انتخاب فعالیت های بعد از مدرسه برای کودک مبتلا به ADHD
درگیر نگه داشتن کودک مبتلا به ADHD بعد از مدرسه می تواند به اندازه ایمن نگه داشتن آنها در طول آن خسته کننده باشد. انرژی در زنگ پایانی به پایان نمی رسد، تکانشگری مکث نمی کند، و یک فعالیت بد انتخاب شده می تواند یک بعدازظهر را برای همه تبدیل به یک بحران کند. اما فرد درست کاری نزدیک به جادو انجام می دهد: مازاد را از بین می برد، اعتماد به نفس واقعی ایجاد می کند و به بچه ای که عادت به اصلاح دارد، مکانی می دهد تا واقعا بدرخشد.
من یک پزشک نیستم، فقط پدر و مادری هستم که بعدازظهرهای زیادی را صرف فهمیدن اینکه چه چیزی جواب می دهد، هستم. ADHD معمولاً به صورت ترکیبی از بی توجهی و بیش فعالی ظاهر می شود که در تمام طول روز ادامه دارد، و ترفند انتخاب یک فعالیت، انتخاب «بهترین» از لیست نیست. درک اینکه چگونه این اختلال در کودک خاص شما ظاهر می شود و تطبیق فعالیت با آن است.
با درک فرزند خود شروع کنید
قبل از ثبت نام برای هر چیزی، تماشا کنید و بپرسید. آیا فرزند شما به ورزش کشیده می شود یا رقابت شدید او را تعطیل می کند؟ آیا او می تواند اصطکاک اجتماعی یک تیم را مدیریت کند یا اینکه هدف مشترک با هشت بچه دیگر به گریه ختم می شود؟ آیا او از طریق احساسات خود صحبت می کند یا خود ارتباطات برای او یک مبارزه است؟
این پاسخها شما را به سمت فعالیتهای بسیار متفاوت راهنمایی میکنند، و اشتباه گرفتن آنها باعث میشود که نیت خوب نتیجه معکوس بدهد. بچه رقابتی در یک تیم پیشرفت می کند. بچهای که هم تیمیهایش را طاقتفرسا میبیند، به چیز فردی بیشتری نیاز دارد. هیچ پاسخ درست جهانی وجود ندارد، فقط پاسخ مناسب برای کودک روبروی شماست. چند آزمایش کم خطر در خانه، برخی اسباب بازی های آموزشی تمرکز بر پاداش، یک صفحه طراحی، یک پازل، میتواند به شما چیزهای زیادی را در مورد جایی که توجه او به طور طبیعی قبل از خرج کردن برای یک کلاس متمرکز میشود، به شما بگوید.
چرا ورزش بدنی تقریبا همیشه کمک می کند
هر چیز دیگری که انتخاب می کنید، در تمرینات بدنی بسازید. برای یک کودک مبتلا به ADHD این کار مضاعف انجام می دهد، انرژی اضافی را که در غیر این صورت هنگام بالا رفتن از دیوارها خارج می شود، می سوزاند و واقعاً مغز را به روش هایی تحریک می کند که به تمرکز و خلق و خوی کمک می کند. این یکی از معدود بردهای تقریباً جهانی است.
ورزشهای گروهی مهارتهای اجتماعی و نظم و انضباط را به او اضافه میکنند، و اگر فرزندتان بتواند پویا تیم را مدیریت کند، عالی است. اما اگر او از تیم ها فرار می کند، مجبورش نکنید. فعالیتهای فیزیکی فردی، رقص، دوچرخهسواری، شنا، ژیمناستیک، انرژی یکسانی را بدون فشار اجتماعی که میتواند تیمها را به میدان مین تبدیل کند، ارائه میکند. هنرهای رزمی در اینجا شایسته ذکر ویژه هستند: در کنار دفاع شخصی، آنها به صراحت خودکنترلی و صبر را آموزش می دهند، دقیقا همان ماهیچه هایی که کودک مبتلا به ADHD بیشتر به ساختن آن نیاز دارد. برخی از اصول را حفظ کنید وسایل ورزشی بچه ها در خانه نیز، بنابراین جنبش به روزهای کلاس محدود نمی شود.
وقتی هنرها مناسب ترند
بسیاری از کودکان مبتلا به ADHD ورزشکار نیستند و این خوب است. اگر هنر شما به سمت خلاقیت گرایش دارد، هنر یک خروجی واقعی است، نه یک جایزه تسلی بخش. کلاسهای بازیگری شکل فوقالعادهای از تمرین خلاقانه و راهی کم فشار برای توسعه مهارتهای اجتماعی است، تمام آن حرکات و بیان با ساختاری داخلی. موسیقی، هنر و رقص میتوانند ساعتها ذهن ناآرام را جذب کنند و به جای سرزنش، احساس موفقیت در کودک ایجاد کنند. یک مشت از بازی های رومیزی برای بچه ها تمرکز بر تقاضا به جای واکنش های سریع می تواند به طرز شگفت انگیزی برای عصرهای آرام تر نیز مناسب باشد.
هنرها همچنین احساساتی را که کودک نمی تواند همیشه در قالب کلمات بیان کند، بیان می کند، که وقتی ارتباط بخشی از مبارزه است، اهمیت دارد. من یک منبع سخاوتمندانه نگه می دارم لوازم هنری بچه ها در دسترس است، زیرا برای برخی از بچه ها یک بوم خالی بیشتر از هر کلاس ساختاری انجام می شود. و جذب آرام را دست کم نگیرید، درست است کتاب های کودکان یا یک پروژه ساختمانی عملی می تواند ذهن ناآرام را بهتر از هر چیزی که مستلزم نشستن و انتظار است نگه دارد.
جامعه و خدمات به عنوان یک قلاب
اگر نه ورزش و نه هنر گیر نمی آورد، به باشگاه های جامعه محور، پیشاهنگی ها و گروه های مشابه که پروژه های واقعی را انجام می دهند نگاه کنید. تمیز کردن پارک، اجرای نمایش، کمک به خانه مراقبت برای افراد مسن تر، اینها به یک کودک پرانرژی یک ماموریت مشخص و حس مفید بودن می دهد. ساختار ملایم است، هدف واقعی است، و جنبه اجتماعی با یک وظیفه مشترک به جای رقابت رودررو همراه است.
هر آنچه را که میبینید، صادقانه و به صورت دورهای پیشرفت را زیر نظر داشته باشید. اگر واقعاً هیچ پیشرفتی و لذتی بعد از یک آزمایش منصفانه وجود نداشت، تغییر دهید. هر چیزی که عزت نفس کودک شما را بالا ببرد ارزش نگه داشتن دارد، هر چیزی که آن را ضعیف کند ارزش کنار گذاشتن دارد. از مربی یا مربی برای کمک به خواندن پیشرفت او استفاده کنید، آنها اغلب چیزهایی را می بینند که شما نمی توانید.
فعالیت هایی که باید اجتناب کرد
چند چیز معمولاً نتیجه معکوس دارند و ارزش نامگذاری را دارند. بازیهای رایانهای و ویدیویی معمولاً یک نه هستند، نیازی به تعامل ندارند، بنابراین به جای کاهش آن، انزوا را عمیقتر میکنند، و برای کودکی که از قبل برای فیلتر کردن پیامها تلاش میکند، میتوانند دقیقا ورودیهای اشتباه را تقویت کنند. بازیهایی که حول محور نشستن و منتظر ماندن صبورانه برای نوبت شما ساخته میشوند، بر صبر و شکیبایی کودک مبتلا به ADHD کم میشوند، بنابراین بیش از آنکه آموزش دهند، ناامید میشوند.
هدف این نیست که کودک مبتلا به ADHD را از همسالانش متمایز نکند، این نه واقع بینانه است و نه مهربان. هدف این است که نیازها و محدودیتهای او را درک کنید و فعالیتی را انتخاب کنید که متناسب با آنها باشد: فعالیتی که رضایتبخش باشد، از نظر جسمی خستهکننده باشد و به اندازهای چالشبرانگیز باشد که احساس موفقیت کنید. آن مسابقه را درست انجام دهید و بعد از ظهر دیگر چیزی نیست که با هم زنده بمانید و تبدیل به چیزی می شود که او مشتاقانه منتظر آن است، که برای بچه ای که عادت دارد اشتباهاتش را بشنود، نوعی برد است.
برای خرید آماده اید؟ مقایسه کنید وسایل ورزشی بچه ها در سراسر فروشگاه ها → 📚 یا مرور کنید راهنماهای رابطه و دوستیابی در کالاهای دیجیتال →