছে নেওয়া
ADHD-এ আক্রান্ত কোনো শিশুকে স্কুলের পরে আটকে রাখা যতটা ক্লান্তিকর বোধ করতে পারে ততটাই তাদের নিরাপদ রাখতে পারে। চূড়ান্ত ঘণ্টায় শক্তি শেষ হয় না, আবেগ থেমে যায় না, এবং একটি খারাপভাবে বাছাই করা ক্রিয়াকলাপ একটি বিকেলকে সকলের জন্য একটি বিপর্যয়ে পরিণত করতে পারে। কিন্তু সঠিকটি যাদুর কাছাকাছি কিছু করে: এটি অতিরিক্ত বর্জন করে, সত্যিকারের আত্মবিশ্বাস তৈরি করে এবং এমন একটি বাচ্চাকে দেয় যেটি প্রকৃতপক্ষে উজ্জ্বল হওয়ার জন্য একটি জায়গা সংশোধন করে অভ্যস্ত।
আমি একজন চিকিত্সক নই, শুধু একজন অভিভাবক যিনি অনেক বিকাল কাটিয়েছেন কী কাজ করে। ADHD সাধারণত অসাবধানতা এবং হাইপারঅ্যাকটিভিটির সংমিশ্রণ হিসাবে দেখায় যা সারাদিন চলে এবং একটি কার্যকলাপ বেছে নেওয়ার কৌশলটি একটি তালিকা থেকে "সেরা" বাছাই করা নয়। আপনার নির্দিষ্ট বাচ্চার মধ্যে এই ব্যাধিটি কীভাবে দেখা যাচ্ছে তা বোঝা যাচ্ছে এবং তার সাথে ক্রিয়াকলাপের সাথে মিলে যাচ্ছে।
আপনার নিজের সন্তানকে বোঝার মাধ্যমে শুরু করুন
আপনি কিছুর জন্য সাইন আপ করার আগে, দেখুন এবং জিজ্ঞাসা করুন। আপনার সন্তান কি খেলাধুলার প্রতি আকৃষ্ট হয়, নাকি তীব্র প্রতিযোগিতা তাকে বন্ধ করে দেয়? তিনি কি একটি দলের সামাজিক ঘর্ষণ পরিচালনা করতে পারেন, বা অন্য আটটি বাচ্চার সাথে একটি গোল ভাগাভাগি করে কাঁদতে পারেন? তিনি কি তার অনুভূতির মাধ্যমে কথা বলেন, নাকি যোগাযোগ নিজেই তার জন্য একটি সংগ্রাম?
এই উত্তরগুলি আপনাকে খুব ভিন্ন ক্রিয়াকলাপের দিকে নির্দেশ করে, এবং সেগুলিকে ভুল করা হল কীভাবে ভাল উদ্দেশ্যগুলি ব্যাকফায়ার হয়৷ প্রতিযোগিতামূলক বাচ্চা একটি দলে উন্নতি লাভ করে। যে বাচ্চা টিমমেটদের অপ্রতিরোধ্য খুঁজে পায় তার আরও স্বতন্ত্র কিছু দরকার। কোন সর্বজনীন সঠিক উত্তর নেই, শুধুমাত্র আপনার সামনে সন্তানের জন্য সঠিক উত্তর। বাড়িতে কিছু কম বাজি পরীক্ষা, কিছু শিক্ষামূলক খেলনা সেই পুরস্কারের ফোকাস, একটি স্কেচপ্যাড, একটি ধাঁধা, আপনি একটি ক্লাসে অর্থ ব্যয় করার আগে স্বাভাবিকভাবেই তার মনোযোগ কোথায় যায় সে সম্পর্কে আপনাকে অনেক কিছু বলতে পারে।
কেন শারীরিক ব্যায়াম প্রায় সবসময় সাহায্য করে
আপনি অন্য যা বেছে নিন, শারীরিক ব্যায়াম তৈরি করুন। ADHD আক্রান্ত একটি শিশুর জন্য এটি দ্বিগুণ দায়িত্ব পালন করে, এটি অতিরিক্ত শক্তিকে পুড়িয়ে ফেলে যা অন্যথায় দেয়ালে আরোহণের সময় বেরিয়ে আসে এবং এটি সত্যিকার অর্থে মস্তিষ্ককে এমনভাবে উদ্দীপিত করে যা ফোকাস এবং মেজাজকে সাহায্য করে। এটি কয়েকটি কাছাকাছি-সর্বজনীন জয়ের মধ্যে একটি।
টিম স্পোর্টস সামাজিক দক্ষতা এবং শৃঙ্খলা শীর্ষে যোগ করে, এবং যদি আপনার বাচ্চা দলকে গতিশীল পরিচালনা করতে পারে তবে দুর্দান্ত। কিন্তু তিনি যদি দল থেকে দূরে সরে যান, তাহলে জোর করবেন না। ব্যক্তিগত শারীরিক ক্রিয়াকলাপ, নাচ, সাইকেল চালানো, সাঁতার, জিমন্যাস্টিকস, সামাজিক চাপ ছাড়াই একই শক্তির আউটলেট সরবরাহ করে যা দলগুলিকে মাইনফিল্ডে পরিণত করতে পারে। মার্শাল আর্ট এখানে একটি বিশেষ উল্লেখের দাবি রাখে: আত্মরক্ষার পাশাপাশি, তারা স্পষ্টভাবে আত্ম-নিয়ন্ত্রণ এবং ধৈর্য শেখায়, ADHD আক্রান্ত একটি শিশুর সবচেয়ে বেশি যে পেশী তৈরি করতে হয়। কিছু বেসিক রাখুন বাচ্চাদের খেলাধুলার সরঞ্জাম বাড়িতেও, তাই আন্দোলন ক্লাসের দিনগুলিতে সীমাবদ্ধ নয়।
যখন আর্ট ভাল ফিট হয়
ADHD সহ প্রচুর বাচ্চারা খেলাধুলা করতে পারে না এবং এটি ভাল। আপনি যদি সৃজনশীলের দিকে ঝুঁকে থাকেন, তাহলে আর্টস একটি বাস্তব আউটলেট, সান্ত্বনা পুরস্কার নয়। অভিনয়ের ক্লাস হল সৃজনশীল অনুশীলনের একটি চমৎকার রূপ এবং সামাজিক দক্ষতা বিকাশের একটি নিম্ন-চাপের উপায়, এই সমস্ত আন্দোলন এবং অভিব্যক্তি একটি অন্তর্নির্মিত কাঠামোর সাথে। সঙ্গীত, শিল্প এবং নৃত্য ঘন্টার পর ঘন্টা একটি অস্থির মনকে শুষে নিতে পারে এবং তিরস্কারের পরিবর্তে একটি শিশুর অনুভূতি সম্পন্ন করতে পারে। মুষ্টিমেয় বাচ্চাদের জন্য বোর্ড গেম দ্রুত প্রতিক্রিয়ার চেয়ে চাহিদার ফোকাস শান্ত সন্ধ্যার জন্যও আশ্চর্যজনকভাবে উপযুক্ত হতে পারে।
শিল্পকলা অনুভূতিগুলিকেও প্রকাশ করে যা একটি শিশু সর্বদা শব্দে প্রকাশ করতে পারে না, যা যোগাযোগ সংগ্রামের অংশ হলে গুরুত্বপূর্ণ। আমি একটি উদার সরবরাহ রাখা শিশুদের শিল্প সরবরাহ হাতে, কারণ কিছু বাচ্চাদের জন্য একটি ফাঁকা ক্যানভাস যে কোনও কাঠামোগত ক্লাসের চেয়ে বেশি করে। এবং শান্ত শোষণ অবমূল্যায়ন করবেন না, ডান শিশুদের বই অথবা একটি হাতে-কলমে বিল্ডিং প্রকল্প একটি অস্থির মনকে স্থির হয়ে বসে থাকা এবং অপেক্ষা করার দাবির চেয়ে ভাল রাখতে পারে।
একটি হুক হিসাবে সম্প্রদায় এবং সেবা
যদি খেলাধুলা বা কলা কোনটাই ধরা না পড়ে, তাহলে কমিউনিটি-ভিত্তিক ক্লাব, স্কাউট এবং অনুরূপ গোষ্ঠীগুলি দেখুন যা বাস্তব প্রকল্পগুলি গ্রহণ করে৷ একটি পার্ক পরিষ্কার করা, একটি শো করা, বয়স্ক লোকদের জন্য একটি কেয়ার হোমে সাহায্য করা, এইগুলি একটি উচ্চ-শক্তির বাচ্চাকে একটি কংক্রিট মিশন এবং দরকারী হওয়ার অনুভূতি দেয়৷ কাঠামোটি মৃদু, উদ্দেশ্যটি বাস্তব এবং সামাজিক দিকটি মাথার সাথে প্রতিযোগিতার পরিবর্তে একটি ভাগ করা টাস্কের সাথে প্যাকেজ করা হয়।
আপনি যা-ই করুন না কেন, সততার সাথে এবং পর্যায়ক্রমে অগ্রগতি নিরীক্ষণ করুন। ন্যায্য বিচারের পরে যদি সত্যিকারের কোন অগ্রগতি না হয় এবং কোন উপভোগ না হয়, তবে স্যুইচ করুন। আপনার সন্তানের আত্মমর্যাদা বৃদ্ধি করে এমন যেকোন কিছু রাখা মূল্যবান, যে কোনো কিছু যে এটিকে পিষে ফেলে তা বাদ দেওয়ার মতো। আপনাকে তার বিকাশ পড়তে সাহায্য করার জন্য কোচ বা প্রশিক্ষককে তালিকাভুক্ত করুন, তারা প্রায়শই এমন জিনিসগুলি দেখে যা আপনি করতে পারেন না।
এড়াতে হবে কার্যক্রম
কিছু জিনিস বিপরীতমুখী হতে থাকে এবং সেগুলি নামকরণের যোগ্য। কম্পিউটার এবং ভিডিও গেমগুলি সাধারণত একটি না হয়, তাদের কোনও ইন্টারঅ্যাকশনের প্রয়োজন হয় না, তাই তারা এটি সহজ করার পরিবর্তে বিচ্ছিন্নতাকে আরও গভীর করে এবং একটি শিশুর জন্য যে ইতিমধ্যে বার্তাগুলি ফিল্টার করতে সংগ্রাম করে, তারা ঠিক ভুল ইনপুটগুলিকে শক্তিশালী করতে পারে। বসে থাকা এবং ধৈর্য সহকারে আপনার পালাটির জন্য অপেক্ষা করার চারপাশে তৈরি গেমগুলি ADHD সহ একটি শিশুর ধৈর্যের উপর শুল্ক আরোপ করে, তাই তারা শেখানোর চেয়ে বেশি হতাশ করে।
উদ্দেশ্য ADHD-এ আক্রান্ত কোনো শিশুকে তার সমবয়সীদের থেকে আলাদা করা নয়, এটি বাস্তবসম্মত বা সদয়ও নয়। উদ্দেশ্য হল তার চাহিদা এবং সীমা বোঝা এবং এমন একটি ক্রিয়াকলাপ বেছে নেওয়া যা তাদের সাথে মানানসই: একটি যা পরিপূর্ণ, ভাল উপায়ে শারীরিকভাবে ক্লান্তিকর এবং একটি অর্জনের মতো অনুভব করার জন্য যথেষ্ট চ্যালেঞ্জিং। সেই ম্যাচটি সঠিকভাবে পান এবং বিকেল এমন কিছু হওয়া বন্ধ করে যা আপনি একসাথে বেঁচে থাকতে পারেন এবং এমন কিছু হতে শুরু করেন যার জন্য তিনি উন্মুখ হয়ে থাকেন, যা একটি বাচ্চার জন্য সে যা ভুল করে তা শুনতে অভ্যস্ত, এটি তার নিজের ধরণের জয়।
কেনাকাটা করতে প্রস্তুত? তুলনা করুন বাচ্চাদের খেলাধুলার সরঞ্জাম দোকান জুড়ে → 📚 অথবা ব্রাউজ করুন সম্পর্ক এবং ডেটিং গাইড ডিজিটাল পণ্য →
